2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шотландиянын Омуртканын Тубаса оорулар ассоциациясынын дарыгерлери төрөт курагындагы аялдарга көп өлчөмдө фолий кислотасын ичүүнү сунушташат, ошонун аркасында келечектеги балдары жүлүнгө чалдыгышпайт.
Spina bifida - түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн тубаса кемтиги. Кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн омурткалары толук курулбайт, тагыраагы - жүлүндү каптап турган омурткалар жакшы жабылбайт. Кемчиликтин негизги белгилери - бул адатта гидроцефалиядан улам пайда болгон төмөнкү буттардын шал оорусу, кармабоо жана акылдын артта калуусу.
Акыркы жылы Улуу Британияда омуртка сөөгү менен 15 бала төрөлгөн. Бул көрсөткүч стандарттуу статистикадан эки эсе көп. Илимпоздордун айтымында, кош бойлуулук көп учурда пландаштырылбагандыктан жана энелер фолий кислотасын кеч иче баштагандыктан, бул илдетке чалдыккан балдардын саны көбөйгөн.
Эгерде пайда болгон эмбриондордо Spina bifida төртүнчү жумада өрчүп кетсе, анда фолий кислотасын алуу пайдасыз болот. Чындыгында, фолий кислотасы омуртка бифидасынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт жана буга чейин эле белгилүү болгон. Сууда эрий турган В витаминин жаныбарлар жана адамдар синтездешпейт, ошондуктан аны тамак-аш менен же ичеги-карын микрофлорасы аркылуу алышы керек.
Фолий кислотасы шпинат, буурчак өсүмдүктөрү, күрөң күрүч, буудай унунан жасалган нан, ачыткы сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларда кездешет, бул дагы балдын бөлүгү. Көптөгөн өлкөлөрдө мыйзамдар ун жана дан эгиндерин өндүрүүчүлөрдү азыктарын фолий кислотасы менен байытууга милдеттендирет.
Тамак-аш стандарттары боюнча агенттиктердин адистери аялдарга кош бойлуулуктун он экинчи жумасына чейин күн сайын 400 микрограмм (1 микрограмм 0,001 миллиграммга барабар) фолий кислотасын ичүүнү сунушташат. Буга чейин кош бойлуу аялдар, же өзүлөрү спинифида менен төрөлгөн аялдар, кош бойлуулуктан кеминде эки ай мурун сунуш кылынган стандарттын күнүмдүк дозасынан 10-12 эсе көп алышы керек.
Сунуш кылынган өлчөмдөр күнүнө 4 мгдан 5 мгга чейин өзгөрүп турат.
Сунушталууда:
Жүрөк оорусунан кийинки диета
Жүрөгүңүз кармаганда үйгө кайтасыз, албетте, калыбына келүүңүз керек болгон баскычка туш болосуз. Эгер сиз ушул жагымсыз нерсени жакында эле баштан кечирген болсоңуз, анда жашооңуз өзгөрүлө баштады жана ден-соолугуңузду чыңдап, кошумча көйгөйлөрдүн жана кыйынчылыктардын келип чыгуу коркунучун азайтуу үчүн дагы көптөгөн өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек.
Деңиз азыктары болочок энелерди депрессиядан сактайт
Дениз азыктарынын жогорку аш болумдуулугу эч кимге сыр эмес. Нептун падышалыгынан алынган, омега-3 май кислоталарына бай өнүмдөрдү керектөө кош бойлуулук учурунда депрессияга кабылган аялдардын маанайын көтөрөт. Тескерисинче, бул кислоталарды азайтуу менен, болочок энелердин депрессияга кабылуу коркунучу жогорулайт.
Сүт ичегинин рак оорусунан сактайт
Сүт ичимдиктин касиеттери эсепсиз. Бирок, жакында эле сүттү жаштайынан үзгүлтүксүз ичүү ичеги-карын рагынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөрү аныкталды. Жаңы Зеландиядан келген окумуштуулар сүттөн жасалган суусундук ракка каршы касиетке ээ экендигин күн сайын салыштырмалуу узак убакыт бою ичкенде гана далилдейт.
Черники ичегинин рак оорусунан сактайт
Черникенин табылган компоненттери - бул көк чөп менен күрөшүү боюнча изилдөө иш-чараларынын келечектүү илгерилөөсү жоон ичеги рагы , жаңы изилдөөгө ылайык. Америкалык университеттин изилдөөчүлөрү жаныбарларды изилдөөдө көк бөрүдүн курамдык бөлүгүн табышты.
Сарымсак, лосось жана шпинат узак жашоого жана түбөлүк жаштыкка
Диетологдордун жана дарыгерлердин арасында кайсы азык жакшы, кайсысы жаман экендиги жөнүндө ар кандай көз-караштар бар. Англис диетологдорунун айтымында, Daily Mirror жакында адамдарга эң пайдалуу он өнүмдү жарыялады. Алардын айтымында, эгер адамдар аталган азык-түлүктөрдү сактаса, адамдын өмүрүнүн узактыгы 120 жашка жетиши мүмкүн.
