2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адатта, кыш мезгили аяктап, кийимдердин полу алынгандан кийин көпчүлүк адамдар тегерек болуп калгандыгын байкап, ар кандай диеталар жөнүндө ойлоно башташты.
Эгерде сизде топтолгон шакектер бар болсо жана жагымсыз метеоризмден жана пивонун курсагынан арылгыңыз келсе, эң жакшы вариант - күн сайын бадам жеп туруу. Бул тууралуу Daily Mail баракчаларында жарыяланган америкалык илимпоздор билдирди.
Бул жаңгактарды колдонуу жүрөктү чыңдап, жаман холестеролду төмөндөтөт жана белде топтолгон майларды эритип жиберет. Күнүнө болгону 42 грамм жесеңиз болот, деп түшүндүрүштү изилдөө жүргүзгөн илимпоздор.
Окумуштуулардын айтымында, жүрөктү чыңдап, кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтүү эрте өлүмгө алып келүү коркунучун төмөндөтөт.
Изилдөөнү Пенсильвания университетинин командасы жүргүзүп, изилдөөнүн автору доктор Клэр Берриман. Аларды изилдөө үчүн адистер бир нече ыктыярчыларды колдонушкан.
Алар элди эки топко бөлүп, алты жума бою аларга - бир топ бадам, экинчисине - банан кекстерин беришти. Алты жумадан кийин окумуштуулар бадамдын пайдалуу таасирин сынап көрүштү.
Ичтин майын азайтуу метаболизм синдромунун - жогорку кан басымынын, кант диабетинин, жүрөк көйгөйлөрүнүн жана семирүүнүн айкалышы тобокелдиги төмөндөйт дегенди билдирет. Буга чейин бадам жөнүндө жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгактын бул түрү табитти төмөндөтүп, эркектердин асылдуулугун жогорулатат.
Башка изилдөөлөргө ылайык, күн сайын бадам жеген адамдар башкаларга караганда узак жашашат. Айрым адистер чийки бадам жана күнжүт остеопороз сыяктуу ооруларга каршы мыкты профилактика экендигин айтышат.
Бадамда марганецтин көп өлчөмү бар, бул сөөктөрдү күнөөлөөгө жардам берет. Ошондой эле алардын курамында магний бар, ал органдардын туура иштешинде өтө маанилүү ролду ойнойт.
Сунушталууда:
Күн сайын канча көк чөп жеш керек жана эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Черники - көптөгөн витаминдерге, анын ичинде В1 витамини, В2 витамини, кальций, темир, калий жана башкаларга бай майда жемиштер. Мындан тышкары, алардын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтып, кан агымын көбөйтүп, кан айланууну колдоп, ичеги-карын рагынын алдын алат.
Күн сайын белок жана углеводдорду кабыл алуу
Белоктор биздин клеткаларыбызда өтө маанилүү молекулалар. Алар дээрлик бардык уюлдук функцияларга катышышат. Денедеги ар бир белоктун белгилүү бир кызматы бар. Кээ бир белоктор иммундук системанын структурасында, ал эми калгандары кыймыл учурунда же микробдордон коргонууда.
Күнүнө бир порция гилас сыранын курсагына каршы күрөшөт
Спорт залда ондогон саатты үнөмдөсө болот, ичти басуу менен тердөө, эгер анын ордуна күнүнө бир-эки порция гилас жесеңиз, дешет кытай илимпоздору. Адистер жыпар жыттуу мөмөнүн жөнөкөй бөлүгү да ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет деп бекем ишенишет.
Жүрөк оорусуна каршы күн сайын жаңы жемиштер
Жаңы изилдөөгө ылайык, күн сайын жаңы жемиштерди колдонуу бизди жүрөк-кан тамыр ооруларынан (CVD) 40% га чейин коргойт. Улуу Британиянын Оксфорд университетинин окумуштуулар тобу Кытайдын 5 айыл жана 5 шаар аймагынан 451,681 адамга анализ жүргүзүштү.
Пивонун курсагына сыра күнөөлүү эмес
Сыранын курсагы сырадагы калориядан чыкпайт. Айрымдар жеңил сыра сыранын курсагын жок кылууга жардам берет деп эсептешет. Чындыгында, кара сырага караганда жеңил сыранын калориясы азыраак. Бирок диетологдордун айтымында, пивонун ичи көбүнчө пиво менен кошо келген закускалардын айынан пайда болот.
