2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кош бойлуу аялдарга ар дайым фолий кислотасын таблетка түрүндө ичүү сунуш кылынганынын себеби бар. Бул ымыркайлардын нерв, мээ же жүлүн кемтигинин алдын алат.
Бирок фолий кислотасы башка адамдар үчүн да маанилүү. Фолий кислотасынын дагы бир аталышы В9 витамини, ал табигый түрдө кара жалбырактуу жашылчалар, спаржа жана Брюссель өнүмдөрүндө кездешет.
Фолий кислотасы аялдар үчүн кош бойлуу кезинде, айрыкча биринчи триместрде, клеткалардын тез бөлүнүшү жана ДНКнын пайда болушу мезгилинде өзгөчө мааниге ээ, - дейт Тамактануу жана Тамактануу Академиясынын өкүлү, эне жана төрөткө чейинки тамактануу боюнча адис Тори Армал.
Фолий кислотасы - денеңиздин чың болушуна жардам берген маанилүү витамин. "Денебиз ден-соолукту чыңдоо үчүн ДНКны жасап, ар дайым жаңы клеткаларды пайда кылат" дейт Армал.
Көйгөй организмдин өзүнөн-өзү фолий кислотасын түзбөйт, ошондуктан аны тамак же кошумчалар аркылуу ичүү керек. Сизге тойбогондо, кээ бир жагымсыз белгилер пайда болушу мүмкүн.
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери кандай?
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин эң чоң белгиси - организмде эритроциттердин саны аз болгон мегалобластикалык аз кандуулук. Эгер сизде фолий кислотасы жетишпесе, анда эритроциттер азайышы мүмкүн. Бул сиздин ткандарыңызды кычкылтектен ажыратат, алсыздык, чарчоо жана кыжырдануу, баш оору, дем алуу жана концентрациялануу кыйынчылыктары сыяктуу белгилерге алып келет.
Ооздогу жана теридеги клеткалар тез-тез жаңыланып турат, ошондуктан фолий кислотасынын жетишсиздигинин алгачкы белгилерин ооз же тилдеги үстүртөн жаралар сыяктуу белгилер менен байкоого болот; теринин түсү же кубаруусу; чачтын эрте агарышы.
Жогорудагы белгилер байкалса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрү баштын оорушун жана чарчоону шарттаса, дарыгер фолий кислотасынын жетишсиздигин тастыктоо үчүн кан анализин жүргүзүшү мүмкүн.
Бирок, чындыгында, фолий кислотасынын жетишсиздигинен чочулашыңыз керекпи?
Фолий кислотасынын жетишсиздиги аз кездешет, айрыкча, ар кандай азыктарды алсаңыз. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун болжолунда, калктын 1% дан ашыгы фолий кислотасынын жетишсиздигинен жапа чегишет.
Бирок, кээ бир адамдарда башкаларга караганда фолий кислотасынын жетишсиздиги жогору. Маселен, алкоголизмден жапа чеккендер туура тамактанбай, бузулган системаларга ээ болушат - дейт ал, боор жакшы иштей албай калат, демек, тамак сиңбей, сиңип калат, дейт Армал.
Ичеги-карын, жүрөк оорулары жана ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен адамдарда фолий кислотасынын жетишсиздиги тобокелге салынат, себеби тамак-аштын начар сиңишинен улам.
Кош бойлуулуктун баштапкы этабындагы аялдар фолий кислотасын туура эмес ичүү коркунучуна кабылышы мүмкүн, себеби кош бойлуу кезинде фолий кислотасына болгон муктаждыгыңыз өсөт (бала чоңоет), ал эми экинчи жагынан, табитиңиз жогорулашы мүмкүн. азайган, деп белгилейт Армал.
Сунушталууда:
Фолий кислотасынын жогорку булактары
Фолий кислотасы , В9 витамини же фолат деп да аталат, бул адам денесиндеги бир катар турмуштук процесстер үчүн жооптуу зат. Ал ДНКнын өндүрүлүшүнө, клеткалардын өсүшүнө, аминокислоталардын синтезине, холестерол деңгээлин башкарууга, иммундук системанын иштешине катышат.
Организмде литийдин жетишсиздигинин белгилери
Кимдир бирөө литий жөнүндө сөз кылганда, көпчүлүк адамдар, анын себебин билбей туруп, терс кабыл алышат. Балким, алар дароо эле Күкүктүн уясынын үстүнөн учкан кинотасманы же оозунан көбүгү агып, агрессивдүү жана аң-сезимсиз кыймылдаган оорулуу адамдарды ойлошот.
Витамин жетишсиздигинин белгилери
Витаминдер - бул клеткалардын кадимкидей иштеши, организмдин өсүшү жана өнүгүшү үчүн зарыл болгон органикалык заттардын тобу. Алар зат алмашуу процесстерине таасир этет, иммундук системаны колдойт, ферменттердин каталитикалык активдүүлүгүнө жана башка көптөгөн турмуштук функцияларга таасир этет.
Алмурут фолий кислотасынын булагы болуп саналат
Бизде аялдын денеси менен байланышты пайда кылбаган алмуруттар кылымдар бою чыныгы сүйүүнүн символу болуп келген. Бул сонун мөмөлөрдү биринчи болуп байыркы кытайлыктар ачкан. Алар алмурутту ыр менен ырдап гана тим болбостон, даамдуу мөмөлөрдүн көптөгөн жаңы сорттору пайда болушу үчүн так тандоону жасашты.
С витамининин жетишсиздигинин 15 белгилери
Витамин С анын жетишсиздигинин алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз керектелиши керек болгон азык. While С витамининин жетишсиздиги өнүккөн өлкөлөрдө жаңы тамак-аш азыктарынын жана С витамининин айрым азыктарга жана кошумчаларга кошулгандыгына байланыштуу салыштырмалуу сейрек кездешет, бул көйгөй АКШдагы чоңдордун болжол менен 7% ын түзөт.
