2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бенто искусствосу Японияда 10-11-кылымдардан бери бар. Бенто - тамактын бир бөлүгүн жыгачтан же желимден жасалган кутучага жайгаштыруу.
Коробка ар кандай формада болушу мүмкүн (тегерек, төрт бурчтуу, тик бурчтуу, сүйрү).
Салттуу Бентонун курамында күрүч, балык же эт, бышырылган же туздалган жашылчалар бар.
Бенто негизинен эки түрдөн турат:
- Киарабен - тамак популярдуу япон каарманына окшош кылып жайгаштырылган (комикстерден, анимациялардан жана видео оюндардан);
- Оекакибен - кооздолгон тамак адамдарга, жаныбарларга, өсүмдүктөргө, гүлдөргө жана имараттарга окшош;
Акыркы жылдары Bento мектепте же офисте түшкү тамакты таңгактоонун эң жакшы жолу. Сырткы көрүнүшү жагымдуу кутучадагы пайдалуу түшкү тамак - бул француз картошкасы, кесилген пицца, закускалары жана башка бургерлерге караганда пайдалуу түшкү тамактын менюсу.
Ден-соолуктан тышкары, дүкөндөн закускаларды, бутерброддорду жана алкоголсуз суусундуктарды калтырып кеткен таштандылардын көлөмүн чектей тургандыгы көрсөтүлгөн. Дүйнөлүк Айлана-чөйрөнү коргоо агенттиги кадимки орто мектеп бир жылдын ичинде 18000 кг таштанды чыгара ала тургандыгын ачып берди.
Дагы бир артыкчылыгы Bento кутучада ар кандай тамак болушу мүмкүн жана аны даярдоодо элестетүү жөндөмү өрчүйт.
Бентонун туура катышы - бул углеводдордун 3 бөлүктөн мөмө-жемиштерден же жашылчалардан 2 бөлүккө протеинден. Бул катыш, ошондой эле зыяндуу тамак-аштын жетишсиздиги, көптөгөн изилдөөчүлөрдүн айтымында, жапондордун жакшы көрсөткүчүнө байланыштуу.
Сунушталууда:
Оңой даамдуу жана пайдалуу түшкү тамак
Бир эле учурда ден-соолукка пайдалуу даамдуу түшкү тамакты оңой жана тез даярдай аласыз. Жашылчаларды сөзсүз колдонуңуз, алар туура тамактануунун кепилдиги. Даамдуу ден-соолукка пайдалуу тамак - майдаланган сары сыр менен капуста. Курамы:
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Мектепте ден-соолукка пайдалуу түшкү тамак үчүн
Күн сайын балабызды мектепке жиберип турабыз, бирок анын эмне жегенин билебизби? Биздин балдар кичинекей болгондо, биздин колубузда. Биз аларга туура тамактануу маанилүү экендигин үйрөтүшүбүз керек жана аны үйдө гана эмес, мектепте дагы, күндүзү саякаттоодо же тоодо же сейил бакта пикникте жасай алабыз.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
