2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки пирог ар бир болгардын сүймөнчүгү. Чет элдиктердин алдында үйдө жасалган пирогдорубуз менен мактанабыз. Эртең менен алардын көңүлүн ачканга кубанычтабыз.
Бирок абдан даамдуу жана табиттүү болгондон тышкары, эртең мененки пирогдор күндү баштоо үчүн ден-соолукка пайдалуу вариант эмес. Андыктан, ар бир адам ар кандай тамактарды жегенге аракет кылган тездик менен күнүмдүк жашоодо башка альтернатива жолдорун издегенибиз оң.
Бул жерде 5 эртең мененки тамак үчүн пирогго альтернатива!
Блинчиктер
Пирог сыяктуу эле, блинчиктер даамдуу жана артыкчылыктуу вариант болуп, эртең мененки күндөн баштап башталат. Жакшы куймактар сүттөн, жумурткадан жана жакшы ундан жасалат жана аны бышырып баштаардан мурун аралашма бир нече саат турганы жакшы. Аны муздаткычта бир нече саатка сактаган жакшы. Блинчиктерди көбүнчө кыям же сыр менен жешет. Эртең мененки тамактын жакшы жагы - блинчик жегенде жетиштүү болот, ошондо сиз күндүз узак убакытка чейин тоюп каласыз.
Mekici
Бул биз, болгарлар үчүн дагы бир типтүү эртең мененки тамак. Ар бир адам балалыгында чоң энеси варенье менен даамдуу мекилерди кантип даярдаганын эстейт. Мекилер көбүнчө ачыткыдан, сүттөн, жумурткадан, ундан жасалат. Аларды пушистый жана жагымдуу кылуу үчүн, ачыткы бир аз көтөрүлүп турушу керек, андан кийин андан жумшак камыр жуурулат. Ошондой эле аны көтөрүү үчүн калтырышкан. Даяр болгондо, андан кыска убакыттын ичинде өтө ысык майга куурулган мекис пайда болот. Эртең мененки тамакка сыр, бал же шекер упасы менен кооздолгон ысык тамакты берсеңиз болот.
Үй булочкалары
Сүрөт: Мария Симова
Булочкалар, миски, эртең мененки тамак үчүн артыкчылыктуу кондитер. Алар ачыткы, ун, жумуртка, йогурттан жасалган. Ачыткыны кичинекей идишке жылуу суу жана кумшекер менен суюлтуп, көтөрүүгө коёбуз. Андан кийин ун, йогурт, майдаланган сыр, туз жана буга чейин көтөрүлгөн ачыткы жумшак жана моделдүү камырга жуурулат. Ал калың кабыкка тоголонот. Андан ысык майга катуу отко коюлган булочкалар кесилет. Үйдө даярдалган эртең мененки тамак сиз тандаган ысык же муздак суусундук, бал же кыям менен берилет.
Макароны
Азыркы мезгилде болгар тили жакшы эртең мененки тамак үчүн пирогго альтернатива макарон болуп саналат. Бул бүт үй-бүлө үчүн эрте мененки тамакты даярдоонун тез жана даамдуу варианты. Макарон тез бышырылып, кыска убакыттын ичинде даярдалат. Аларды ысык же муздак, таттуу, туздуу же экөөнү тең жесе болот - артыкчылыктуу маселе.
Сэндвичтер
Үчүн тез жана жөнөкөй чечим эртең мененки тамак үчүн пирогго альтернатива сендвичтер. Сыр менен, бир аз колбаса же колбаса менен, жумуртка менен, сары сыр менен - бутербродтордун тандоолору сиздин каалоолоруңузга же убактыңызга жараша көп. Кошумча бутерброд пирогдун ордуна эртең мененки тамак ден-соолукка пайдалуу вариант.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Вегетариандыктар жана вегетариандар үчүн эртең мененки тамак үчүн квиноа
Quinoa бул вегетериандар, вегетарианчылар же жөн гана ден-соолукка пайдалуу холестеролсуз эртең мененки тамакты жегиси келгендер үчүн эң сонун эртең мененки тамак. Эртең мененки тамактын киноасы менен даярдалган тамактардын бардыгы вегетериандык мүнөзгө ээ, алардын көпчүлүгү дээрлик вегетарианчы жана курамында глютен жок, анткени киноа глютенсиз тамак.
