2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Витаминдердин жетишсиздиги көбүнчө суук мезгилдерде, жаңы түшүм дайыма эле боло бербеген учурда болот. Витаминдердин жетишсиздигинен жапа чегип жаткандыгыңыздын белгиси - эртең менен ойгонуу кыйын жана оор.
Ошондой эле күн бою жоголбогон уйкусуроо, ошондой эле сизди каптаган апатия белгиси. Белгилерге концентрациянын начардыгы жана ашыкча кыжырдануу кирет.
Депрессиялык маанай жана кургак тери дагы витамин жетишсиздигинин белгилери тизмесине кирет. Балдар жана улгайган адамдар, ошондой эле тамеки чеккендер жана кош бойлуу аялдар суукта өзгөчө алсыз болушат.
Витаминдер жок болгон учурда, ооруларды дарылоо бир топ татаалдашып, оңой өнөкөт түргө өтөт. В тобундагы витаминдер болбосо, нерв системасынын иши бузулуп, чачы эрте агарат, адамдын жүрөгү айланып, тери оорулары пайда болот.
Витаминдердин жетишсиздиги көбүнчө тамак сиңирүү процессинин бузулушунан келип чыгат, натыйжада тамак толук сиңбей, организмден пайдалуу заттар бөлүнүп чыгат.
В12 витамининин жетишсиздиги өзгөчө жаман таасир этет, анткени анын курамында организм үчүн баалуу кобальт бар жападан жалгыз азык.
Бул витамин С витамини жана фолий кислотасы менен өз ара аракеттенип, белоктордун, майлардын жана углеводдордун алмашуусуна катышат.
Дени сак нервдер үчүн организмге В12 заряды жүктөлүшү керек. Бул витамин организмдеги темир кампаларын сергитет жана А витаминин сиңирүүгө жардам берет.
В12 витамини негизги жашоо процесси - дезоксирибонуклеин жана рибонуклеин кислотасынын синтезин активдештирет. Менопаузалуу балдар жана аялдар үчүн бул витамин сөөктүн өсүшүнө өбөлгө түзгөндүктөн абдан маанилүү.
В12 витамини жаныбарлардан чыккан тамактарда - эт, сүт жана сырда гана болот. Адамдын денеси аны өндүрө албайт.
В12 витаминин сиңирүү үчүн, кальций жетиштүү болушу керек, аны сиз баалуу витамин камтыган азыктар менен кошо азык катары жутуп алгансыз.
Сунушталууда:
Организмде литийдин жетишсиздигинин белгилери
Кимдир бирөө литий жөнүндө сөз кылганда, көпчүлүк адамдар, анын себебин билбей туруп, терс кабыл алышат. Балким, алар дароо эле Күкүктүн уясынын үстүнөн учкан кинотасманы же оозунан көбүгү агып, агрессивдүү жана аң-сезимсиз кыймылдаган оорулуу адамдарды ойлошот.
Витамин жетишсиздигинин белгилери
Витаминдер - бул клеткалардын кадимкидей иштеши, организмдин өсүшү жана өнүгүшү үчүн зарыл болгон органикалык заттардын тобу. Алар зат алмашуу процесстерине таасир этет, иммундук системаны колдойт, ферменттердин каталитикалык активдүүлүгүнө жана башка көптөгөн турмуштук функцияларга таасир этет.
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери
Кош бойлуу аялдарга ар дайым фолий кислотасын таблетка түрүндө ичүү сунуш кылынганынын себеби бар. Бул ымыркайлардын нерв, мээ же жүлүн кемтигинин алдын алат. Бирок фолий кислотасы башка адамдар үчүн да маанилүү. Фолий кислотасынын дагы бир аталышы В9 витамини, ал табигый түрдө кара жалбырактуу жашылчалар, спаржа жана Брюссель өнүмдөрүндө кездешет.
С витамининин жетишсиздигинин 15 белгилери
Витамин С анын жетишсиздигинин алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз керектелиши керек болгон азык. While С витамининин жетишсиздиги өнүккөн өлкөлөрдө жаңы тамак-аш азыктарынын жана С витамининин айрым азыктарга жана кошумчаларга кошулгандыгына байланыштуу салыштырмалуу сейрек кездешет, бул көйгөй АКШдагы чоңдордун болжол менен 7% ын түзөт.
Магний жетишсиздигинин негизги белгилери
Магнийдин организмдеги ролу кандай? Денебизде болжол менен 25 грамм магний бар, анын 50-60 пайызы сөөктөрдө, калганы булчуңдарда, жумшак ткандарда жана канда. Дененин ар бир клеткасында магний бар жана анын иштеши үчүн керек. Магний менен байланышкан процесстердин катарына белок синтези, гликемиялык контроль жана жүрөк аритмиясынын алдын алуу кирет.
