2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ал тургай гипертониядан күмөн санабай эле жабыркашыбыз мүмкүн. Аны унчукпай өлтүрүүчү деп атоонун себеби ушул - кээде симптомдор жок, кан басымы орду толгус жана өмүргө коркунуч туудурат.
Ошондуктан алдын алуу абдан маанилүү - кан басымыңызды бир нече айда бир текшерип, баш оору, көздүн көрүүсү бүдөмүк болуу, баш айлануу сыяктуу белгилер байкалган сайын. Кан басымын көтөрүүнүн көптөгөн себептери бар - жашоо образы, стресс, семирүү.
Дары ичпестен, абалыбызды жакшырта алабыз, бирок гипертония жеңил формада болгондо гана. Төмөндө сүрөттөй турган кошумчалар менен, сиз кыла аласыз кан басымынын жогорулашына жол бербөө.
Омега 3
Май кислоталары эң маанилүүлөрүнүн бири кан басымы менен күрөшүүгө жардам берген элементтер жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары. Эң жакшы варианттардын бири - крилл майы. Май кислоталары кан басымы жогорулашынан тышкары, кан тамырлардын дубалдарындагы артериялык тактайчалардын топтолушуна дагы каршы турушат. Алар жүрөктүн ден-соолугун, ошондой эле денедеги башка системалардын абалын жакшыртары аныкталды. Омега-3тү тамак-аш аркылуу дагы алууга болот - семга, скумбрия сыяктуу майлуу балыктарды жегиле; май кислоталары жумурткада, авокадо, кокос жана какао майында жана зайтун майында дагы кездешет.
Магний
Магнийдин жетишсиздиги дүйнөдөгү эң көп кездешкен оорулардын бири. Аны тамак-аш аркылуу алуу кыйын, бирок экинчи жагынан, бул жүрөгүбүздүн жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү. Анын жетишсиздиги гипертония оорусуна гана эмес, өмүргө коркунуч туудурган аритмияга да алып келиши мүмкүн. Демек, кан басымыңыз көтөрүлүп же сиз кааласаңыз гипертониянын өнүгүшүн алдын алуу, магнийди алуу абдан маанилүү. Дарыгериңиз менен кеңешип, таңгакта көрсөтүлгөн рецепттер менен шилтемелердин чектерин аткарыңыз. Таблеткалардан тышкары магнийди жашыл жалбырактуу жашылчалардын, жаңгактардын, уруктардын жана балыктардын жардамы менен алууга болот.
Д витамини
Сүрөт: 1
Дагы бир таралган тартыштык. Жер бетиндеги ар бир адам андан кандайдыр бир жол менен жабыркайт деп ишенишет. Кошумча азыктардан тышкары, бул витамини күндөн коргобогон күндүн таасири менен алууга болот. Чындыгында, аны аз гана адамдар жетиштүү көлөмдө алышат - биринчиден, көпчүлүгүбүз ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасирин билип, коргоочу кремди колдонобуз, экинчиден - биз барган сайын азыраак убакытты коротобуз. Эгерде сизде Д витамининин жетишсиздиги бар болсо, анда аны кошумча азыктар менен камсыздаңыз, анткени анын жетишсиздиги гипертониянын өнүгүшүнө же начарлашына алып келиши мүмкүн.
Q10
Коэнзимди карылыкка каршы жарнамаланган касиеттеринен улам билебиз. Бирок, бул териге гана пайдалуу эмес. CoQ10 биздин кан айлануу тутумубуздун абалын жакшыртат, бул гипертониянын өмүргө коркунучтуу кесепеттерин автоматтык түрдө төмөндөтөт. Айрым изилдөөлөргө ылайык, бул кошумча кан басымынын көрсөткүчтөрүнө да түздөн-түз таасир этет. Бири кан басымына каршы мыкты кошумчалар.
Сунушталууда:
Рак менен күрөшүүчү жашылчалар
Биздин жегенибиз ден-соолугубуздун көптөгөн аспектилерине, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети жана рак сыяктуу өнөкөт оорулардын өнүгүү коркунучуна кескин таасирин тийгизиши мүмкүн. Тактап айтканда, рактын пайда болушуна биздин тамактануу таасири күчтүү.
Примструалдык синдром менен күрөшүүчү 6 азык
Бул симптомдор менен күрөшүү үчүн илимий жактан далилденген 6 азык PMS (этек кир алдындагы синдром). Этеккир алдындагы синдром (PMS) менен сансыз аялдар айыз келерден бир аз мурун пайда болгон белгилер менен оорушат, катуу кармоо жана баш оору, көңүлдүн төмөндүгү, тынчсыздануу жана депрессия.
Кызылчанын ширеси гипертония менен күрөшөт
Кызыл кызылчанын адамдын организмине сыйкырдуу таасири жөнүндө уламыштар илгертен бери айтылып келген. Ошол эле учурда, бул болгарлар этибарга албаган жашылчалардын бири. Жаңы сыгылган кызыл кызылчанын ширеси эң күчтүү оң натыйжа берет.
Киви гипертония менен күрөшөт
Түрдүү мөмөлөрдү жана көп өлчөмдө керектөө ден-соолукка гана пайда алып келет. Алардын курамында биздин денебиз үчүн өтө керектүү витаминдер жана башка пайдалуу компоненттер бар. Мындан тышкары, мөмө-жемиштер ар кандай диетанын бир бөлүгү болуп саналат - башкача айтканда, алар кемчиликсиз форманы сактоого жардам берет.
Жөнөкөй ыкма менен гипертония менен күрөшүү
Гипертония - туруктуу мүнөздүү өнөкөт оору, ал эми баштапкы баскычтарында - кан басымынын мезгил-мезгили менен жогорулашы. Гипертониянын негизи - бул майда артериялардын дубалдарынын чыңалуусунун жогорулашы, натыйжада алардын өтүмдүүлүгү төмөндөп, кандын алар аркылуу өтүшүн кыйындатат.
