2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күн сайын балабызды мектепке жиберип турабыз, бирок анын эмне жегенин билебизби? Биздин балдар кичинекей болгондо, биздин колубузда. Биз аларга туура тамактануу маанилүү экендигин үйрөтүшүбүз керек жана аны үйдө гана эмес, мектепте дагы, күндүзү саякаттоодо же тоодо же сейил бакта пикникте жасай алабыз. Бизге туура гана керек тамак-аш сактоочу кутучалар жана сумкалар, аны менен учурда базар толгон.
Тамак-аш сактоочу мүшөктүн максаты эмне?
Кандай гана болбосун, тигинен же тигинен ачылып тамак уюштуруу өтө ыңгайлуу, тамак туура жайгаштырылып, баланын окуу китептерин же кийимдерин төгүп, булгап кетүү мүмкүнчүлүгү минимумга чейин төмөндөйт. Андагы кутучалар туура жайгаштырылып, капкакта тамак жок болгондо, каалабаган боёктун мүмкүнчүлүгү дагы азаят.
Аны менен бирге, балаңызда ар дайым керектүү идиш-аяктар болот. Чакан баштыкты тандаганда, ашыкча жүк болбойт, өсүп келе жаткан улактын тамактануу мүмкүнчүлүктөрүн баалай билүү жана өзүбүздү көп тамак-аш менен ашыкча камсыздандырбоо жакшы.
Таркатылгандан тышкары сактоо баштыктары ыңгайлуу, алар жылуулоочу же муздаткыч болушу мүмкүн. Ыңгайлуулук жана ырахат тамакты ар дайым жана бардык жерде эң жакшы жана ден-соолукта керектөө.
Өспүрүмдөргө тамак-аш жөнүндө билим берүү иш күндөрү өтө маанилүү. Бала сиздин тамак-ашка болгон мамилеңизди көргөндө, ал дагы ушундай кылууну үйрөнөт.
Баштыкка идиштер жана азык-түлүк сактоочу кутучалар тизилиши керек. Бул жерде укмуштуудай ар түрдүүлүк бар.
Бала үчүн ылайыктуу түшкү баштыкты кантип тандаса болот?
Биринчиден, ал жакшы жабылышы керек, бирок оңой эле ачылышы керек. Көпчүлүк балдар табитин аралаштырганды жактырышпайт, ошондуктан бөлүктөрү көбүрөөк кутучаны тандасаңыз жакшы болот. Бул кутучанын капкагы бар, бирок тамактын ичинде эч кандай аралашпайт жана бир эле учурда салат, негизги тамак жана десерт койсок болот. Эми балаңызга түшкү тамакка ысык шорпо сунсак болот жылуулук кутусу. Кош дубалдары бар, кичинекей жана көлөмдүү термоско окшош жана өтө ыңгайлуу - аралаштырып, алып чыгып жейсиз.
Жылуулук кутучасынын жана термо баштыктын изоляциясына карабастан, тез бузулуучу азыктар жана тамак-аш азыктары бар, алардан алыс болуу жакшы, алар жөнүндө маалымат алуу жакшы. Балдар тамактын сапатына өз алдынча баа бере алышпайт.
Балаңызга ден-соолукка пайдалуу тамак берүү укугун бериңиз, ага бышырылган тамак бардык Fast Foods бренддерине караганда даамдуу экендигин үйрөтүңүз.
Сизге жардам берүү үчүн аны тартуу түшкү баштыкты даярдоо жана ар дайым жаңы мөмө-жемиштерди салып туруңуз. Ооба, балдар биз дүкөндөн тез жана оңой менен сатып алган салаттарды, печеньени жана башка тамактарды жакшы көрүшөт, бирок денеси өсөт, алардын колунда ар дайым ден-соолукка пайдалуу алмаштыргычтар болушу керек.
Сунушталууда:
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Мектепте пайдалуу түшкү тамактануу идеялары
Студенттин курагына карабастан мыкты түшкү тамакта ар кандай азыктар камтылышы керек. Ата-энелер балдарына тамак сатып берүүгө көп берген чөнтөк акчалар көбүнчө шоколад, чипсы же жакынкы тез тамактануучу күркөлөргө кетет. Алгач, балдардын сүймөнчүгү болгон тамактарга көңүл буруңуз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
Эмне үчүн үй-бүлөлүк түшкү жана кечки тамак үй-бүлө үчүн маанилүү?
Бүгүнкү жашоо - бул убакыт менен ылдам чуркоо. Көпчүлүк нерселер жөө, атүгүл тамактануу менен жасалат. Фастфуд ресторандары жаңы маданиятты түзүштү, ал тез арада терс натыйжаларын берди - ден-соолукка дагы, социалдык дагы. Негизги терс нерсе - тамакты тандоо - курамды жана анын пайдасын же зыянын карабастан тезирээк нерсе.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
