2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат.
Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт. Колорадо университетинин адистери ушуну далилдешти жана эксперименттерге адамдар эмес, жаныбарлар гана катышкан болсо дагы, ачылыш укмуштай бойдон калууда.
Төө буурчакта көптөгөн витаминдер жана бир катар баалуу микроэлементтер бар. Ал белокко бай жана кээ бирлери боюнча эт менен балыкка караганда пайдалуураак. Жашартуучу таасирин тийгизип, жүрөктүн иштешине жакшы таасирин тийгизип, холестеролду төмөндөтүп, бөйрөктөгү таштын пайда болушуна жол бербейт. Айрым адистердин айтымында, ал эркектердеги либидону көбөйтүү үчүн дагы иштейт.
Бирок, балким, эң кызыгы, төө буурчакты үзгүлтүксүз ичүү менен арыктап кетсе болот. Көптөгөн диетологдор аппетитти башкара албаган жана көп учурда муздаткычтын алдында туруп, тамак издеп, так тамактанууну сунушташат буурчак диета. Ал 1 жумага созулат жана аны менен 3-7 кг арыктоого болот.
Төө буурчактын диетасында сизге төрт маал тамак берилет, биринчи таңкы тамакта майсыз сүт азыктарын, экинчисинде 1 гана жемиш жейсиз. Сүт азыктары быштак, сыр, сары сыр же бир стакан сүт болушу мүмкүн. Мөмөлөрдүн ичинен канттын курамы төмөн болгондорду тандаңыз.
Түшкү жана кечки тамакка 100 г буурчак кошуп, өзүңүз тандаган жаңы салат кошуңуз. Жумасына бир жолу сизге 100 г арык балык жана 100 г арык эт берилет. Калган убакытта бир ууч бышкан картошка же бир ууч бышырылган күрүчтү сатып ала аласыз.
Майды мүмкүн болушунча чектеп, нанды, алкоголду, шекерди жана дегеле таттуу нерселерди унутуңуз. Ушундайча ачкачылыкты да, нервди да сезбейсиз, анткени чындыгында ток болосуз.
Жана жетинчи күнү сиз диетаны сактоонун натыйжасын табасыз, эгер ашыкча салмак болсоңуз, анда 7 кг чейин арыктап кетишиңиз мүмкүн!
Сунушталууда:
Буурчак Фаванын (Төө буурчак) ден-соолукка пайдасы
Белоктун жана ээрүүчү буланын негизги булагы болгон буурчак деп аталган фава буурчактары, каныккан майдын курамы аз болгондуктан, ал көптөгөн пайдалуу азыктарды берет. Фава буурчактарынын бир стаканында 36 грамм эрий турган була бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жегенде холестерол көлөмүн жана кандагы кантты көзөмөлдөп турууга болот.
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
Козу карындардын диетасы жумасына 7 кгга чейин эрийт
Канадалык адистер тез жана натыйжалуу арыктоого мүмкүндүк берген жаңы диета ойлоп табышты. Питерборо шаарындагы Трент университетинин окумуштуулары 24-36 жаштагы 540 эркек менен аялдын катышуусунда орточо 35% дене салмагы жогору болгон эксперимент жүргүзүштү.
Балыктын диетасы 10 күндө 5 фунтка чейин эрийт
Балык диетаны диетологдор арыктоо үчүн эффективдүү тамактардын бири деп бекеринен айтышкан жок. Балык жана башка даамдуу тамактар сыяктуу деңиз азыктарынын артыкчылыктары жөнүндө бардыгы билишет - алар белоктун баалуу булагы, курамында жергиликтүү азыктарга караганда май аз, ошондой эле пайдалуу Омега 3 кислотасы.