2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө биз туура тамактануу жөнүндө көбүрөөк айтып жатабыз. Бул биздин балдарга жана ден-соолукка туура тамактануу адаттарын өркүндөтүүгө келгенде өзгөчө мааниге ээ.
Күнүгө балдарыңыз үчүн даярдаган эртең мененки же түшкү тамак ар кандай, пайдалуу жана көңүлдүү болушу керек. Балдар өз стандарттары боюнча даамдуу болбогон тамакты жегенди жактырбай турганы баарына түшүнүктүү.
Бирок аларды жакшы көрүүнүн жолдору бар - аны көңүлдүү кылып, даярдыкка кошуңуз. Бул алардын маанилүүлүгүн сезип, бүгүн мектепте эмне жей тургандыгын өзүлөрү билишет.
Бул жерде бир нече балаңыз үчүн даамдуу түшкү тамак үчүн идеялар:
Макароны
Балдар спагетти жакшы көрүшөт, бирок аны мектепте жегенин элестетүү кыйын. Ошондуктан аларды мидия же тамга түрүндө тортеллини, пенопласт, макарон менен алмаштырсаңыз болот. Мындан тышкары, оор же кызыл соустардан баш тартып, ордуна жеңил зайтун майын кошуп, балаңызга жаккан колбаса жана жашылчаларды кошуңуз. Эгерде паста түстүү болсо, андан да жакшы.
Пицца
Жекшембиде кечки тамакка даамдуу үй пиццасын жасоого жумшаңыз. Жөн гана балага ингредиенттерди жана соусту тандап алгыла, аны даяр камырдын үстүнө тизип алсын. Бир же эки бөлүгүн сактоо студенттин түшкү тамагы Дүйшөмбү күнү. Ал рецептин ойлоп таап, ишке ашырууга жардам бергенден кийин, албетте, аларды жейт.
Түстүү түшкү тамак
Сиздин түшкү кутуңуз барбы? Эгерде сизде жок болсо, анда аны сатып алыңыз, бирок көптөгөн бөлүмдөрү бар. Ушундай жол менен сиз "түстүү түшкү тамак" даярдоого мүмкүнчүлүк аласыз. Сары сырды, ветчинаны кесип, алча помидорлорун жана бадыраңдын бөлүктөрүн салыңыз. Кулпунай, бүлдүркөн, алма, апельсин же балаңызга жаккан бардык мөмөлөрдү кошуңуз. Бул дени сак кутучаны анын сүйүктүү крекерлери менен диверсификациялаңыз, ошондо сиз абдан жакшы иштейсиз. Эгер балаңыз сизге кутучаны иреттөөгө жардам берсе, андан да жакшы.
Фрикадельки
Сиз кадимки фрикаделька жана бир нече ар кандай жашылчаларды жасай аласыз. Фрикадель - бул балдардын сүйүктүү тамактарынын бири жана алар мындай азыктарды алып келүүдөн баш тартпайт мектепте түшкү тамак. Жаңы жашылчаларды же жемиштерди кошсоңуз болот студент үчүн пайдалуу даамдуу түшкү тамак даяр.
Сэндвичтер
Сендвичтер ар дайым башка нерсени даярдап үлгүрбөй калса, жакшы альтернатива болот. Эки кесим нандын ортосуна (жакшысы, кебектүү) каалаган нерсеңизди, ал тургай кечээки кечки тамактан калган тамак-ашты салсаңыз болот. Эгерде сизде тоок эти бышырылып, этиңиз калган болсо, анда аны соус же помидор менен нанга койсоңуз, бүгүн түшкү тамактанууга даярсыз.
Салат
Эмне үчүн салатты көңүлдүү нерсеге айлантпаска? Салат жана ар кандай жашылчаларды кесип (ар кандай жана кызыктуу формаларда кессе болот), соус, колбаса же сыр кошуп, балким тоок эти жана салаты даяр жана даамдуу болот. Бир кесим нан кошсоңуз, бала жакшы тамактанат.
Студенттер үчүн даамдуу түшкү тамактануу идеялары жүздөгөн жана муздаткычта бар буюмдарга жана балаңыздын каалоосуна ылайыкташтырылышы мүмкүн.
Эмнени ойлоп тапсаңыз дагы, эң негизгиси, бала аны жегиси келет. Бул сиздин оюңуз боюнча толук ден-соолукта же ден-соолукта болушу шарт эмес. Түшкү тамакты бышырууну салтка айландырып, балаңыз менен бирге жасай турган нерселердин бири.
Сунушталууда:
Жазгы түшкү тамак үчүн жаңы идеялар
Эшикте жаз, аны менен кошо биринчи жаңы жашылча-жемиштер келет. Эт тамактары жана кызыл шараптар менен кыштын узак күндөрүнөн кийин биз таңдайга ар түрдүүлүк, сергектик жана кубаныч тартуулаган жазгы тамактарды чыдамсыздык менен күтөбүз. Жаңы пияз, сарымсак, шпинат, док, кытыраң жана биринчи кулпунайлар азыр базарда сатыкка коюлду.
Балдардын түшкү тамагы үчүн даамдуу идеялар
Балдарга тамак жасоо - бул чоң кыйынчылык. Кичинекейлер падышанын улуулугунан да каприз экендиги жашыруун эмес. Бул балдар тамактын эмне үчүн экендигин жана эмне үчүн жакшы тамактануу өтө маанилүү экендигин түшүнбөгөндүгүнө байланыштуу. Анын үстүнө, түшкү тамактын узактыгы алардын ойноо убактысынан ажыратат.
Оңой жана даамдуу кето түшкү тамак үчүн идеялар
Көпчүлүк адамдар түшкү тамакты углеводору аз кетогенетикалык диетаны пландаштыруу эң татаал тамак деп эсептешет. Бүгүнкү күндө, кызуу жумуш жумасында тамак-аш даярдаганга жетишпей жатабыз. Ошентип, эч кандай кыйынчылыктын сырларын үйрөнүүгө мезгил келди кето түшкү тамак даярдоо жана даамдуу тамактануу.
Түшкү пайдалуу түшкү тамак
Адатта биз сатып алган даяр тамактар калориялуу жана майдуу болушу мүмкүн, бул сергек жашоого тоскоол болот. Сатып алган же даярдаган түшкү тамакка көбүрөөк көңүл буруңуз. Түшкү тамактын мааниси башкалардан кем эмес. Эгер сиз иштесеңиз, түшкү тамакты алып келсеңиз болот, же кеңсеңизде шарт болсо, ошол жерде тамак жасай аласыз.
Эң сонун түшкү тамак - эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы алтын орточо көрсөткүч
Ооба, түшкү тамак эртең мененки тамак бүткөндө, түшкү тамак алыс болгондо жана адам ушунчалык даамдуу нерсени жей турган тамакпы … Бранч азыр дээрлик бардыгыбызга белгилүү болуп калды, себеби эки негизги тамактын ортосунда, ортоңку тамак болсо, ал адатта эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда башталып, көбүнчө түштөн кийин, айрыкча дем алыш күндөрү уланат.
