2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин окурмандардын назик бөлүгүн эске алуу менен, Gotvach.bg аялдар үчүн эң мыкты тамак-аштар жөнүндө маалыматтарды камтыган текстти сунуштайт. Албетте, тизмеде көрсөтүлгөн азыктар ар бир адамдын ден-соолугуна пайдалуу, бирок аялдар үчүн алардын таасири жана таасири көбүрөөк байкалат.
Кызыл буурчак
Жалпысынан, буурчак өсүмдүктөрү азык-түлүк "казынасынын" бири болуп эсептелет. Ал эми кызыл буурчак - бул адам организмине эң пайдалуу азыктардын бири. Биринчиден, алар антиоксиданттарга бай болгондуктан. Экинчиден - алардын курамында баалуу белоктор, фолат, минералдар жана клетчаткалар бар.
Кызыл буурчактын курамына ошондой деп аталган нерселер кирет. Организмге майдын күйүп кетишине жардам берген "Резистенттүү крахмал", тез жана узак убакытка каныктырат, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп, ал тургай рак оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Кызыл буурчакты бышырууга убактыңыз жок болсо дагы, бир нече банкага ишенсеңиз болот.
Кызыл төө буурчакты жумасына үчтөн ашпаган чөйчөктөн ичкен жакшы. Эгер бул продукт сизге газ алып келет деп кооптонуп жатсаңыз, анда биринчи жумада күнүнө бир кашыктын өлчөмүн бөлүштүрүп, андан кийин күнүнө эки аш кашык менен уланта аласыз.
Жаңгак
Белоктор, клетчаткалар, витаминдер, минералдар, омега-3 май кислоталары. Дагы эмне кошсо болот? Жаңгак сөзсүз ден-соолукка пайдалуу азыктардын катарына кирет. Күнүнө бир ууч жаңгак жесеңиз, холестерол деңгээлин төмөндөтүп, мээнин иштешин жакшыртат. Мындан тышкары, алар жакшы уктатуучу таасирге ээ.
Аларды туруктуу кабыл алуунун аркасында аялдар денеси стресстен ийгиликтүү чыгып, өзүн оорулардан коргойт. Жаңгак ошондой эле рак илдетинен сактануучу касиетке ээ. Жакында эле илимпоздор жаңгак чычкандарда эмчек рагынын коркунучун азайтат деп жарыялады. Аш болумдуу заттардын алынышын камсыз кылуу үчүн күнүнө алты жаңгак жетиштүү.
Авокадо
Ооба, анын курамында май көп. Ошентсе да, авокадо майдын туура түрүн камтыйт. Мөмө - жүрөккө пайдалуу моно каныктырылбаган май кислоталарынын баалуу булагы. Авокадонун жардамы менен аялдар ич майын тез эрий алышат. Ичтин майы көптөгөн жүрөк ооруларына коркунуч туудурат, ал тургай кош бойлуулуктун кыйынчылыгы менен байланыштуу.
Авокадо курамында калий, магний, фолат, белок жана B6, E жана K витаминдери көп. Албетте, авокадо клетчаткага да бай.
Сунушталган тамак - бул күнүнө авокадонун төрттөн бир бөлүгү.
Сунушталууда:
Жайкы детокс үчүн эң сонун он азык жана татымалдар
Төмөндө келтирилген азыктар тамак сиңирүүнү жана зат алмашууну жакшыртат. Алар токсиндерди чыгарып, иммундук системаны чыңдайт. 1. Алма - алар витаминдерге, минералдык заттарга, клетчаткага жана фитохимиялык заттарга бай. Алардын бардыгы детоксикацияга катышкан.
Жашыл буурчак жана буурчак үчүн туура татымалдар
Шорпо, бышырылган тамак же кастрюль түрүндө даярдалганына жана арык же эт кошулгандыгына карабастан, болгар улуттук бышкан бышкан төө буурчактан башка белгилүү. Бул тамак жасоодо көп колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бири, бирок, тилекке каршы, ал жакшы даярдалбаса же туура эмес жыпар жыттуу заттарды колдонбосо, төө буурчак сизди бат эле капа кылат.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
Төө буурчак эң сонун азык
Төө буурчак - байыркы бир жылдык өсүмдүк. Бул адамзатка миңдеген жылдардан бери белгилүү. Биздин өлкөдө дан эгиндери жана буурчак өсүмдүктөрү арасында экинчи орунда турат, бирок ал витаминдер менен минералдардын палитрасы менен өзгөчө баалуу.
