2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашылчалар бардык пайдалуу тамактануунун жана диетанын ажырагыс бөлүгү. Бирок, балдар жашылчаларды эң чоң душмандарынын бири деп эсептешет. Бирок, баардыгы кабыл алган бир жашылча бар жана аны жебеген адам дээрлик жок - картошка.
Картошка углеводдорго өтө бай жана ошондуктан адамга жеңил салмак кошууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, бул алардын энергияны эң аз жоготуу менен өтө оңой сиңишине шарт түзөт.
Курамындагы аз көлөмдөгү белок менен бирге, алар күчтү жана салмакты талап кылган айрым спорт түрлөрү менен алектенгендердин, ошондой эле тез арада бир-эки фунт алууну каалагандардын диетасы үчүн мыкты тандоо болуп калат.
Көпчүлүк адамдар картошканын чийки кесиндилеринин териге пайдасын билишет. Чийки картошкадагы кээ бир витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан, алар терини тазалоо жана дерматитти дарылоо үчүн эң жакшы чечим болот. Ошондой эле, алар күйүктө пайдалуу болушу мүмкүн, айыгуу процессин тездетип, жугуштуу оорулардын тобокелдигин азайтышат.
Картошканы кайнаткан суу ревматизмди дарылоодо таасири менен белгилүү. Майдаланган чийки картошка сезгенүү үчүн сыртынан колдонулат. Картошканы колдонуу дагы кан басымдын белгилүү каражаты.
Бирок, кант диабети менен ооруган адамдар этият болушу керек, анткени инсулин сайуу жогоруда айтылган натыйжага алып келиши мүмкүн жана картошканы колдонуу пайдалуу жакка караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.
Мурда айтылгандардан тышкары, картошка мээбиздин иштешине жана жалпы эле психикалык ден-соолукка пайдалуу, анткени анда омега-3 кислоталары жана мээнин оптималдуу иштеши керек болгон витаминдер бар. Бул жашылчанын курамына кирген көптөгөн минералдар жүрөккө жана бөйрөккө пайдалуу.
Бирок, картошканы ашыкча колдонуу ашыкча салмак кошууга жана семирүүгө алып келерин унутпашыбыз керек. Ошондой эле, жашыл картошка жана картошканын жалбырактары уулуу экендиги белгилүү жана аларды колдонуудан баш тартуу керек.
Тилекке каршы, көптөгөн адамдар картошканы фри картошкасы же чипсы түрүндө жешет, бул биздин ден-соолугубузга зыян келтирген транс майлар менен дагы оорлошот.
Бышырылган картошка чындыгында бир топ пайдалуу болушу мүмкүн, бирок адамдар көбүнчө май, каймак, эритилген сыр же бекон кошушат. Бул өз кезегинде аларды дагы калориялуу кылат жана диетага ылайыксыз.
Сунушталууда:
Хаки жемиши - бардык пайдасы жана зыяны
Ысымынын артында хаки жемиши бейиштин алмасы катары белгилүү болгон сезүү органдарына чыныгы ырахат бар. Хаки мөмөсү ушунчалык популярдуу болгондуктан, ал тургай Стара-Загора аймагында жыл сайын белгиленүүчү ноябрдын ортосунда өзүнүн майрамы болот.
Суу орозосу - пайдасы жана зыяны
Орозо кылымдар бою колдонулуп келген тамак-ашты чектөөнүн ыкмасы. Суу орозолору суудан башкасынын керектелишин чектеген нерсе. Мындай ыкма акыркы мезгилде арыктоонун тез ыкмасы катары популярдуу болуп келе жатат. Изилдөөлөргө ылайык, бул суу постунун ден-соолукка пайдасы да, зыяны да бар.
Соя соусунун пайдасы жана зыяны
Бул азиялык ашканаларда өтө популярдуу - күрүчкө, жашылчалардан жасалган тамакка же балык, деңиз азыктары, эттин ар кандай түрлөрү үчүн колдонулат. Чындыгында, бардык Азия тамактарында десертсиз. Ал кара же ачык түстө жана белгилүү бир жытка ээ.
Попкорндун пайдасы жана зыяны
Кинотеатрда же телевизордун алдында болгон жагымдуу убакытты байланыштырбаган адам дээрлик жокко эсе попкорн . Жүгөрүнүн даамдуу закускасы - бул сүйүктүү ишиңизге арналган бош убакыттын ырахатына эң сонун чекит. Бирок, көптөгөн диетологдор бул адаттын зыяны жөнүндө эскертишет.
Таттуу картошканын ден-соолукка күтүүсүз пайдасы жана аны кантип бышыруу керек
Бышырылган же кайнатылган тамакты жесеңиз да, таттуу картошка ар кандай тамакка даамдуу кошумча болот. Тамыр жашылчалары арзан, даярдоосу жеңил, сактоо мөөнөтү узун жана сиз үчүн мыкты. Бирок бул крахмалдуу кенч жөнүндө дагы эмне айтууга болот?
