2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
В15 витамини, ошондой эле пангамин кислотасы деп аталган, В-витамини катарына кирет, анткени ал ушул комплекстен витаминдерге бай өнүмдөрдү жегенден кийин синтезделет. Чындыгында, В15 витамини чыныгы витамин эмес, бирок ал витаминге окшош зат катары эсептелет, анткени ал жаратылышта органикалык түрүндө кездешпейт. Пангамин кислотасы боюнча илим азырынча жетиштүү жооп бере элек. Денедеги жетишсиздигинен улам бир дагы оору далилденген жок.
Такталбаган легендаларда Россиянын бодибилдинг боюнча чемпиондору кабыл алат деп айтылат витамин B15, натыйжада алар мыкты формага ээ болушту. Дагы бир уламыш - АКШдагы күлүк аттар тезирээк жана жай чарчоо үчүн аларга В15 витаминин беришет.
В15 витамини сууда эрийт. Ал Россияда киргизилген, анда алар аны кабыл алуунун натыйжаларына аябай таң калышкан, бирок АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы аны рынокто колдонууга тыюу салган.
Биологиялык аракети витамин B15 ар түрдүү. Баарынан маанилүүсү, ал ткандардын дем алуу ферменттеринин активдүүлүгүн жогорулатат. Ошондой эле, метил тобунун айрым которулуу реакцияларын, анын ичинде креатин жана холинди катализдейт.
В15 витамининин функциялары
В15 витамини организмдеги липиддик алмашууну нормалдаштырат, липотроптук эффектиге ээ жана аэробдук синтез процесстерин жакшыртат. Бул организмдин кычкылтекти колдонуу жөндөмүн жогорулатат, ошондой эле кан тамырлардын гипоксия деп аталган кычкылтек ачкачылыкка туруштук берүүсүн күчөтөт.
В15 витамининин артыкчылыктары
В15 витамини булчуң ткандарында сүт кислотасынын топтолушун басат, ошентип чарчоону басаңдатат жана спортчулардын чыдамкайлыгын жогорулатат. Ичкиликке болгон көз карандылыкты / алкоголизмди дарылоодо колдонулат.
Пангамикалык кислотаны детоксикация үчүн, ошондой эле астма, муун оорулары, нерв ооруларын, тери ооруларын дарылоодо колдонсо болот. Бирок, бул дооматтар дагы эле такталышы керек.
В15 витамини организмге витаминдерди, гормондорду жана башка маанилүү заттарды синтездөө үчүн керек. Боордун семиришинен коргойт, бөйрөк үстүндөгү бездердин жана гипофиздин ишин активдештирет. Организмдин токсиндерден арылуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
В15 витамини Аутизм, артрит, аллергия, дем алуу көйгөйлөрү, гипогликемия жана кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу олуттуу оорулардын алдын алууда абдан ийгиликтүү колдонулат. Анын эң баалуу сапаттарынын бири болгон клеткалардын өмүрүн узартат.
Жогоруда айтылгандай, В15 витамини алкоголизмди дарылоодо колдонулат. Бул иш-аракет организмдин кумарларын нейтралдаштыруу жөндөмү менен түшүндүрүлөт, ошол эле учурда боорду цирроздон арылтып, коргойт. Демек, В15 витамини күн сайын олуттуу булганууга дуушар болгон ири шаарларда жашаган адамдарга өзгөчө керек.
В15 витамини жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт, бул семирүүдөн жапа чеккен же ага жакын адамдар үчүн өзгөчө зарыл.
В15 витамининин булактары
В15 витамини жаныбарлардын ткандарында - бөйрөктө, балыкта, этте, боордо кездешет. Өсүмдүк топторунун курамында бул витаминдин эң көп көлөмү күрөң күрүч, күрүч кебеги, ачыткы, кунжут, күн карама жана ашкабактын үрөнүндө болот. Ал сыра ачыткысында дагы кездешет. Е витамини жана А витамини менен айкалыштырылганда эң жакшы профилактикалык натыйжаларды берет деп ишенишет.
В15 витамининин суткалык дозасы
Спортчулар В15 витаминин кошумча түрүндө ичишет, ал эми күнүмдүк керектөө 100 мгдан ашпашы керек. Киришүү экиге бөлүнөт - эртең менен жана кечинде 50 мг. Уулуу экендиги жөнүндө эч кандай далил жок, бирок алгач жүрөк айлануусу мүмкүн.
В15 витамининин жетишсиздиги
Жогоруда айткандай, оорулардын жетишсиздигинен улам пайда болору азырынча далилдене элек витамин B15. Бирок, нерв ооруларынын, жүрөк ооруларынын, бездердин жабыркашынын жана тирүү ткандардын кычкылдануу деңгээлинин төмөндөшүнүн далилдери бар.
Сунушталууда:
В1 витамини - тиамин
В1 витамини , ошондой эле тиамин деп да аталат, В витамининин үй-бүлөсүнүн мүчөсү жана аш болумдуу авитаминоздун алдын алуудагы ролу менен белгилүү. Бери-бери оорусу сөзмө-сөз "алсыздык" дегенди билдирет жана 19-кылымдын аягы - 20-кылымдын башында (айрыкча Азиянын айрым жерлеринде) кеңири тараган.
В2 витамини
В2 витамини В витамининин курамына кирет жана рибофлавин деп да аталат. Бардык топко адамдын организминдеги зат алмашууну күчөтүүчү жана негизги тамактануунун фундаменти болгон микроэлементтер кирет. В2 витамини гемоглобиндин синтезделишинде, ошондой эле майлардын жана углеводдордун алмашуусунда өзгөчө мааниге ээ.
В3 витамини - Ниацин
В3 витамини , ошондой эле көбүнчө ниацин деп аталат, В витамини комплексинин үй-бүлөсүнүн мүчөсү. В3 витамини олуттуу көлөмдө жүгөрүнүн курамында болот, бирок бул өлчөмдү түздөн-түз жүгөрү сиңире албайт, бирок бул витаминди сиңирүү үчүн чыгарган жол менен даярдалган жүгөрү азыктары гана.
В15 витамини (Пангамин кислотасы)
Көпчүлүк витаминдердин таасири жана пайдасы адамдарга белгилүү. Бирок, биз билбеген кээ бир витаминдер бар. Алардын бири витамин B15 , Ошондой эле белгилүү пангамин кислотасы . Бул эмне жана анын иш-аракети кандай? В15 витамини В тобундагы витаминдердин арасында өз ордун тапкан, анткени анын синтези ушул витаминдер комплексине бай экендиги белгилүү болгон продукттарды керектөөнүн натыйжасында ишке ашат.
А витамини үчүн жаңы шпрат, ал эми Д витамини үчүн скумбрия жегиле
Балык бышырганы жатканда, жакынкы азык-түлүк дүкөнүнө барып, тоңдурулган балыктарды сатып алабыз. Ооба, бул кыйла тез жана ыңгайлуу! Бирок көпчүлүк тоңдурулган азыктар сыяктуу / мөмө-жемиштер, жашылчалар /, балыктар тоңдурулган вариантына караганда жаңы пайдалуу.
