2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
3. Orange
Апельсиндин курамында С витамини бар, ал өз кезегинде никотиндин ачка болушуна шарт түзөт. Тамекини күйгүзүү үчүн стресс да, чыңалуу да чоң мааниге ээ жана апельсинди үзгүлтүксүз колдонуу аларды азайтууга жардам берет;
2. Cranberry
Мүкжидек жемиштеринде көп сандагы кислота бар, бул өз кезегинде организмдеги никотинди азайтууга жардам берет. Эгер мүкжидек ширесин үзгүлтүксүз ичип турса, никотиндин кумарлары азайат;
3. Буудайдын үрөнү
Бул тамак пайдалуу, анткени анын курамында А жана Е витаминдери бар, жана алар өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат жана күчтүү энергия булагы болуп саналат;
4. Лимон
Лимондун курамында С витамини дагы бар, 1 лимондун ширесинен ушул витаминге болгон күнүмдүк муктаждыгыбызды канчалык деңгээлде жабса болот;
5. Имбир
Бул татымал денедеги никотиндин бир топ топтолушун жок кыла алат. Ал көптөгөн рецепттерде эң пайдалуу татымал катары колдонулат;
6. Шпинат
Калориясы аз жана диеталык тамактарга ылайыктуу. Ал аз кандуулуктан жабыркаган адамдарга ылайыктуу. Шпинат - бул күчтүү антиоксидант, ал никотинди тазалоого жардам берет;
7. Брокколи
Ошондой эле алардын курамында С витамини бар, организмдин иммунитетин чыңдап, олуттуу оорулардан сактайт;
8. Сабиз
Сабизди - кайнатылган, бышырылган же бышырылган тамакты кандай гана жебесеңиз да, иммундук системаны чыңдоо үчүн күн сайын жетиштүү өлчөмдө берип турсаңыз жакшы болот. Ал эми тамеки чеккендер үчүн бул маанилүү;
9. Тармал капуста
Кале кальций менен темирдин жакшы булагы. Анын курамында витаминдер жана минералдар бар жана алар өз кезегинде адамдар үчүн эң пайдалуу азыктар;
10. Нар
Бул эң көп антиоксидантка ээ жемиш. Бир стакан ширеде организмге керектүү С витамининин күнүмдүк дозасынын болжол менен 40% бар.
Сунушталууда:
Кальций, клетчатка жана калий балдар үчүн сөзсүз керек
Балдарыңыз сиз каалаган нерсени жей албай кыйналып жатсаңыз керек. Адатта, тамак жегенге келгенде, балдар бизди алсыз абалга алып келиши мүмкүн. Ар бир ата-эне билиши керек болгон эң маанилүү нерсе, балдарга кайсы ингредиенттер эң көп керек экендигин билиши керек.
Ашказандан тазаланган быштак семирүү үчүн сөзсүз керек
Быштак диета кармоо учурунда сунуш кылынган азыктардын катарына кирет. Курамында толук белоктордун мол байлыгы бар жана ошол эле учурда май аз. Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына, семирүүдөн же кант диабетинен жабыркагандарга, боор ооруларына, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, бөйрөк оорусу бар адамдарга ж.
Балдардын акыл-эсин өркүндөтүү үчүн темир азыктары сөзсүз керек! ошол үчүн
Бардык ата-энелер балдардын туура тамактануусу алардын ден-соолугу, өсүшү жана өнүгүшү көз каранды болгон негизги фактор экендигин жакшы билишет. Алардын менюсу кылдаттык менен тандалып, баланын денеси үчүн пайдалуу заттарга, минералдык заттарга жана витаминдерге бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын түрлөрүн камтышы керек.
Кыздар, бул темир тамактар сиз үчүн сөзсүз керек
Темир көптөгөн тамак-аштарда болгону менен, адам организмине начар сиңет. Башка сөз менен айтканда, биздин тамак сиңирүү тутумубуз бул минералды сактоо үчүн аны азык-түлүктөн эффективдүү бөлүп ала албайт. Мындан тышкары, аялдар диетасына ар дайым кошуп турушу керек темир менен азык анын айызы аркылуу жоготууну толуктоо.
Кулпунай ширеси тамеки тарткандар үчүн сөзсүз керек
Кулпунай ширеси биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу экендиги жана мөмө жемиштерден дагы көп экендиги жөнүндө көп нерсе белгилүү эмес, анткени ал организмге оңой сиңет. Бул учурда, бул чыныгы кулпунай ширеси экендигин белгилөө өтө маанилүү. Дүкөндөн даяр сатып алганыбыз эмес, чыныгы үйдө жасалган кулпунай менен гана өзүбүздү даярдайбыз.
