2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктап, ашыкча фунттан арылгыңыз келеби? Андан кийин, мисалы, жеңилирээк азыктарга ставка коюуга кез келди салаттар. Алардын жардамы менен сиз ээ болот ичке бел жана алсыз көрсөткүч. Бирок кандай салаттарды жеш керек?
Бул жерде 10 жаңы ичке бел үчүн салаттар!
Quinoa салаты
Киноанын үрөнүндө көп сандагы пайдалуу заттар бар, белокко бай, глютенсиз жана башка көптөгөн оң мүнөздөмөлөргө ээ.
Шпинат салаты
Бардык жашыл жалбырактуу өсүмдүктөр организм үчүн өтө пайдалуу. Сүйүктүү шпинат тамак сиңирүү тутумуна өтө жакшы таасир этет. Апельсин кошулган даамдуу шпинат салатынын бир бөлүгү катары колдонсоңуз болот.
Салат салаты
Шпинат сыяктуу эле, салаттын курамында дээрлик эч кандай калория жок, 100 граммга 15тен гана бар жана витаминдердин, кальцийдин, магнийдин жана башкалардын жакшы булагы.
Капуста салаты
Капуста өтө пайдалуу жана калориясы өтө төмөн. Көпкө чейин тойгузат, аш болумдуу жана өтө пайдалуу.
Кызылча салаты
Деп аталган витаминдүү салат - кызылча, сабиз, алма - эң сонун айкалышы ичке бел үчүн салат. Ошондой эле кабыгынан тазаланган күн карама даны, бадам жана башкалар сыяктуу жаңгактарды кошсоңуз болот.
Сыр салаты
Майлуулугу аз сыр аз-аздан себилгенде, адамдар ден-соолукту чыңдап, майларды күйгүзүп, ачка болушпайт, анткени бул майдын бөлүнүп чыгышына жардам берген кальцийдин бай булагы.
Эт салаты
Тоок этин же лосось тандасаңыз дагы, май чыгарып, өзүңүздү ток сезесиз. Калорияны көзөмөлдөп туруу үчүн ден-соолукка пайдалуу өлчөмдө кармаңыз.
Авокадо салаты
Авокадо жакында эле модага айланды, бирок мындан тышкары, бул жемиш өтө пайдалуу, анткени курамында көптөгөн пайдалуу майлар бар жана арыктоого жардам берет.
Алчанын томат салаты
Сүрөт: Ирина Андреева Джоли
Помидор антиоксиданттарга жана көптөгөн витаминдерге бай. Алардын курамында углеводдор дагы бар, ошондуктан сизди тойгузат. Эгерде сиз аларды башка жашыл жашылчалар же майсыз сыр менен айкалыштырсаңыз, андан да жакшы.
Урук салаты
Кандай гана уруктарды тандабаңыз, жаңылбайсыз - алар ичке бел үчүн идеалдуу.
Сунушталууда:
Жаңы сыгылган жаңы мөмөлөрдүн пайдасы үчүн
Жаңы мөмө-жемиштер денебиз үчүн пайдалуу азыктар, сергек жашоонун бир бөлүгү. Көпчүлүк мөмө-жемиштерден баалуу ингредиенттерди бөлүп алуунун бир жакшы жолу - аларды жаңы сыгып алуу. Лимон ширеси Сары кычкыл жемиштер С, В витамининин, рибофлавиндин, кальцийдин, фосфордун, магнийдин, белоктун, углеводдордун, антиоксиданттардын курамына киргендиктен пайдалуу.
Жука бел үчүн анар ширеси
Анардын пайдалуу касиеттери боюнча акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, "кудай" мөмөсүнүн ширесин үзгүлтүксүз колдонуу организмде жаш курагына байланыштуу болуп жаткан курактык өзгөрүүлөргө каршы турууга жардам берет. Көп учурда мындай өзгөрүүлөр денебиздин деформациясына же башкача айтканда, ашыкча майдын топтолушуна алып келет.
Салат кычы - жаңы салат, сиз аракет кылыңыз
Ачуу тамакты сүйүүчүлөр адатта, салаттарын өзүлөрүнө жактыруу үчүн кычы же чили колдонушат. Салат кычы - бул Капуста тукумунун өсүмдүгү, аны көбүнчө салат кычы деп аташат. Анын даамы күчтүү жана ачуу болгондуктан, салаттарда даамдуу гана эмес, табитти дагы арттырат.
Жаңы жылдык балаты үчүн жаңы жылдык печенье
Жаңы жылдык балатыны кооздоо - бул Рождество алдындагы сүйүктүү учурлардын бири. Балким, үй-бүлө чогулгандыктан, балким, бул өзгөчө кубаныч жана бакыт сезимин жаратат. Рождестводо кандайдыр бир сыйкыр бар жана ага байланыштуу нерселердин бардыгы бар.
Джейн Сеймурдун жука бел үчүн макарон рецептинин туруктуу
Макарон организмге пайдалуу. Италиялыктар илгертен бери эле билип келишкен. Бирок, деп көпчүлүк ишенишет макарон ден-соолукка зыяндуу тамак-аш азыктары, анча-мынча бөлүктөргө бөлүп жесе, ашыкча салмак кошууга алып келет, бирок бул туура эмес түшүнүк.
