2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы изилдөөгө ылайык, күн сайын жаңы жемиштерди колдонуу бизди жүрөк-кан тамыр ооруларынан (CVD) 40% га чейин коргойт.
Улуу Британиянын Оксфорд университетинин окумуштуулар тобу Кытайдын 5 айыл жана 5 шаар аймагынан 451,681 адамга анализ жүргүзүштү. Изилдөөнүн башкы автору, доктор Ду, диета жана жашоо образын өзгөртүү жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин азайтуу үчүн өтө маанилүү экендигин баса белгилейт.
Кытайдагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул оорулардын эң көп тараган себеби инсульт болсо, Батыш Европада жүрөктүн ишемиялык оорусу көбүрөөк кездешет.
Жана изилдөөнүн максаты - жүрөк оорусун азайтуу үчүн күнүнө канча жемиш керектелээрин түшүнүү.
Изилдөөгө 19,300 ыктыярчы катышты, аларда жүрөк оорусунун белгиси жок болчу. Башында алар күнүнө канча мөмө жешет деген сыяктуу суроолорго жооп беришкен. Жыйынтыктар көрсөткөндөй, күн сайын мөмө канчалык көп керектелсе, ЖКС тобокелдиги 25-40% га төмөндөйт.
Бул адамдардын жүрөктүн ишемиялык оорусуна чалдыгуу коркунучу 15% га, ишемиялык инсульттан - 25% га, геморрагиялык - 40% га чейин төмөндөгөн. Натыйжалар орточо суткасына 150 грамм жаңы мөмө-жемиштерди алууга негизделген.
Ошондой эле, изилдөөчүлөр жаңы жемиш жегендердин кан басымы азыраак жегендерге караганда төмөн болгонун аныкташты.
Жана ушул маалыматтарга таянып, изилдөөчүлөр ЖКВнын ар кандай формаларында же кан басымы жогору 61000 бейтапты камтыган дагы бир изилдөө жүргүзүштү. Максаты аларды жемиштерди күнүмдүк керектөөгө баш ийдирүү болчу.
Изилдөө катышуучулардын өлүмүнүн 32% га чейин азайгандыгын, ошондой эле инсульттан каза болгондордун 40% га жана жүрөктүн ишемиялык ооруларынан 27% га төмөндөгөнүн көрсөттү.
Жаңы мөмө-жемиштерден тамактануу ден-соолукка гана эмес, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу үчүн да пайдалуу, - деп адистердин так тыянагы чыгышты.
Сунушталууда:
Жаңгак ичегинин рак оорусуна каршы күрөшөт
Жаңгак ар дайым суперфуд катары белгилүү болгон. Алар простата безинин рагы, семирүү, зыяндуу нурлануу, кант диабети, кан басымы, депрессия, уйкусуздук, эрте карылык, иммунитеттин төмөндөшү жана башка көптөгөн оорулардан жана жагымсыз шарттардан коргойт деп ишенишет.
Сабиздин курамындагы табигый заттар рак оорусуна каршы турушат
Көрсө, сабиз өтө даамдуу жашылчалар гана эмес, өзгөчө пайдалуу да экен. Окумуштуулардын айтымында, аларда рак жана башка залалдуу шишиктерди жеңүүнүн ачкычы болушу мүмкүн. Рак менен күрөшүүнүн жаңы куралы деп аталат полиацетилин . Бул ар кандай зыянкечтерден жана илдеттерден коргоо үчүн бир катар өсүмдүктөр тарабынан табигый жол менен өндүрүлүүчү кошулма.
Дени сак жүрөк үчүн күн сайын кетчуп
Кетчупту күн сайын колдонуу организмдеги жаман холестеролду азайтууга жардам берет дейт британиялык илимпоздор. Себеби кетчуп жүрөк-кан тамыр системасы үчүн кооптуу холестерол түрүн жок кылат. Ушундайча жүрөктүн нормалдуу иштешин камсыз кылат.
Күн карама майы менен бышыруу рак оорусуна алып келиши мүмкүн
Эгерде сиз күн карама майы менен көп тамак жасап жүрсөңүз, уулуу заттардын бөлүнүп чыгышынан улам келечекте рак илдетине чалдыгуу коркунучу жогорулайт, дешет Оксфорд жана Лестер университеттеринин окумуштуулары. Каныкпаган майлар адамдын организмине пайдалуу болгону менен, күн карама майы, жүгөрү жана рапс майы сыяктуу өсүмдүк майларында ден-соолукка өтө коркунучтуу экендигин окумуштуулар эскертишет.
Бадам күн сайын салмоор жана сыра курсагына каршы
Адатта, кыш мезгили аяктап, кийимдердин полу алынгандан кийин көпчүлүк адамдар тегерек болуп калгандыгын байкап, ар кандай диеталар жөнүндө ойлоно башташты. Эгерде сизде топтолгон шакектер бар болсо жана жагымсыз метеоризмден жана пивонун курсагынан арылгыңыз келсе, эң жакшы вариант - күн сайын бадам жеп туруу.
