2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көзүмдү ачсам, жылуу жумшак нерселердин жыты кайдан-жайдан таттуу сымал жыттанат - биз эч качан унутпайбыз. Бала кезимде чоң апам үй-бүлөнү куурулган кекстер, жылуу булочкалар же сыр жана жумуртка кошулган тутманик менен көңүлдүү өткөрчү.
Биз ансыз деле чоңбуз жана дагы деле болсо ушул нерселерди жегенди жакшы көрөбүз, бирок фигурабызды гана эмес, жакшы маанайды сактоо үчүн жай метаболизмди жана куурулган тамакты сиңирүүнү унутпашыбыз керек. Эгерде бизде бала кезибизде эмоцияларга жана оюндарга толгон күндү багындырыш үчүн калориялар керек болсо, анда биз зат алмашууну жаңы шире менен жандандырсак, эртең менен биз кубаттанып, жылмайып калмакпыз. жеңил эртең мененки тамак.
Күндүз денесин жана жакшы маанайын сактаган адамдар үчүн жеңил жана пайдалуу эртең мененки тамак кандай болмок.
1. Денебиздеги кычкылдуулукту азайтышыбыз керек;
2. Денебизди ашыкча жүктөбөстөн жетиштүү калорияларды жүктөөбүз керек;
3. Жайлуулукту бузбай турган адаттарды өрчүтүшүбүз керек;
Ушул шарттардын бардыгын сактоо жана арык бойдон калуу максатыбызды ишке ашыруу үчүн, тамак-аш ырахатынан кур калбай жана сөзсүз түрдө максатыбыз жок пайдалуу эртең мененки тамак, бул жерде бир нече сунуш бар. Бул диета эмес, тамактануунун жолу.
1-күн: Бир чыны чай, жакшысы кантсыз же өтө аз шекер менен. Чай кайнатууда күчтүү даамдарды, мүкжидек чайын, жалбыз, жасминди тандаңыз. Жыпар жыттуу жана эмоцияны ачкан ар кандай чай. Эмоциялар менен организмге заттарды сиңирүү ортосунда байланыш бар, аны үйрөнүп, колдонуу жакшы. Чайды ичкенден кийин 10 мүнөттөн кийин сары май жана сары сыр / сыр / колбаса менен куурулган кесимдин артынан ээрчиңиз. Азыр канттардын убактысы келди, анткени алар организмдеги ачытуу процессин тездетишет, андыктан кондитердик тамакты алыңыз - бири;
2 - күн: Эгер сизде ашказан көйгөйү жок болсо, анда күнүңүздү мындайча баштаңыз: чоң стакан жаңы / азык бомбасы грейпфрут жана банан менен имбир. Жарым сааттан кийин каалаганыңыз менен жесеңиз болот - макарон, куурулган, майлуу, бирок ченеми менен. Ачка бойдон токтоп туруңуз, мээ токчулукту кеч билдирет - 20-мүнөттөн кийин гана;
3-күн: Бир лимондун ширеси кошулган ысык суу, жакшысы кантсыз. 10 мүнөттөн кийин биз организмдеги процесстер жөнүндө билишибиз керек жана сиңген заттардын сиңишине убакыт беришибиз керек - мөмө-жемиш мюсли, 30 мүнөт йогуртка чыланып;
4-күн: Ач карынга бөлмө температурасында чоң стакан суу. Кардамон кошулган кофе, жакшысы кантсыз. Кофенин жарымы азайгандан 10 мүнөттөн кийин - токочтор, токочтор, шоколад, көп калория. Мына, биз сизди каалаганыңызча жей берсеңиз болот деп бир аз алдап жатабыз, анткени стакан суу өз ишин бүтүрдү жана бир нече убакыт мурун ал сиздин денеңизге: Мен тойдум, бирок жок дегенде таттуулардан ырахат аласыз;
5-күн: Эгер сиз күнүңүздү мөмө-жемиш менен баштоону кааласаңыз, анда мындай кылыңыз: сезондук мөмө-жемиштер сиз каалагандай. Жемиш жегенден 20 мүнөттөн кийин, белоктун бардыгын же сууга чыланган чийки жаңгактарды же таза эт / бышырылган жумуртканы ээрчиңиз.
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Англияда кандай эртең мененки тамак
Бардыгыбыз байлар жөнүндө укканбыз Англисче эртең мененки тамак . Толугу менен англисче эртең мененки тамак 10: 30дан 11: 00гө чейин берилет. Ал салттуу түрдө көбүнчө ишемби же жекшемби күндөрү даярдалат. Куурулган кесим менен куурулган жумуртка, козу карындар, помидор, буурчак, колбаса, чийки бекон жана кара пудинг чоң табакта берилет.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
