2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сүт азыктары организм үчүн жана скелет системасы үчүн эң баалуу азыктардын бири экендиги жөнүндө талашкан адам же илимпоз жок. Сүт азыктары кошулган диеталар диетологдордун айтымында, чачка жакшы болгондон тышкары, алардын таасири да күчтүү.
Негизги продукт йогурт болгон 7 күндүк диетаны караңыз. Диета текшерилип, бир жумада 5 килограммга арыктайсыз.
Бул режимди сактоонун бирден-бир шарты - сүт азыктарына сезимтал ашказан болбошу. Сүт азыктарынын майдын оптималдуу курамы 100 граммда 4 пайыздан ашпаган май болушу керек.
Дагы бир маанилүү шарт - кычкыл жемиштерди жебөө. Бул режимде таттуу алма, алмурут, банан, шабдалы, ошондой эле өрүк жана мейиз сыяктуу бир ууч кургатылган жемиштерди колдонууга уруксат берилет.
Ар бир тамактын алдында 1 стакан минералдык суу ичүү туура болот.
Меню
Эртең мененки тамак:
4% майдан ашпаган 1 йогурт, 1 жемиш, бал кошулган чай (20 г - 1 чай кашык 5 грамм) же сүт кошулган кофе.
Экинчи эртең мененки тамак:
Сұлы майы же майсыз сүт - 100 г, майы аз быштак - 125 гр.
Түшкү тамак:
1 кайнатылган жумуртка, бадыраң жана помидор салаты, 100 г жемиш кошулган быштак.
Кечки тамак:
1 жемиш, 4% майдан ашпаган 125 шекерсиз айран.
Сунушталууда:
Туруктуу арыктоо үчүн салмактуу тамактануу
Негизинен адамдын жынысына, жашына жана физикалык активдүүлүгүнө жараша болжол менен 30 ккал / кг кадимки салмак деп эсептелгени кабыл алынган. Жалпы жонунан айтканда, 25-50 жаштагы эркектер үчүн тамак-аш суткасына болжол менен 2400 ккал, ал эми аялдар үчүн күнүнө 2000 ккал болушу керек.
BFSA сүт жана сүт азыктарынын мыйзамсыз сатуучуларын өлтүрөт
Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттиги сүт жана сүт азыктарынын мыйзамсыз жүгүртүлүшүн күчөтүлгөн текшерүүнү баштайт. Адистер мындай товарлар сатылып жаткан жөнгө салынбаган жайлар кайда жайгашканын билүү үчүн Болгарияны аралап өтүшөт.
Сүт, май жана сүт азыктары жөнүндө кызыктуу фактылар
Дүйнөдө сыр, сары сыр, май, каймак жана башка көптөгөн сүт азыктарынын бирин жактырбаган адам жокко эсе. Сүт болсо, кофе, чай жана ар кандай сүт суусундуктарынын биринчи досу. Бүгүнкү күндө таза же ачуу болобу, чыныгы сүттү алуу кыйынга турса дагы, анын популярдуулугу, ошондой эле сүт азыктарынын популярдуулугу төмөндөгөн жок.
Джейн Сеймурдун жука бел үчүн макарон рецептинин туруктуу
Макарон организмге пайдалуу. Италиялыктар илгертен бери эле билип келишкен. Бирок, деп көпчүлүк ишенишет макарон ден-соолукка зыяндуу тамак-аш азыктары, анча-мынча бөлүктөргө бөлүп жесе, ашыкча салмак кошууга алып келет, бирок бул туура эмес түшүнүк.
Күн сайын бизге 400-500 г сүт же сүт азыктары керек
Көптөгөн тамактар жаңы же йогурт, сыр, сыр, быштак, каймак жана башка сүт азыктарын кошуп даярдалат. Мындан тышкары, сүт көп учурда күнүмдүк менюнун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Демек, анын даамын жана азыктык сапаттарын билүү кызыксыз эмес.
