2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдын сүйүүсү ашказандан өтөт дешти эл. Бирок эркектерде да, аялдарда да болушу мүмкүн ашказан-ичеги трактынын көйгөйлөрү. Бул көйгөйлөр туура эмес тамактануудан, спортко жетишсиз убакыттан, жумуштагы стресстен жана башкалардан келип чыгышы мүмкүн. Мунун бардыгы ич катууга же ич өткөккө, ашказанга жана газга, зарнага жана башкаларга алып келиши мүмкүн. Булардын бардыгы симптомдор, экзема, диабет, жүрөк жетишсиздиги, ал тургай эмоционалдык бузулуунун себептери болушу мүмкүн.
Ошондуктан эмне жей тургандыгыбызды билип, ичибизди аябасак болбойт. Биз жөө эмес, үй-бүлөнүн тынч чөйрөсүндө керектөө үчүн сапаттуу тамак-аш даярдашыбыз керек.
Бул макалада алардын ким экендигин аныктайбыз ичеги флорабызга пайдалуу азыктар.
1. Бал
Бал кандай гана болбосун апыртылып айтылбасын, баарына пайдалуу. Анын ашказанга пайдасы ашказан ширесинин көлөмүн азайтып, тамак-ашты сиңирүүнү бир топ жеңилдетет.
2. Шпинат
Шпинат көптөгөн витаминдерге, анын ичинде А витамини, С витамини жана К витаминине бай. Дал ушул витаминдер ичеги рагынын алдын алып, ашказандын ишин жеңилдетет.
3. Балык
Балык - аш болумдуу кечки тамак үчүн эң жакшы тамак. Себеби бул грильде же бышырылган тамак-аш. Анын курамында ашыкча май жана углевод жок ашказанды татаалдаштырбайт тамак-аш кайра иштетүүдө. Мындан тышкары, анын курамына Омега-3 жана Д витамини кирет тамак сиңирүүгө жакшы.
4. Salvia
Ашказан менен эң жакшы өз ара аракеттенүүчү татымалдардын бири. Себеби шалфейде ар кандай майлар бар, алар сезгенүүгө каршы таасир берет. Алар бизди жарадан, гастриттен же колиттен сактайт.
5. Blueberries
Балык сыяктуу эле, черникиде углевод аз жана май жок, бирок пайдалуу заттар көп. Дал ушул заттар антиоксидант болуп, ашказан жараларынан, ичеги рагынан, геморройдон жана башкалардан коргойт.
6. Банан
Эгер ашказан же ичеги-карын ишиңиз начарлап кетсе, анда банан анын иштешин жакшыртуучу мыкты жемиш. Курамындагы буланын жардамы менен, ашказандын ишин жеңилдетүү, тамак-аш азыктарын иштетүү жана диарея учурунда алдын-алуу иш-аракеттери.
Ашказан оорусу жана оору менен ооруган бардык учурларда, жогорудагы тамактарды колдонуп, жетиштүү суу ичип алыңыз. Суу - бул эң табигый продукт, биздин денебизден кереги жок нерсенин бардыгын алып салат.
Сунушталууда:
Ашказан көйгөйлөрүн кайсы азыктар жаратат?
Күнүңүз канчалык ийгиликтүү өтпөсүн, эгерде сизде ашказандагы ашказандагы көбүнчө терс таасирлери жана газдар пайда болсо - жүзүңүздөн жылмаюу кетпейт. Тилекке каршы, ашказандагы көйгөйлөргө жана ушуга байланыштуу ыңгайсыздыкка ар кандай тамактар күнөөлүү болушу мүмкүн.
Пробиотиктер эмне үчүн ашказан үчүн маанилүү?
Пробиотиктер ар кандай ооруларда абдан пайдалуу. Денеде пробиотикалык бактериялар жетишсиз болсо, анда биздин иммундук система начарлап, ашказан көйгөйлөрү көп жаралат. Пробиотиктер ичеги-карын флорасын калыбына келтирип, иммунитетибизди чыңдайт.
Гастрит жана ашказан оорусу үчүн пайдалуу шорполор
Гастрит - ашказандагы былжыр челдин сезгениши жана көбүнчө стресстен жана начар тамактануудан улам пайда болот. Эгерде сиз ушул ооруга чалдыгып жатсаңыз, анда тамак жегенде этият болуңуз, эң жакшысы ашказандагы кычкылдуулукту азайтып, былжыр челди дүүлүктүрбөгөн азыктарды кошуп, менюңузду толугу менен өзгөртүңүз.
Ашказан шишип кетпеген азыктар
Себеп шишүү ичеги-карынга газдын топтолушу, айрым азыктарды ачытуунун натыйжасында пайда болот. Куурулган, буурчак өсүмдүктөрү, алкоголь жана газдалган суусундуктар эң чоң күнөөлүүлөрдүн бири шишүү . Ичтин кебейишине алып келбеген азыктар бар.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
