Дренаж үчүн азык

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Бул суроого жооп берүү оңой эмес, себеби денедеги суюктукту кармоонун көптөгөн себептери бар, алар тамак жеп айыкпайт. Кээ бир азыктар бөйрөктүн иштешин жайлатуу менен суюктукту кармаса, кээ бирлери бөйрөктүн иштешине жакшы жардам берет. Суюктукту кармоонун башка себептеринин катарына аз кандуулук, белоктун жетишсиздиги же бир же бир нече витаминге же минералдык заттарга болгон өтө эле жогорку муктаждык кирет.

Биринчи орунда:

• Күнүгө, көп болсоңуз дагы, көп суу ичип туруңуз (эгер дарыгериңиз бөйрөк жетишсиздигинен ичпегиле деп кеңеш бербесе).

• Гормондорду дайыма текшерип туруңуз.

Эгер сууну көбөйтүү жардам бербесе жана гормондун деңгээли нормалдуу болсо, төмөнкүлөр менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот:

Суюктукту бөлүп чыгаруучу азыктар, б.а. диуретикалык таасири бар азыктар:

• сельдерей

• Пияз

• петрушка

• сарымсак

• жалбыз

• баклажан

• капуста

• Кызыл мүкжидек

• спаржа

• жүгөрү

• бадыраң

• жүзүм

• дарбыз

Суюктукту бөлүп чыгарууга жардам бере турган чөптөр:

• ит жүзүмү

• жапайы каштан

• каакымдын тамыры же тундурмасы (бөйрөк, бөйрөк үстү бездери жана боорго пайдалуу).

Ванналарда, чайкоодо, оозду жууганда, бууландыргычтарда, ингаляторлордо, ошондой эле компресстерде жана массаждарда колдонулуучу эфирдик майлар:

• кипарис

• герань

• жалпы арча

• лаванда

• розмарин

Ден-соолукка пайдалуу азыктар, витаминдер жана минералдар:

• Бразилиялык үч бурчтуу жаңгак

• балык

• В6 витамини (ар дайым В комплекстүү кошулмасынын курамына кирет)

• А витамини.

• С витамини (ашыкча болсо дагы, бөйрөккө пайдалуу экендигин баса белгилөөгө болот)

• магний

• селен

Ич катуудан алыс болуңуз, курамында клетчатка көп азыктарды жегиле:

• сулу

• буурчак

• дан же өнүп чыккан азыктар

• дан эгиндери күрөң күрүч

Төмөнкү нерселерден алыс болуңуз

• туз

• кант, курамында шекер бар азыктар жана суусундуктар

• Белок өтө көп же белок жетишсиз

• ден-соолукка зыяндуу майлар

• чарчаган буттар

• тар кийим

• алкоголь

• тамеки

• кофе

• Кара чай

• кайра иштетилген азыктар

• тез тамактануучу жайлардын тамак-ашы

• Ак ун