2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Йога диетасынын жардамы менен бир жумада үч килограммга чейин арыктасаңыз болот, аны оңой эле кармай аласыз. Сизге бир гана чектөөлөрдү сактап, ашыкча фунт кошпостон, денеңизди колдой турган азыктарды керектөө керек.
Кара чай, кофе, шоколад, ачуу жашылчалар, ачуу татымалдар сыяктуу стимулдаштыруучу каражаттардан алыс болуңуз. Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле.
Жатардан кеминде эки саат мурун кечки тамакты ичип алыңыз. Орозо кармаганды унутпаңыз. Бул организмдеги токсиндерди чыгарууга жана энергия деңгээлин тең салмактоого жардам берет.
Оң маанай маанилүү. Организмге тамактын сизден кандайча энергия заряддаларын сезип, ырахаттанып тамактануу абдан пайдалуу.
Айрым пайдалуу жана айыктыруучу жана организмге өтө пайдалуу таасир этүүчү азыктар бар.
Мындай азыктар суюктуктар жана айрыкча суу - экзамендер күнүнө 6-9 стакан суу тазалоочу таасирин сезүүгө жардам берет. Суу организмди зыяндуу заттардан тазалоого жардам берет.
Имбир тамак сиңирүүнү жакшыртып, организмдин бардык системаларын стимулдайт. Кызылча тамак сиңирүүнү жандандырат, жүрөк булчуңдарын чыңдайт, кан басымын турукташтырат. Анын курамында темир, калий жана фолий кислотасы көп.
Алма табигый тамак буласынын негизги булагы. Дан өсүмдүктөрү прана деп аталган жашоо энергиясына бай. Аларды рационуңузда көп колдонуңуз, анткени алар белоктун жана С витамининин мыкты булагы.
Күрүч йогдордун диетасындагы маанилүү продукт деп эсептелет. Тамак сиңирүү тутумун жөнгө салуучу таасир берет, арыктоого жардам берет жана токчулук сезимин жаратат.
Салмактан арылууга жардам берген диета үчүн эң жакшы мөмөлөрдүн бири - банан. Алар активдүү жашоо образын жүргүзгөн ар бир адамга ылайыктуу.
Сунушталууда:
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Жумуртка диетасы жумасына 5 килограмм эрийт
Пасха майрамынан кийин бел, адатта, бир аз жогору болот - Пасха пирожныйлары, козу жана бышырылган жумурткалар көп болгондуктан, эс алуу кадимки көрүнүш. Эгер сиз формага келгиңиз келсе, анда жардамга кайрылып, кайнатылган жумурткаларга кайрылсаңыз болот.
Сүт диетасы жумасына 5 кг эрийт
Сүт диетасы - бул эркти сыноо, бирок акыркы натыйжасы таасирдүү. Бул диета толугу менен сүткө басым жасоо менен бир топ катуу. Анын курамында жана анын туундуларында ден-соолукка өтө пайдалуу кальций, белок жана башка баалуу заттар бар. Изилдөөлөрдүн акыркы илимий маалыматтарына ылайык, аз калориялуу диета арыктоо жана ашыкча майды кетирүү процесстерин кыйла жеңилдетет.
Керемет эртең мененки тамак жумасына 4 килограммга чейин арыктайт
Ден-соолук үчүн пайдалуу тамактануу гана эмес, ошондой эле белгилүү бир диетаны кармооңуз дагы маанилүү. Бирок, күнүнө бир жолу ар кайсы убакта тамактанып турсаңыз, ден-соолугуңузда эч кандай көйгөй жок деп эсептей албайсыз. Мунун бардыгы көптөгөн органдардын ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен сиз калыбына келе албайсыз.
Йога диетасы
Эгерде сиз йогдордун диетасын кармасаңыз, анда сиз тонусту жана ден-соолукту чыңдап, зыяндуу тамактын ар бир порциясы менен канча уулуу зат ичээриңизди түшүнөсүз. Йога диетасы ден-соолукка пайдалуу тамактанууга жана энергияга жардам берет.
