2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Териге керектүү витаминдерди берсеңиз, ал сизге нурлуу, таза жана жалтырак тери.
Жана кайсы витаминдер жөнүндө сөз болуп жаткандыгын билесизби? Окуй бериңиз, ошондо сиз жооп таба аласыз.
А витамини
Терини эркелетүү үчүн капуста, сабиз, шпинат, брокколи, ашкабакты жеп алыңыз.
А витамини теринин туура пигментациясында маанилүү ролду ойногон антиоксидант деп эсептелет.
Күн сайын А витамини көп тамактарды колдонуу ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн болгон керексиз пигментациядан сактайт.
Витамин С
С витамининин артыкчылыктары көп жана жалпыга белгилүү жана сиз билгендей, ал туруктуу биздин терибиз ден-соолукка пайдалуу.
Аны алуу үчүн жашыл жашылчаларды, лимонду жана апельсинди жегиле.
Ошондой эле, С витамини менен байытылган бет косметикасын колдонсоңуз болот.
Е витамини
Сүрөт: 1
Е витамини көп өлчөмдө зайтун майын жана помидор менен райханды колдонууда жаңгактарда (күн карама даны, карагай жаңгагы, бадам ж.б.) бар.
Е витамини теринин кургактыгын азайтып, кызаруудан жана ультрафиолет нурларынан коргойт деп айтылат.
Витамин B
Витамин В жана айрыкча В12 витамини пигментация көйгөйлөрүнө жардам берет. Бул витаминдин үзгүлтүксүз берилиши менен теринин жалпы абалы жакшырары далилденген.
Аны алуу үчүн кызыл эт, сыр жана башка сүт азыктарын керектөө керек.
Териңиздин түрүнө ылайыкталган косметикалык каражаттарды колдонуңуз, териңиздин сулуулугунан көпкө чейин ырахат алыңыз. Жогорудагы өнүмдөрдү териңиздин жаркыраган жана жаркыраган көрүнүшүн камсыз кылуу үчүн колдонуңуз.
Сунушталууда:
Темирдин функциялары жана ал организм үчүн эмне үчүн маанилүү
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү. Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Өспүрүмдөр үчүн кайсы витаминдер эң маанилүү
Д жана Е витаминдери өспүрүмдөрдүн ден-соолугун чыңдоодо жана алардын өнүгүшүндө чоң роль ойнойт. Д витамини Бала кезинде бул витаминди аз ичүү, өспүрүмдөр бойго жеткенде остеопороз, эмчек рагы, жоон ичеги рагы, простата рагы, жүрөк оорулары жана депрессия сыяктуу шарттарга байланыштуу.
Пробиотиктер эмне үчүн ашказан үчүн маанилүү?
Пробиотиктер ар кандай ооруларда абдан пайдалуу. Денеде пробиотикалык бактериялар жетишсиз болсо, анда биздин иммундук система начарлап, ашказан көйгөйлөрү көп жаралат. Пробиотиктер ичеги-карын флорасын калыбына келтирип, иммунитетибизди чыңдайт.
Аялдар үчүн эң маанилүү витаминдер жана минералдар
Ден-соолукту чыңдоо үчүн денебизди күн сайын керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу керектигин ар бирибиз билебиз. Дүйнөнүн жумшак жарымынын муктаждыктары күчтүү жарымга караганда ар башка. Жашоосунун ар бир этабында аялзатына ар кандай витаминдер жана минералдар керек болуп, стресс, чарчоо, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө туш болгондо, бул муктаждык күчөйт.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
