2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашказаныңыз ооруп, кускусу келип жатабы? Бул жерде эмне кылуу керек ашказан көйгөйлөрүндө жакшы сезүү үчүн?
Суюктуктар
Эгерде катуу тамакты сактай албасаңыз, анда сизди убара кылуунун кажети жок. Үйдө жасалган шорпо менен кокос суусунда калий, кальций жана натрий сыяктуу маанилүү минералдар бар.
Банан
Банан организмге оңой сиңип, курамында калий көп. Калий ич өткөк же кусуу менен жоготуп баштай турган маанилүү минерал.
Күрүч
Ашказан ооруса, тамактаныңыз таза ак күрүч менен. Күрүчтүн башка сорттору адатта ден-соолукка пайдалуу, бирок сиңирүү кыйыныраак, айрыкча ашказан бузулганда. Ак күрүч сыяктуу аз клетчаткалуу тамак-аш азыктары да диареяны тезирээк дарылоого жардам берет.
Алма пюреси
Алманын пюре сиңишине оңой жана курамында көптөгөн пайдалуу заттар, анын ичинде пектин. Бул эрий турган була дароо эле ич өткөктөн арылууга жардам берет.
Тост
Жөнөкөй ак нан, ашказаныңыз ооруп турганда, буласы көп ундан көп эсе артык.
кийинки кадамдар
Эгерде келтирилген азыктар сизге жакшы иштесе, анда бышырылган картошканы жана сөөктөрү жок тооктун төштөрүн диетаңызга кошсоңуз болот. Оорунун белгилери басылып, 24-48 саат бою кусуп же дааратканага барбай койсоңуз, бир аз мөмө-жемиштерди кошуп көрсөңүз болот.
Ашказандагы көйгөйлөргө тыюу салынган азыктар
Атайын кабыл алуу керек болушу мүмкүн ашказан көйгөйлөрү үчүн диета. Демек, төмөнкүлөрдөн алыс болуңуз:
- Сүт азыктары;
- куурулган тамактар;
- газдалган суусундуктар;
- ачуу тамактар;
- чийки жер-жемиштер;
Көптөгөн мөмө-жемиштерге бай салмактуу тамактануу тамак сиңирүү тутумуңуздун ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Ошентип, сиздин иммундук системаңыз ашказаныңызды бузушу мүмкүн болгон нерселер менен күрөшүүгө жетиштүү болот.
Ашказандын бузулушунун себептеринен этият болуу өтө маанилүү. Баарынан маанилүүсү, курамында помидор жана газдалган сода сыяктуу кислоталар бар азык-түлүктөрдөн жана суусундуктардан алыс болуңуз. Жумуштагы стресс ашказанга да терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Кантип жана эмне үчүн жай тамактануу керек
Күнүмдүк жашоодогу эң негизги көйгөйлөрүбүздүн бири - биз ар дайым шашып, эч качан убакыт жетишпейт. Жалпысынан, бул стресске жана ден-соолукка зыян келтирген жашоо образына алып келет. Жай тамак жегенди үйрөнүү - өзгөрүүлөрдүн маанилүү кадамы.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
Арыктоо үчүн кантип тамактануу керек
Көпчүлүгүбүз туура тамактанбайбыз, бирок ийгиликке жетишкенде - мунун бардыгы жумушка, окууга, ар кандай нормаларга жана конвенцияларга байланыштуу, бирок ойлонуп көрсөк, кантип жашоону өзүбүз тандайбыз. Адатта эртең мененки тамакты ичпейбиз, түштө бир нерсе жейбиз, кечки тамакта акыркы жолу чогулуп турабыз.
Рождестводо ашказаныңызды коргоо үчүн кантип тамактануу керек
Түштөнүү. Кечинде. Кеч кирген түндөр даамдуу тамак-аш жана суусундуктар менен өткөрүлдү. Майрамдарды ар кандай Рождество тамактары жана алкоголдук ичимдиктер менен толтурулган столсуз элестете албайбыз. Көп өтпөй, молчулуктан кийин майрамдарда тамактануу ашказан Себептер - Каникул учурунда биз, адатта, оор тамактарды же адатта баш тарткан тамактарды жейбиз.
