2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Курамында май жана углеводдор таптакыр болбосо дагы, арыктоодон сактай турган нерселер бар. Бирок, алар биздин сымбаттуу болуу аракетибиз менен методикалык жактан күрөшүп жатышат.
Бул биринчи кезекте чоң кооз табактар. Эгерде сиздин табак чоң болсо, анда сиз анын бөлүгүн байкабай көбөйтөсүз жана аны толугу менен жыргатасыз.
Конокторго чоң табактарды таштап, өзүңүз үчүн шорпо үчүн чакан табактарды жана кичинекей табактарды тандаңыз. Эгер чоң табактардан баш тарта албасаңыз, анда табактын жарымын жашылчаларга, төрттөн бир бөлүгүн картошка же дан эгиндеринин кесими менен, төрттөн бирин эт, балык же деңиз азыктары менен толтуруңуз.
Арыктоодон телевизор тоскоол болот. Тамактанып, телевизор көрүп отуруп, канча тамак жегениңизди сезбейсиз. Ошентип, мээ токчулук учурун оңдой албайт жана андан көп нерсени каалайт.
Айрыкча, эгер сиз коркунучтуу кинолорду, кылмыштуу серияларды же жаман жаңылыктарды көрсөңүз - мээ сизди стрессте сезип, күчтүү тамак менен ушул абалдан чыгаргыңыз келет.
Эгерде сиз дагы деле тамак ичип жатып телевизор көргүңүз келсе, жаратылышка жана саякат шоуларына көңүл буруңуз - бул жагынан алар эң аз коркунучтуу.
Тамак жегенге чейин тамактын сүрөттөрүн карабаңыз, ал табитти ачат жана сиз каалаган нерсени тиштей аласыз, ал эми кыялыңызда назик жердин соустарын жана жемиштер менен карамелди кошкон назик десертти кезектештирип аласыз.
Мындай сүрөттөрдү көрбөй, сүйүктүү китебиңизди окуп чыгыңыз же өткөн жайда өзүңүздүн альбомуңузду карап көрүңүз - ушул жайда ичке көрүнгүңүз келиши мүмкүн.
Өтө кенен үй кийимин таштаңыз. Кечки тамакты джинсы кийип же кечки көйнөк кийгенде жесеңиз, акыркы жолу кыстап отуруу канчалык туура эместигин түшүнөсүз.
Кең футболкалар, спорттук костюмдар жана кенен көйнөктөр сизди тынчсызданбай тыкылдатууга мүмкүнчүлүк берет. Өзүңүзгө туура келбеген кийимдерди кийиңиз, бирок көлөмүңүздү көбөйтүү үчүн бөлмөдөн чыгуу үчүн капталыңызга илинбеңиз.
Сунушталууда:
В12 витаминин сиңирүүгө эмне тоскоол болот?
Кобаламин деп да аталган В12 витамини, адам организминдеги процесстер үчүн өтө маанилүү, эң татаал витамин болуп саналат, ошондуктан медицинада буга чейин жакшы изилденген. Биздин организм күн сайын В12 витамининин салыштырмалуу төмөн дозаларына муктаж, бирок анын минималдуу жетишсиздиги анемия, депрессия, туруктуу чарчоо жана башкалар сыяктуу олуттуу даттанууларды жаратышы мүмкүн.
Денеге темирдин жакшы сиңишине эмне тоскоол болот
Темирдин деңгээли төмөн адамдын организминде бир катар жагымсыз белгилер пайда болот - чарчоо, начар концентрация, тез-тез депрессиялык абал. Бул темирдин жетишсиздиги ден-соолукка бир катар терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн - көбүнчө аз кандуулуктун өнүгүшү.
Бизге тоскоол болуп жаткан он төрт жаңылыш түшүнүк
Биздин окугандарыбыздын жана айлана-чөйрөбүздө билгендеринин бардыгы толугу менен туура эмес деп ойлоп көрдүңүз беле. Жалпы кабыл алынган эрежелер жана түшүндүрмөлөр жараксыз экендигин түшүнгөн убактыңыз келди. Бул толугу менен биз жеген тамак-ашка тиешелүү.
Мен тамак жебейм, бирок арыктабайм! Эмне үчүн болуп жатат?
Каалаган көрсөткүчкө жетүү жолу узак жана татаал. Көбүнчө биз аны түз деп элестетебиз - туура багытта жүрсөк, акыры каалаган жерибизге жетебиз. Чындыгында, кемчиликсиз салмакка жетүү жолунда биз көптөгөн кыйынчылыктарга жана ар кандай четтөөлөргө туш болобуз, бул кээде бизди түпкү максатыбыздан алыстатат.
Капон деген эмне жана анын эти эмне үчүн чыныгы даамдуу тамак болуп саналат?
Көпчүлүк өлкөлөрдө менюдан капонду көрүү сейрек кездешсе дагы, ал бир кезде чыныгы элиталык деп эсептелген. Капон - жыныстык жактан жетилгенге чейин бычылган короз. Короздун капонго айлануусунун себеби негизинен эттин сапатына байланыштуу.
