2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин жегенибиз ден-соолугубуздун көптөгөн аспектилерине, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети жана рак сыяктуу өнөкөт оорулардын өнүгүү коркунучуна кескин таасирин тийгизиши мүмкүн. Тактап айтканда, рактын пайда болушуна биздин тамактануу таасири күчтүү.
Көптөгөн тамак-аштарда жардам бере турган пайдалуу кошулмалар бар рак коркунучун азайтуу.
Айрым изилдөөлөргө ылайык, жашылчаларды көбүрөөк ичүү оорунун пайда болуу тобокелдигине алып келиши мүмкүн. 5 караңыз рак менен ийгиликтүү күрөшүп жаткан суперфуддар.
Брокколи
Брокколинин курамында сульфорафан бар, бул өсүмдүктөрдүн курамында, крест түрүндөгү жашылчалардын курамында ракка каршы күчтүү касиеттер бар.
Сульфорафан эмчек рагы клеткаларынын көлөмүн жана санын 75% га чейин кыскартат.
Брокколини жумасына бир нече жолу тамак-ашка кошуп туруу, рак менен күрөшүүдө ар кандай пайда алып келиши мүмкүн.
Сабиз
Сабизде бир нече керектүү азыктар, анын ичинде К витамини, А витамини жана антиоксиданттар бар.
Айрым изилдөөлөргө ылайык, сабизди көбүрөөк жесе, рактын айрым түрлөрүнө чалдыгуу коркунучу төмөндөйт.
Сабизди колдонуу ашказан рагы коркунучун 26% га чейин төмөндөтөт.
Сабизди жумасына бир нече жолу башка тамактарга пайдалуу эртең мененки тамак же гарнир катары диетаңызга кошуп көрүңүз.
Буурчак
Төө буурчакта клетчатка көп болгондуктан, айрым изилдөөлөргө ылайык, ичеги-карын рак оорусунан коргойт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү колоректалдык шишик жана жоон ичеги рагынын коркунучун төмөндөтөт.
Помидор
Ликопен - помидордо кездешүүчү кошулма. Анын кызыл түсү, ошондой эле ракка каршы касиети бар.
Ликопен менен помидорду көбөйтүп ичүү простата безинин рак оорусун азайтышы мүмкүн.
Ликопендин көлөмүн көбөйтүү үчүн, күн сайын бир же эки помидорду сэндвичтерге, салаттарга, соустарга же макарон азыктарына кошуп, рационуңузга кошуңуз.
Сарымсак
Сарымсактын активдүү ингредиенти - аллицин, бул рак клеткаларын өлтүрө турган кошулма.
Изилдөөлөргө ылайык, сарымсакты көп ичүү ашказан рагы, простата рагы жана ичеги-карын рагы рискинин азайышына алып келет.
Күн сайын болжол менен бир тиш сарымсактын жаңы тиштерин диетаңызга кошсоңуз, анын ден-соолукка болгон пайдасын көрүүгө болот.
Сунушталууда:
Примструалдык синдром менен күрөшүүчү 6 азык
Бул симптомдор менен күрөшүү үчүн илимий жактан далилденген 6 азык PMS (этек кир алдындагы синдром). Этеккир алдындагы синдром (PMS) менен сансыз аялдар айыз келерден бир аз мурун пайда болгон белгилер менен оорушат, катуу кармоо жана баш оору, көңүлдүн төмөндүгү, тынчсыздануу жана депрессия.
Көптөгөн жашылчалар аз кандуулук менен күрөшөт
Аз кандуулук деген сөз "кансыз" дегенди билдирет. Эгерде биз аз кандуулуктан жапа чегип жатсак, анда бул кандын жалпысынан азайгандыгын билдирбейт, бирок эритроциттердин көлөмү жана андагы гемоглобиндин көлөмү азаят. Аз кандуулуктан жапа чегип жаткандыгыңыздын негизги белгилери тез эле байкалат - көздүн карарышы, жалпы чарчоо жана чарчоо.
Стресс менен күрөшүүчү азыктар
Тынымсыз жана бош эмес жашоо образынан улам, көптөгөн адамдар туруктуу стрессте турушат жана бул биздин ден-соолугубузга кандай зыян келтирип, кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн экендиги белгилүү. Чындыгында, биз дуушар болгон стресс бүт денебизге, маанайыбызга жана жүрүм-турумубузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Гипертония менен күрөшүүчү кошумчалар
Ал тургай гипертониядан күмөн санабай эле жабыркашыбыз мүмкүн. Аны унчукпай өлтүрүүчү деп атоонун себеби ушул - кээде симптомдор жок, кан басымы орду толгус жана өмүргө коркунуч туудурат. Ошондуктан алдын алуу абдан маанилүү - кан басымыңызды бир нече айда бир текшерип, баш оору, көздүн көрүүсү бүдөмүк болуу, баш айлануу сыяктуу белгилер байкалган сайын.
Суук тийүү жана сасык тумоонун белгилери менен күрөшүүчү 5 эс алдыруучу чай
Чарчаганыңызды сезгенде, чүчкүрүүнү токтото албаңыз, жөтөлүп, суук тийип же тумоолоп ооруңуз, болгону жумшарган төшөгүңүзгө жатып, жылуу жуурканга чалкалап жатсаңыз болот. Мындай учурларда үйдүн кереметтүү дарысы - бул бир стакан эс алуучу жана ысык чай.
