2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Макарон организмге пайдалуу. Италиялыктар илгертен бери эле билип келишкен. Бирок, деп көпчүлүк ишенишет макарон ден-соолукка зыяндуу тамак-аш азыктары, анча-мынча бөлүктөргө бөлүп жесе, ашыкча салмак кошууга алып келет, бирок бул туура эмес түшүнүк.
Паста - бул аз калориялуу азык, анын курамында 50 грамм кургак продуктка 190 калория бар. Макарондун курамында белоктун керектүү көлөмү бар экендиги кызыктуу жана жалпы түшүнүккө карама-каршы келет - 100 грамм азыкка 13 грамм, бул арыктоого жардам берет, анткени аларды колдонуу булчуң ткандарын эмес, майды эрийт.
Пастанын аш болумдуулугун алардын курамындагы крахмал аныктайт - бул крахмал. Ал организмге абдан жакшы сиңет. 100 грамм макарон азыктарынын бир бөлүгү белокко жана көмүр кычкыл газына болгон күнүмдүк керектөөбүздүн 10% камсыз кылат. Аларда денеде толугу менен жана узак убакытка чейин күйүп турган жай канттар бар.
Адистер белгилегендей, бул шекерлер организм үчүн жана өзгөчө спорт менен машыккандар үчүн эң жакшы күйүүчү май болуп саналат. Алар булчуңдардагы гликоген кампаларын толукташат. В1 витаминине бай бул витамин чарчоону басат, бизди жандуу жана энергияга толтурат.
Макарон грек тилинен которулганда ырайым жана бактылуу дегенди билдирет. Гректер өз макаронун укмуштай даам менен ушундай аташкан. Ошондо италиялыктар бул сөздү алардан алышкан.
Көпчүлүк адамдар тамак бышыргандан кийин макарон муздак суу менен жуулушу керек деп ойлошот. Муну жасабаңыз, анткени ал макарон курамындагы витаминдердин санын азайтып, температурасын кескин өзгөртөт.
Белгилүү адамдар фигураларын макарон жана спагетти менен сактап жүргөнүн бардыгы билишет. Алардын бири - София Лорен жана Джейн Сеймур, алар 6 баланын энеси, бирок 20 жаштагы кыздын фигурасына ээ. Негизинен шорпо, салат, спагетти жана көп креветканы жейт. Ал макарон азыктарын деңиз азыктары менен кошуп, зайтун майы жана көп сарымсак менен татымал кылат.
Бул жерде Джейн Сеймурдун макаронунун рецеби бар: 500 г спагетти же макарон, 250 аз майлуу сүт, 1 чай кашык. тооктун шорпосу, 1 чай кашык. ак шарап, 2 аш кашык. май, 4 тиш сарымсак, 1 пияз, 24 креветка, петрушка жана 3 аш кашык. майдаланган Сыр.
Даярдоо ыкмасы: Макароны кайнатып, кургатуу керек. Майдаланган пияз менен сарымсакты ысык майга 5 мүнөт бышырыңыз. 1 чай кашык кошуңуз. ак шарап, укроп, татымына жараша туз жана кара мурч. Шарапты кайнатыңыз - буулануу үчүн.
Сорпону жана сүттү куюп, температураны төмөндөтүп, 10 мүнөт кайнатыңыз. Креветканы кошуп, 5 мүнөт бышырыңыз. Мунун бардыгы макарон менен аралаштырылып, жакшылап аралаштырылган. Майдаланган петрушка жана майдаланган Пармезан менен кооздоңуз.
Макарон азыктарын майлуу соустарсыз жесеңиз, салмагыңызга байланыштуу көйгөйлөр болбойт!
Сунушталууда:
Туруктуу арыктоо үчүн салмактуу тамактануу
Негизинен адамдын жынысына, жашына жана физикалык активдүүлүгүнө жараша болжол менен 30 ккал / кг кадимки салмак деп эсептелгени кабыл алынган. Жалпы жонунан айтканда, 25-50 жаштагы эркектер үчүн тамак-аш суткасына болжол менен 2400 ккал, ал эми аялдар үчүн күнүнө 2000 ккал болушу керек.
Жука бел үчүн анар ширеси
Анардын пайдалуу касиеттери боюнча акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, "кудай" мөмөсүнүн ширесин үзгүлтүксүз колдонуу организмде жаш курагына байланыштуу болуп жаткан курактык өзгөрүүлөргө каршы турууга жардам берет. Көп учурда мындай өзгөрүүлөр денебиздин деформациясына же башкача айтканда, ашыкча майдын топтолушуна алып келет.
Макарон жана макарон пайдалуубу?
Италиянын эң сулуу жана жарашыктуу актрисаларынын бири - Голливуддун легендасы София Лорен өзүнүн формаларын макарон түрлөрү менен сактап жүрөт деп ырастайт. Көрүнбөгөндөй көрүнгөн бул сөз чындыгында абсолюттук чындык. Макарон жана макарон азыктары ашыкча болбогондо гана пайдалуу.
Туруктуу натыйжалар үчүн сүт диетасы
Сүт азыктары организм үчүн жана скелет системасы үчүн эң баалуу азыктардын бири экендиги жөнүндө талашкан адам же илимпоз жок. Сүт азыктары кошулган диеталар диетологдордун айтымында, чачка жакшы болгондон тышкары, алардын таасири да күчтүү.
Жука бел үчүн 10 жаңы салат
Арыктап, ашыкча фунттан арылгыңыз келеби? Андан кийин, мисалы, жеңилирээк азыктарга ставка коюуга кез келди салаттар . Алардын жардамы менен сиз ээ болот ичке бел жана алсыз көрсөткүч. Бирок кандай салаттарды жеш керек? Бул жерде 10 жаңы ичке бел үчүн салаттар
