2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Спорт залда ондогон саатты үнөмдөсө болот, ичти басуу менен тердөө, эгер анын ордуна күнүнө бир-эки порция гилас жесеңиз, дешет кытай илимпоздору.
Адистер жыпар жыттуу мөмөнүн жөнөкөй бөлүгү да ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет деп бекем ишенишет. Мындан тышкары, алча - уйкусуздук менен күрөшүүдө алмаштыргыс жардамчы.
Алчанын калориясы жогору болбогондуктан, бирден көп порция жей берсеңиз болот. Алардын бир порциясында болгону 100 калория жана жарым грамм гана май бар.
Экинчи жагынан, аларда антоцианиндер бар, бул майдын, айрыкча курсактын чогулушуна жол бербейт.
Антоцианиндердин пайдалуу таасири эксперименталдык чычкандар менен бир катар сыноолорду жүргүзгөн кытайлык окумуштуулар тобу тарабынан далилденген. Кемирүүчүлөр жасалма жол менен семирип, андан кийин антоцианин сайышкан.
Натыйжада, алар дене салмагынын 5 пайызын, айрыкча, ич майын жоготушкан.
Гилас же алча концентратын колдонуу организмдеги мелатонин гормонунун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет жана биз билгендей, ал уйкуда негизги ролду ойнойт.
Алчанын пайдалуу таасири буга чейин айтылгандар менен эле чектелип калбайт. Орегон медициналык университетинин доктору Керри Кулдун айтымында, алчанын концентратын колдонуу кесипкөй спортчулардын булчуң ооруларын басаңдатып, артриттен улам пайда болгон ооруну басууга жардам берет.
Алчанын бөлөлөрү жүрөктүн иштеши үчүн аябагандай пайдалуу экендигин эскерүүнү унутпашыбыз керек, анткени алар коронардык иш-аракеттерге жакшы таасир этет.
Антоцианиндер сезгенүүгө каршы күчтүү таасир этет, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасындагы зыяндуу майларды жок кылат жана алардын таасири статин дарыларынын таасирине абдан окшош, деп билдирет Daily Mail.
Ошентип, кийинки жолу сүйүктүү джинсаңызды илип же шыпты карап бир нече саат бою отура албайсыз жана уктай турган койлорду санай албайсыз, болгону бир порция гилас жесеңиз болот.
Сунушталууда:
Күнүнө 6 кичинекей порция менен ден-соолукту арыктаңыз
Көпчүлүгүбүз үч маал тамак жеп чоңойдук. Бирок эгерде үчөө жакшы болсо, анда күнүнө алты маал тамак идеалдуу режим болуп саналат, анын жардамы менен сиз ден-соолукту жоготууга жетишесиз. Кичине бөлүп жегенибизде, бул тамак сиңирүү тутумубузга пайдалуу заттарды оптималдуу сиңирип, дененин бардык чекиттерине жөнөтөт.
Күнүнө бир шоколад бар жаман холестерол менен күрөшөт
Шоколад сүйүүчүлөрү үчүн жакшы жаңылык - күнүнө болжол менен 10-20 граммдан турган барлар денеңиздеги жаман холестеролду чыгарып, жалпы эле холестерол көлөмүн жөнгө салат. Жаман жаңылык, сүйүктүү какао өнүмүңүздүн көпчүлүгү денеге мынчалык пайдалуу таасирин тийгизбейт.
Күнүнө бир авокадо жаман холестерол менен күрөшөт
Авокадо - бул Борбордук Америкадан келген аппетиттүү жемиш. Азыркы учурда, бул чийки фудисттердин эң баалуу азыктарынын бири. Авокадо жеңил сиңүүчү жана даамдуу майларга бай. Андагы целлюлоза жана май башка мөмөлөргө салыштырмалуу эң көп санда.
Бадам күн сайын салмоор жана сыра курсагына каршы
Адатта, кыш мезгили аяктап, кийимдердин полу алынгандан кийин көпчүлүк адамдар тегерек болуп калгандыгын байкап, ар кандай диеталар жөнүндө ойлоно башташты. Эгерде сизде топтолгон шакектер бар болсо жана жагымсыз метеоризмден жана пивонун курсагынан арылгыңыз келсе, эң жакшы вариант - күн сайын бадам жеп туруу.
Күнүнө төрт кофе ичимдиктин зыянына каршы күрөшөт
Күнүнө төрт стакан кофе ичсеңиз, боор цирроздон толугу менен корголот. Бирок, ден-соолукка зыяндуу жашоо мүнөзү менен келтирген зыяндын баарын жок кыла алышпайт. Көбүнчө өлүм менен аяктаган боордун катуу жабыркашын көбүрөөк кофе ичүү менен чектөөгө болот.
