2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дениз азыктарынын жогорку аш болумдуулугу эч кимге сыр эмес.
Нептун падышалыгынан алынган, омега-3 май кислоталарына бай өнүмдөрдү керектөө кош бойлуулук учурунда депрессияга кабылган аялдардын маанайын көтөрөт. Тескерисинче, бул кислоталарды азайтуу менен, болочок энелердин депрессияга кабылуу коркунучу жогорулайт.
Муну Бристоль университетинин британиялык окумуштуулары далилдешти.
Мындай жыйынтыкка келиш үчүн, алар 9960 талапкер энелерди изилдешкен.
Жана аларды изилдөөнүн натыйжалары эпидемиология журналына жарыяланган. Балыкты диетадан чыгаргандар кош бойлуулуктун 32-жумасында 50% көбүрөөк депрессияга кабылышкан.
Бирок, илимпоздор кош бойлуу аялдарга сымап көп болгон деңиз азыктарынын айрым түрлөрүн ашыкча колдонбоону сунушташат.
Омега 3 май кислоталары дагы эмне жардам берет?
- кандын уюшун азайтуу;
- жүрөктү инфаркттан сактаңыз;
- кан тамырларды кеңейтүү;
- кан басымын төмөндөтүүгө жардам берүү;
- сезгенүүнү басуу;
- депрессияны жоюуга жардам берүү;
- кандагы триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүү.
Сунушталууда:
Шафран оорулардан жана депрессиядан сактайт
Crocus sativus гүлүнөн алынган саргылт-кызгылт сары татымал, ал дагы Шафран крокусу деп аталат, илгертен бери падышалардын сүймөнчүгүнө айланган. Падыша үй бүлөлөрү үчүн даярдалган тамактардын көпчүлүгүндө алардын рецепттерине шафран кошулган.
Суперфуддар: деңиз бадыраңдары (деңиз Ginseng)
Деңиз бадыраңдары акиташ катмарын камтыган териси катуу деңиз моллюскасынын бир түрү. Алардын көрүнүшү бадыраңга окшош жана ушул окшоштуктан алардын аталышы келип чыккан. Байыркы Кытайда алар бул атты алышкан Sea Ginseng анткени алардын айыктыруучу таасири женьшендикиндей бааланган.
Йогурт депрессиядан сактайт
Жаңы изилдөө сүттөн жасалган йогурт депрессиянын алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ деп ырастоодо. Сүйүктүү йогуртубуздун жаңы фантастикалык функциясы ар тараптуу изилдөө жүргүзүү менен аныкталды. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер табигый заттарда гана кездешет йогурт , адамдардын маанайын жогорулатуу, анткени алар мээнин иштешине таасир этет.
Балык аялдарды депрессиядан сактайт
Депрессия - бул адамды өзүн алсыз, депрессияга, кайгыга, үмүтсүздүккө түртөт жана тилекке каршы, бул сезимдерден эч ким коопсуз эмес. Көңүлү калгандан кийин, жумуштагы же үй-бүлөдөгү көйгөйлөрдөн кийин ушул тешикке түшүп кетүү ар бирибиздин башыбызда болот.
Шпинат жана бал болочок энелерди Spina Bifida оорусунан сактайт
Шотландиянын Омуртканын Тубаса оорулар ассоциациясынын дарыгерлери төрөт курагындагы аялдарга көп өлчөмдө фолий кислотасын ичүүнү сунушташат, ошонун аркасында келечектеги балдары жүлүнгө чалдыгышпайт. Spina bifida - түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн тубаса кемтиги.
