2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча салмактын себеби нан кесиндилеринде эмес, аларга салынган нерселерде. Андыктан, бутербродду коопсуз жесек болот, айрыкча мезгил мезгилинде бизде жай мезгилине караганда углеводдор көп колдонулушу керек.
Биз алардын гарнирлерин гана карашыбыз керек. Диета планы кыйла жөнөкөй - эртең мененки жана кечки тамак үчүн бутерброд, түшкү тамак үчүн жашылча шорпосу.
Кофе менен кара чайды бал менен таттуу чөптөрдүн кайнатмаларынын эсебинен чектөө жакшы. Күнүнө минималдуу 1,5 литр минералдык суу ичүү туура. Диетаны так сактасаңыз, жумасына 3 кг арыктайсыз.
Биринчи күн
Эртең мененки тамак: Бир кесим нан менен эки кесим нандан жасалган сэндвич, бир аз сары май менен жайып, сырдын бир бөлүгү менен кооздолот (30 г). Десерт үчүн 1 киви, тегерек кылып кесип.
Кечки тамак: Эки кесим кара нандан жасалган сэндвич, 1 чай кашык май менен жайып, тооктун ветчинасы менен кооздолот (50 г). Десерт үчүн 150 г коон же 1 банан.
Экинчи күн
Эртең мененки тамак: 2 жука кара буудай нанынан жасалган тост. Аларды 2 аш кашык аз майсыз быштак менен жайыңыз. Бирине бир аш кашык шекерсиз кыям, экинчисине алмурут кесимдерин кошуңуз.
Кечки тамак: эки кесим кара нан, салат жалбырагы, 1 кесилген помидор, жаңы пияздын сабагы жана 40 г сырдан сэндвич жасаңыз.
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамак: Май менен жука майлап, эки кесим нан унунан жасалган бутерброд, 250 г бадыраң, 1 кайнатылган жумуртка, жарым калемпир жана укроп.
Кечки тамак: эки кесим быштакты эки кесим кара нанга жайыңыз. Кесилген сабизди (75 г), жаңы пиязды (50 г) жана 1 калемпир менен кооздоңуз.
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамак: 2 кесим кара буудай нанын тост, аларды лютеница менен жайып, 50 г ышталган чочконун филеси жана 250 г бадыраң менен кооздоңуз.
Кечки тамак: 1 буудай нанынан сэндвич жасап, ортосун бөлүп, салат жалбырагы, 1 кайнатылган жумуртка жана бир нече жаңы пияз тилкеси менен толтуруңуз. Десерт үчүн 1 алма жеп коюңуз.
Бешинчи күн
Эртең мененки тамак: 2 кесим ундан жасалган нанга май салып, бир аз сары май менен жайып, кесилген помидор, петрушканын бутагы жана 2 кесим ветчина менен кооздоңуз (40 г).
Кечки тамак: Сары май менен майлап, бир кесим сары сыр (40 г), салат жана чамгыр шакектери менен кооздолгон, эки куурулган кесимден жасалган сендвич.
Алтынчы жана жетинчи күн
Каалаганыңызды жесеңиз, бирок аз өлчөмдө жеп, кийинки жумада кайрадан диетаны баштаңыз.
Сунушталууда:
Бул британиялык диабет менен кескин диета менен айыгат! Аны кара
Британиялык 59 жаштагы Ричард Даутиге диагноз коюлганда таң калды диабет . Өмүр бою ден-соолугу чың болуп, тамеки чеккен жок жана үй-бүлөсүндө эч ким бул ооруга чалдыккан жок. Ошентип, ал ооруну айыктыруу үчүн чындыгында кескин чараларды көрүүнү чечти.
Сэндвичтер падышалыгы
Сэндвичтер алар ар кандай гастрономиялык азгырык сыяктуу даамдуу болушу мүмкүн. Алар даам сезимине шек келтирген кызыктуу ингредиенттерге толушу керек. Сэндвичтер арыкыраак же толтура болушу мүмкүн, алар закуска же негизги тамак катары кызмат кылышат.
Сэндвичтер ашказандын ишин татаалдаштырат
Эгер сизде белгилүү бир азык-түлүк айкалышы бар болсо, анда бул материалда алардын бири-бирине дал келбестигин билип, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Эмне үчүн кээ бир өнүмдөр башкаларга дал келбейт деп ойлонуп жатсаңыз, эми бул суроонун жообун түшүнөсүз.
Америкалык ашканада эмблемалык сэндвичтер
Гамбургерлер. Сэндвичтер. Ал жактагы адамдардын салттуу жашоосун чагылдырган америкалык сериалдардын же кинолордун дээрлик бардыгы бургер менен сэндвич жегенди камтыйт. Алардын айрымдары салттуу, башкалары ошол мезгилдин модасы менен байланыштуу.
Сэндвичтер ромашка менен даамдуу
Гүлдөр суусундуктар менен шарап коктейлдерине эң сонун кошумча. Мисалы, фуксия кызыл шарапка эң сонун ылайыкталат, ага кесилген алма же апельсиндин кесиндиси кошулган. Дагы даам алуу үчүн, бир нече фуксия жалбырагын чачсаңыз болот. Данделион шарабы туура жасалганда гана, ал абдан жыпар жыттуу болот.
