2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гипертония деп аталган кан басымы жогорулап ооругандардын саны күндөн-күнгө көбөйүүдө. Гипертонияны эки негизги фактор козгойт - кыймылдын жетишсиздиги жана начар тамактануу.
Андыктан гипертонияга каршы күрөштө алгач менюңузду карап чыгыңыз. Кан басымы көтөрүлүп кеткен учурда, аларды менюдан чыгарып, жада калса кан басымын көтөрүүчү азыктарды колдонууну чектөө керек.
Кофеинди көп камтыган азыктарды - кофе, кара чайды керектөөнү таптакыр токтотушуңуз керек. Ошондой эле менюдан ачуу, өтө туздуу тамактарды жана ышталган эттерди алып салуу сунушталат.
Майлуу азыктарды, мисалы, майлуу эттерди, майлуу балыктарды, балык майын, катуу майларды, ошондой эле балмуздакты жегенге болбойт. Майлуу кремдери бар торттор жана пасталар дагы ушул категорияга кирет.
Боор жана майда-чүйдө нерселер дагы кан басымы жогору адамдарга сунушталбайт. Спирт ичимдиктери да карама-каршы келет. Өзгөчө кызыл шарап, аз өлчөмдө.
Туз ичүүнү күнүнө 4 граммга чейин чектөө керек. Гипертония күчөп кеткен учурда, тузду колдонууну токтотуу сунушталат.
Ошондой эле кант, бал, момпосуй жана кыям сыяктуу тез сиңүүчү углеводдорду азайтуу керек. Май жана каймак сыяктуу жаныбарлардын майларын өтө аз өлчөмдө ичүү керек, өсүмдүк майларын колдонуу сунушталат.
Картошканы да, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу эле, чектелген өлчөмдө ичүү керек.
Күнүнө эки жүз граммдан ашпаган кара нанды гана колдонууга жол берилет. Гипертония оорусунда диета арык балыкка жана этке, негизинен бышырылган, сүт жана сүт азыктарына негизделиши керек, бирок майлуу эмес, жашылча шорполору, чийки жана бышырылган жашылчалар.
Калий менен магнийге бай өнүмдөрдү - жаңы жана кургатылган өрүктөрдү, алма жана банандарды колдонуу сунушталат. Ашыкча салмак болсо, гипертонияда диета өзгөчө маанилүү.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
Өнөкөт гастритте кислотанын бөлүнүп чыгышы менен тамактануу
Өнөкөт гастрит менен ооруганда жаңы сүт, йогурт, май, быштак, кычкыл сыр, каймак жеген сунушталат; арык эт; кайнатылган тил; козу бутунун шорпосу; арык патч; арык балыктар; жумшак бышырылган жумуртка; Панагюриште жумурткалары, бууга бышырылган омлет, ар кандай кремдер;
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
