2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таро жамгырдын (таттуу картошка) даамына окшош, ошондуктан аны көбүнчө тропиктин тропиги деп аташат. Ал кургак жана нымдуу жерлерде да өстүрүлөт жана Гавай адистиктерине кирет. Таро даамдуу болуудан тышкары, витаминдерге да өтө бай.
Анын курамында А, С, Е, К витаминдери, ошондой эле В тобундагы витаминдер - фолий кислотасы (В9 витамини), ниацин (В3 витамини), пантотен кислотасы (В5 витамини), пиридоксин (В6 витамини), рибофлавин (В2 витамини), тиамин (В1 витамини). Ошондой эле минералдарга, фитонутриенттерге, клетчаткага жана белокко бай.
Витаминдердин өзгөчө байлыгы менен, tarot организмге өтө пайдалуу кылган сансыз дарылык касиетке ээ.
А витамини адамдын көрүүсү үчүн, ошондой эле теринин жана былжыр челдин ден-соолугун сактоодо маанилүү. Бул витаминге бай өнүмдөрдү керектөө иммундук система үчүн дагы, кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн дагы маанилүү.
Фаротада аскорбин кислотасынын (С витамини) бар экендиги да чоң плюс. Бул кислота коллагенди өндүрүү үчүн, ошондой эле А жана Е витаминдеринин оптималдуу деңгээлин сактоо үчүн өтө маанилүү, ошондой эле адамдын иммундук системасын патогендерден коргоп, аны колдойт.
Е витамини (токоферол) да адамдар үчүн чоң пайда алып келет. Бул антиоксидант иммунитетти сактоо үчүн маанилүү. Эритроциттердин пайда болушу жана организмге К витаминин сиңирүү үчүн да маанилүү. Ошондой эле токоферол зыяндуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын, ошондой эле боордун жана башка оорулардын өрчүшүнө жол бербейт деген дооматтар бар.
Өз кезегинде, К витамини кандын уюшунда маанилүү ролду ойнойт. Ошондой эле дени сак сөөктөрдү жана жүрөк-кан тамыр системасын куруу үчүн керек.
Жана В тобундагы витаминдер c tarot алар аны таптакыр орду толгус кылып түзөт. Алар денедеги бир катар процесстерге катышышат, ансыз ал жакшы иштей албайт.
Таро чындыгында адамдар үчүн абдан пайдалуу, анткени аны уулуу болгондуктан чийки түрдө колдонууга болбойт. Туура даярдалса, дененин ден-соолугун чыңдап, зыяндуу чөйрөгө туруштук берип, бардык муктаждыктарын канааттандырат.
Сунушталууда:
Кориандр баалуу витаминдердин булагы
Кориандр, биз даярдаган идиштерге каршылык көрсөтпөстөн тышкары, баалуу витаминдердин булагы болуп саналат. Бир чымчым пайдалуу татымалдын, башкача айтканда төрт граммдын курамында, күнүнө керектүү С витамининин 2 пайызы жана А витамининин 5 пайызы бар.
Фундук - бул витаминдердин баа жеткис булагы
Диетологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, биз жеген тамак-аштын 50% дан ашыгы чийки болгону жакшы. Табага, казанга же духовкага киргендердин бардыгы кандайдыр бир термиялык дарылоодон өтүп, анда продуктулардын баалуу заттарынын көп бөлүгү жоголот.
Кара буурчак - белоктун жана витаминдердин бай булагы
Биздин өлкөдө негизинен ак буурчак жана жашыл буурчак керектелет. Түркияда ак буурчактан тышкары, кара буурчак да абдан белгилүү. Кара буурчактын курамында белок, ар кандай витаминдер жана минералдар бар. Ал аз кандуулукта профилактикалык иш-аракет кылат, ичеги-карын рагынын коркунучун төмөндөтөт.
В тобундагы витаминдердин булагы болгон азыктар
В тобундагы витаминдер - бул клеткалык зат алмашууда маанилүү ролду ойногон, сууда эрүүчү витаминдер тобу. Буга чейин айрым заттар В тобундагы витаминдерге таандык болсо, кийинчерээк алар адам денесинде синтезделүүчү витаминге окшош заттар экени аныкталган.
Апельсин - витаминдердин булагы
Апельсин С витамининин бай булагы, алардын курамында калий, фолий кислотасы жана углеводдор бар. Апельсин кан басымынын жогорулашына жардам берет. Инсульттан, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана холестеролдон сактайт. Денедеги жараларды жана көгөргөн жерлерди кызгылт сары түскө боёсо, тезирээк айыктырууга жардам берет.
