2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кургак учуктун айыгуу процессинде тамак-аш маанилүү ролду ойнойт. Толугу менен тамактануу организмдин туруктуулугун жогорулатат, реактивдүүлүгүн өзгөртөт жана оорунун күчөшүнөн жана оорунун күчөшүнөн сактайт. Кандай болгон күндө дагы, тамакты ар кандай кылып, табитти козгоп, белгилүү бир сааттарда жана жетиштүү өлчөмдө берүү керек.
Белок кургак учук менен ооругандардын тамактануусунун эң маанилүү курамы. Күнүнө 130-150 г протеин - эт, балык, жумуртка, быштак, быштак, сыр, сүт жана башка кабыл алуу жакшы.
Майлар кадимки өлчөмдө берилиши керек жана күнүнө 100-120 гдан ашпашы керек - өсүмдүк майлары, каймак, май жана башкалар.
Оорунун курч баскычында, айрыкча, пациент катуу ысытмага учураганда, майдын чектелишин талап кылат. Боор оорусу болгон учурларда чектөө киргизилиши керек.
Углеводдор кадимки өлчөмдө берилиши керек, ал эми диета жаңы мөмө-жемиштерден көп болушу керек. Кээ бир илимпоздор суюктуктар дененин көңдөйүндө топтолгон учурда, таттуу сироп, кыям, кыям жана башкалар сыяктуу жеңил сиңүүчү углеводдорду белгилүү бир чектөөгө кеңеш беришет, анткени алар кан тамырлардын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат.
Бышыруучу тузду ченемсиз ичүү керек, бирок курч сезгенүү процесстеринде жана дене көңдөйүндө суюктуктун кармалышы бир топ чектелиши керек. Даамын жакшыртуу үчүн ачуу татымалдар минималдуу өлчөмдө берилет.
Тамактын бышырылышы ар кандай, бирок катуу куурууга жол берилбейт. Тамак-ашты витамин менен байытууга өзгөчө көңүл буруу керек - мөмө-жемиш ширелери, сулу, кебектин кайнатмасы, итмурундун кайнатмалары жана башкалар. Күн сайын сүт жана сүт азыктарын колдонуу организмди керектүү өлчөмдө минералдык туздар менен камсыз кылат.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Кургак сүт
Кургак сүт жылуу сууда эриген, чыныгы сүттүн ордун басуучу жана алмаштыруучу эритүүчү зат. Аз жана жогорку майлуу кургак сүттү базардан табууга болот. Ыкчам сүт порошогу ар кандай тамак-аш азыктары, мисалы, токочтор, нан, кондитердик азыктар жана кондитердик азыктар, эт, даамдуу тамактар үчүн чийки зат катары колдонулат.
Простата рагы учурундагы тамактануу
Простата - табарсыктын астына отурган орган. Убакыттын өтүшү менен, көптөгөн эркектер простатанын чоңоюп кетишет, бул заара чыгарууну тажатат, кээде оорутат. Ошондой эле простата адамдын денесиндеги рак илдетине кабылган алгачкы органдардын бири.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
