2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Каалаган көрсөткүчкө жетүү жолу узак жана татаал. Көбүнчө биз аны түз деп элестетебиз - туура багытта жүрсөк, акыры каалаган жерибизге жетебиз. Чындыгында, кемчиликсиз салмакка жетүү жолунда биз көптөгөн кыйынчылыктарга жана ар кандай четтөөлөргө туш болобуз, бул кээде бизди түпкү максатыбыздан алыстатат. Бул факторлордун бири дагы баш тартууга себеп болбойт.
Эртеби-кечпи диета аркылуу арыктоого аракет кылган ар бир адамдын жашоосунда көйгөй келип чыгат - жебегиле, бирок арыктабай эле койгула. Себептер көп жана алардын ар бирин жоюуга болот.
Биринчи кезекте - жакшы көрбө сен эмне жейсиң. Калориядан тышкары, алардын келип чыккан булактарын байкап туруу керек. Мисалы, 100 грамм бадам эң сонун эртең мененки тамак сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок алардын курамында болжол менен 500 калория бар, бул күнгө керектелүүчү энергиянын 1/3 бөлүгүн түзөт. Эгер көлөмү аз башка калориялуу тамактарды жесеңиз, анда аны оңой эле ашырып жиберишиңиз мүмкүн. Бул кургатылган жемиштер, бардык жаңгактар, зайтун майы жана башка майлар, сүт азыктары.
Сиз туура тамактарды жебей жаткандырсыз. Калориялар маанилүү жана бул талашсыз чындык. Алардын булагы дагы маанилүү - мисалы, 1000 калория - бул гамбургер жана ага француз фри. Сиздин кечки жана түшкү тамакыңыз 1000 калория. Бирок бир учурда, бул энергия сизге баа жеткис витаминдер менен минералдарды берет, ал эми экинчисинде - өтө көп өлчөмдөгү зыяндуу майлар жана тез углеводдор.
Маанилүү фигура үчүн жолдо уйку дагы маанилүү. Ал жок болгон учурда организм кортизолду бөлүп чыгаруу менен реакцияга кирет. Бул стресс гормону, тамактануу жана машыгуу жагынан жакшы болсоңуз дагы, арыктоону мүмкүн эмес кылат.
Бул ой жүгүртүүдө кыймыл маанилүү. Машыгууну көңүлдөн чыгарбоо керек. Болсо да диета аркылуу арыктоо, сиздин денеңиз анчалык деле жакшы көрүнбөйт, анткени булчуң массаңызды жоготосуз. Акыры максат арык май эмес, айкелден жасалган дене, туурабы?
Башка учурларда арыктоо медициналык себептерге байланыштуу. Мүмкүн болгон арасында - ар кандай гормоналдык бузулуулар, мисалы, калкан сымал бездин активдүү эмес же өтө активдүү иштеши, энелик бездин поликистоз синдрому (PCOS), инсулинге туруктуулук, уйкудагы апноэ. Айрым дары-дармектерди ичүүдө арыктоо кыйыныраак.
Акырында, бирок жок дегенде - мүмкүн сиз арыктайсыз бирок сиз аны байкабайсыз. Масштабдын көрсөткөн саны гана маанилүү эмес. Эң жакшысы, тизеңизди ээрчип, кийимиңизге ылайыктуу жолду тапсаңыз болот. Себеби көпчүлүк учурда майды эритип, булчуң массасын көбөйтөсүз. Салмак ар дайым биринчи орунга коюла бербейт!
Сунушталууда:
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Эмне үчүн мен арыктабайм?
Арыктоо оңой иш эмес. Ийгиликке жетүү үчүн, ушул кезге чейин дени сак жолдон адаштырган көптөгөн жаман адаттарды өзгөртүү керек. Бул жерде кетирилген негизги каталар: Эртең мененки тамакты сагынабыз Дагы жумушка кечигип калдыңызбы? Эшикти жапканга чейин, бир гана кофе ичип, эрте мененки тамактын салмак жоготууңуз үчүн жаман жаңылык экендигин түшүнүңүз.
Эмне үчүн Bio- чыныгы тамак-аштын синоними болуп калды
Органикалык азык-түлүк биздин өлкөдө буга чейин жетиштүү деңгээлде популярдуулукка ээ, бирок анча көп колдонулбайт, балким анын кымбаттыгы. Алардын "кадыр-баркы" асманга көтөрүлүп, суроо-талабы кыйла көбөйүп жатат. Телекөрсөтүүдөн, Интернеттен, радиодон, басма сөздөн алынган маалыматтар - бизди кайда болбосун ынандырып, эмненин зыяндуу жана пайдалуу экендигин үйрөтүп жатышат.
Эмне үчүн мекис өлтүрүүчү тамак болуп саналат
Мекица - камырдан жасалган салттуу болгар тамагы, ал алдын ала камыр жуурулган. Ал көтөрүлөт, т.а. шишүү. Даяр болгондо андан кичинекей тоголоктор чыга баштайт, алар тегерек болуп жайылып, ысык майга куурулат. Адатта, алар эртең мененки тамак үчүн кумшекер кумшекери же башка кыям, ошондой эле сыр жана кошумча кошулмалар менен берилет.
Капон деген эмне жана анын эти эмне үчүн чыныгы даамдуу тамак болуп саналат?
Көпчүлүк өлкөлөрдө менюдан капонду көрүү сейрек кездешсе дагы, ал бир кезде чыныгы элиталык деп эсептелген. Капон - жыныстык жактан жетилгенге чейин бычылган короз. Короздун капонго айлануусунун себеби негизинен эттин сапатына байланыштуу.
