2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Нервдик ооруларда диета чоң мааниге ээ. Нерв системасы өтө аялуу болгондуктан, анча-мынча тышкы факторлор дагы анын тең салмактуулугун бузушу мүмкүн.
Начар нервдерде алсыз эрктер гана эмес, бир караганда өзүнө ишенимдүү жана күчтүү мүнөздөр көрүнгөндөр болушу мүмкүн. Акыркы кезде нерв ооруларынын белгилери улам-улам көбөйүп баратат.
Бул белгилер ашыкча кыжырдануу, оору, буту-колу кычышуу, ооруга сезимталдыкты жоготуу, кош көңүлдүк, адамдар менен баарлашуудан баш тартуу.
Нервдик ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн дарыгерлерге жана дары-дармектерге гана эмес, өзүнө гана таянуу керек. Айыктыруучу диета абдан маанилүү.
Анын максаты - нерв системасынын нормалдуу иштешин калыбына келтирүү. Тамактануунун жалпы эрежелери тамак-аштагы майларды жана углеводдорду азайтуу менен нерв системасына жүктү азайтууга байланыштуу.
Туз жана нервди козгогон азыктар азаят. Бул алкоголь, кофе, ачуу жана куурулган тамактар. Бул диетада керектөөнү көбөйтүү керек болгон азыктар дагы бар.
Бул сүт жана сүт азыктары, буурчак, боор. Көпчүлүк витаминдерди, айрыкча В тобунан ичүү керек, мөмө-жемиштерге, жашыл татымал, итмурун чайына басым жасоо керек.
Тамак күнүнө беш маал, кичинекей бөлүктөрдө кабыл алынат. Бул диета катырма токочторду, жаңы ак нан, бышырылган жана куурулган жумурткаларды колдонууга тыюу салат.
Ошондой эле консерваланган азыктарга, саламиге, шоколадга, желкек жана кычы, куурулган жана туздалган балыктарга, малдын майларына жана шалгам, бадыраң, редиска, док, пияз жана сарымсак сыяктуу жашылчаларга тыюу салынат.
Индия, коён, уй эти жана боорду колдонуу сунушталат. Арык балык, жумшак бышырылган жумуртка, сүт азыктары жана жашылча шорпосу сунушталат.
Банандарды жегиле. Бананда В витамини көп болгондуктан, нерв системасын тынчытат. Банандын курамындагы калийдин көп болушу жүрөк булчуңдарын тынчтандырат.
Сунушталууда:
Розмарин - мээ жана нерв системасы үчүн табигый тоник
Розмари - бул ашканада эң сүйүктүү татымалдардын бири. Анын мекени Жер Ортолук деңиздин жылуу жерлери, ал жерде ал көп жылдык түбөлүктүү бадал болуп өсөт. Ал жаңы чөп катары сатылат, кургатылган татымал жана розмарин майы өзгөчө популярдуу. Розмари кылымдар бою тамак бышыруу жана дары-дармек үчүн колдонулган.
Дени сак нерв системасына керектүү азыктар
Нерв системасы дене функцияларын жөнгө салуучу болуп саналат. Ал аларды даярдоону гана эмес, алардын аткарылышын да жөнгө салат. Дене өз функциясын аткарышы үчүн, маалымат нейрондор жиберген электрдик импульстар аркылуу берилет. Денедеги эң маанилүү системалардын бири болгон нерв системасы ден-соолукта жана күчтүү болушу керек.
Тахини оорулуу ашказанды, сөөктөрдү жана нерв системасын айыктырат
Тахини ар дайым ден-соолукта болууну каалаган ар бир адамга табигый азык катары сунушталат. Күнжүт тахини эң пайдалуу деп эсептелет. Анын курамында өсүмдүк клеткасы, маанилүү май кислоталары жана кальций сыяктуу бир катар пайдалуу ингредиенттер бар.
Туура нерв системасы үчүн макарон азыктарын жеп алыңыз
Көпчүлүк адамдар макарон азыктарын тез-тез жеп туруу сөзсүз түрдө кошумча килограммдардын топтолушуна алып келет деп ишенишет. Чындык, мөмө-жемиштерден тышкары, ар кандай тамак-ашты ашыкча жегенде мындай натыйжа болот. Бирок, макарон даамдуу болуудан тышкары, өтө пайдалуу.
Козу карындар - нерв үчүн эң пайдалуу
Козу карындар - нерв ооруларынан жабыркаган адамдар үчүн эң жакшы азыктардын бири. Мунун себеби - фосфордун көп болушу, ал нерв системасына өтө пайдалуу таасир берет. Көпчүлүк фосфор кислотасы жана калий козу карындын терисинде, ал эми дүмүрдө алар азыраак.
