2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүрөгүңүз кармаганда үйгө кайтасыз, албетте, калыбына келүүңүз керек болгон баскычка туш болосуз. Эгер сиз ушул жагымсыз нерсени жакында эле баштан кечирген болсоңуз, анда жашооңуз өзгөрүлө баштады жана ден-соолугуңузду чыңдап, кошумча көйгөйлөрдүн жана кыйынчылыктардын келип чыгуу коркунучун азайтуу үчүн дагы көптөгөн өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек.
Дары-дармектерди үзгүлтүксүз ичип, спорт менен машыгып, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, жүрөгүңүздүн инфарктына алып келген зыяндуу жашоо образынан алыс болуңуз. Туура тамактануу, жакшы тамак-аш алуу жана жаман тамактардан баш тартуу - жүрөк пристубунан кийинки калыбына келүү процессинин маанилүү бөлүгү.
Каныккан майга бай азыктар
Жүрөк пристубунан кийин, курамында каныккан жана транс майлары бар тамактардан баш тартуу керек. Алар көп ичкенде канга топтолуп, кан тамырларды тарытат. Акыры, каныккан майлар кан тамырларды тосуп, жаңы жүрөк пристубуна алып келет.
Америкалык Жүрөк Ассоциациясы тез тамактануучу жайларда каныккан же транс майлары көп болгон куурулган тамактарды, десерттерди, макарон азыктарын жана тамактарды алып салууга кеңеш берет. Ошондой эле тери жана майлуулугу жогору эттер менен канаттууларды жегенге чек коюңуз.
Айрым өсүмдүктөрдүн тамак-аштарында ден-соолукка зыяндуу каныккан майлар кириши мүмкүн, ошондуктан пальма жана кокос майларынан алыс болуңуз. Сатып алган азык-түлүктүн майлуулугун түшүнүү үчүн этикеткаларды жакшылап окуп чыгыңыз - каныккан майга жалпы суткалык калорияңыздын 7 пайызынан ашпоосу керек, ал эми жалпы суткалык калорияңыздын 1 пайызынан азы транс майларынан болушу керек.
Тузу жана шекери көп азыктар
Туз жана кант жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого аракет кылган адамдарга олуттуу коркунуч туудурат. Натрий кан басымы жогорулап, жүрөк пристубунун өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Көптөгөн тамак-аштарда катылган туз (консерваланган, мисалы, кайра иштетилген же алдын ала таңгакталган тамак-аштар жана идиштер) бар, ошондуктан тузу көп тамактардан алыс болуңуз.
Ошондой эле, шекерди диетада чектөө керек, анткени ал ашыкча салмак кошууга жана дагы бир инфаркттын келип чыгуу тобокелдигин жогорулатат. Курамында шекер көп болгон десерттерден, момпосуйлардан жана башка таттуулардан алыс болуңуз. Газдалган суусундуктардан жана таттуу жемиш ширелеринен алыс болуңуз, анткени алар да сунушталбайт.
Холестеролго бай азыктар
Холестерол жүрөк ооруларынын жана инфаркттын негизги фактору. Боордо холестерол пайда болот, ал майга окшош, тамырларды жаап, алардын катып калышына алып келет. Жүрөк пристубунан кийин, күнүнө 300 мг холестерол диетадан кем эмес тамактанууну көздөшүңүз керек.
Холестерол азыктарынан оолак болуу керек, алардын катарына эт, жумуртка, май жана сүт, сыр жана йогурт сыяктуу сүт азыктары кирет. Боор, бөйрөк, кыздар, мээ жана башка эт жана органдарда өтө көп холестерол бар жана аларды жүрөк оорусунан кийин сакташ керек.
Ашыкча тамак ичпей тез-тез жана азыраак тамактануу керек, жетиштүү суу ичүү жана орточо физикалык активдүүлүктөн ырахат алуу керек.
Сунушталууда:
Сүт ичегинин рак оорусунан сактайт
Сүт ичимдиктин касиеттери эсепсиз. Бирок, жакында эле сүттү жаштайынан үзгүлтүксүз ичүү ичеги-карын рагынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөрү аныкталды. Жаңы Зеландиядан келген окумуштуулар сүттөн жасалган суусундук ракка каршы касиетке ээ экендигин күн сайын салыштырмалуу узак убакыт бою ичкенде гана далилдейт.
Тамактан уулангандан кийинки диета
Тамактан уулануу - бул патогендик бактериялар, токсиндер же вирустар менен булганган тамак-ашты жегенден кийин 24 сааттын ичинде пайда болгон курч абал. Жүрөк айлануу, ич өткөк, кусуу жана чыйрыгуу, температуранын көтөрүлүшү сыяктуу белгилер.
Перитониттен кийинки диета жана тамактануу
Перитонит микробдор флорасынын же асептикалык уулуу факторлордун таасиринен келип чыккан перитондун сезгенүүсү. Оору өзүнөн-өзү сейрек кездешет. Көбүнчө ич көңдөйүндөгү ар кандай оору процесстери коштолот. Перитониттин өнүгүшүнүн эң көп кездешкен себеби - ич көңдөйүнө бактериалдык микрофлоранын - стрептококк, пневмококк, энтерококк, гонококк, колибакилли, протеус жана башка аэробдор менен анаэробдордун өзү жана аралаш инфекцияда кириши.
Жүрөк оорусунан кийин туура тамактануу
Тамактануу жүрөк жана кан тамырлар үчүн маанилүү. Бул сиздин жүрөгүңүздүн калыбына келишине жана ден-соолугуңузга таасир этиши мүмкүн. Жүрөк оорусунан кийин кээ бир адамдар туура тамактануу боюнча сунуштарды так аткарышы керек болсо, башкалары каалаганын жесе болот.
19.00дөн кийинки кечки тамак жүрөк пристубунун коркунучун жогорулатат
Түнкүсүн тамак жесе, дүйнө жүзүндө миллиондогон адамдардын жүрөгү токтоп калуу коркунучу бар, деп эскертишет адистер. Себеби уктаардан эки саатка жетпеген убакыт тамактануу дененин түнкүсүн эс алуусуна тоскоол болот, анткени ал алынган энергияны сиңирүү жана сиңирүү менен ага эмгек жаратат.
