2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Витаминдер - бул клеткалардын кадимкидей иштеши, организмдин өсүшү жана өнүгүшү үчүн зарыл болгон органикалык заттардын тобу. Алар зат алмашуу процесстерине таасир этет, иммундук системаны колдойт, ферменттердин каталитикалык активдүүлүгүнө жана башка көптөгөн турмуштук функцияларга таасир этет. Организм бардык керектүү витаминдерди синтездей албайт, ошондуктан алардын айрымдары тамактануу жолу менен гана ичишет. Рациондагы бир же бир нече витаминдин жетишсиздиги витаминдердин жетишсиздигине алып келет - деп аталган нерсе. гиповитаминоз.
В тобундагы витаминдер организмдеги көптөгөн химиялык реакциялардын катализатору болуп саналат. Бул витаминдердин айрымдарынын жетишсиздиги дененин кадимки иштешинин бузулушуна, ошондой эле адамдын кандайдыр бир ооруга сезгичтигинин күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Эң жакшысы В тобундагы витаминдерди айкалышта колдонуу керек. B-комплекси, анткени алардын таасири аларды колдонууга караганда күчтүү болот. В витамининин жетишсиздигинин эң көп кездешкен белгилери булчуңдардын атрофиясына, жүрөк жетишсиздигине, перистальтиканын начарлашына, ич өткөккө жана башкаларга алып келген сезгенүү процесстери. Витаминдердин бул тобу нерв системасына дагы таасирин тийгизет - B3 жана B6 жетишсиздиги нерв ооруларына, кыжырданууга жана депрессияга алып келет.
Аскорбин кислотасы - С витамини дененин бардык бөлүктөрүндө ткандардын өсүшү жана калыбына келиши үчүн керек. Адам денесинде кеңири тараган белок - коллагенди түзүү үчүн организмге С витамини керек. Коллаген - бул терини, кан тамырларды, булчуңдарды, тарамыштарды, сөөктөрдү жана муундарды колдогон клеткалык желим. С витамини кан түзүүнү жана боордун иштешин шарттайт. Гиповитаминоз көбүнчө цинга оорусунда байкалат. Ага мүнөздүү белгилер - тез жана тез чарчоо, тиштерди калчылдатуу, тиштин сезгениши жана кансыроо жана башкалар. Организмдин инфекциялардан коргонуу деңгээли төмөндөйт.
А витамининин (ретинол) жетишсиздиги теринин жана былжыр челдин кургап кетишин шарттайт, инфекциялардан иммундук коргоону төмөндөтөт жана жаранын айыгышын кечеңдетет. Мүнөздүү оору деп аталган. көздүн чел кабыгынын кургатылышы жана жаракат алышы, андан кийин көздүн жалпы сезгениши менен чагылдырылган тоок сокурлугу. Салмак жоготуу дагы байкалууда.
Д витамини, ошондой эле кальциферол деп аталган кальций жана фосфор метаболизмин жөнгө салат. Жетишпеген учурда - балдарда рахит пайда болот, ошондуктан Д витамини анти-рахит деп да аталат. Оору сөөктөрдүн жумшаруусу жана деформациясы, тиштердин кечигип оссификацияланышы жана жарылышы менен мүнөздөлөт.
Денедеги аз өлчөмдө камтылган башка маанилүү витаминдер турмуштук маанилүү функцияларды аткарышат, аларды бузган мүнөздүү белгилер бар. Мисал катары, К витамини жок кезде кандын уюп калышы, нерв клеткаларынын деградациясы жана Е витамини жок кезде тукумсуздук кош бойлуу аялдар фолий кислотасын алышы керек, бул балага тубаса зыяндын келип чыгышын 70% га алдын алат.
Витаминдин жетишсиздиги - бул организмдеги ар кандай патологиялык өзгөрүүлөргө алып келген витаминдердин толук жетишсиздигинин шарты. Мындай абал өтө сейрек кездешет - адатта, акылга сыйбас тамак менен.
Сунушталууда:
Организмде литийдин жетишсиздигинин белгилери
Кимдир бирөө литий жөнүндө сөз кылганда, көпчүлүк адамдар, анын себебин билбей туруп, терс кабыл алышат. Балким, алар дароо эле Күкүктүн уясынын үстүнөн учкан кинотасманы же оозунан көбүгү агып, агрессивдүү жана аң-сезимсиз кыймылдаган оорулуу адамдарды ойлошот.
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери
Кош бойлуу аялдарга ар дайым фолий кислотасын таблетка түрүндө ичүү сунуш кылынганынын себеби бар. Бул ымыркайлардын нерв, мээ же жүлүн кемтигинин алдын алат. Бирок фолий кислотасы башка адамдар үчүн да маанилүү. Фолий кислотасынын дагы бир аталышы В9 витамини, ал табигый түрдө кара жалбырактуу жашылчалар, спаржа жана Брюссель өнүмдөрүндө кездешет.
С витамининин жетишсиздигинин 15 белгилери
Витамин С анын жетишсиздигинин алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз керектелиши керек болгон азык. While С витамининин жетишсиздиги өнүккөн өлкөлөрдө жаңы тамак-аш азыктарынын жана С витамининин айрым азыктарга жана кошумчаларга кошулгандыгына байланыштуу салыштырмалуу сейрек кездешет, бул көйгөй АКШдагы чоңдордун болжол менен 7% ын түзөт.
В12 витамининин жетишсиздигинин белгилери
Витаминдердин жетишсиздиги көбүнчө суук мезгилдерде, жаңы түшүм дайыма эле боло бербеген учурда болот. Витаминдердин жетишсиздигинен жапа чегип жаткандыгыңыздын белгиси - эртең менен ойгонуу кыйын жана оор. Ошондой эле күн бою жоголбогон уйкусуроо, ошондой эле сизди каптаган апатия белгиси.
Магний жетишсиздигинин негизги белгилери
Магнийдин организмдеги ролу кандай? Денебизде болжол менен 25 грамм магний бар, анын 50-60 пайызы сөөктөрдө, калганы булчуңдарда, жумшак ткандарда жана канда. Дененин ар бир клеткасында магний бар жана анын иштеши үчүн керек. Магний менен байланышкан процесстердин катарына белок синтези, гликемиялык контроль жана жүрөк аритмиясынын алдын алуу кирет.
