2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар эртең мененки тамакты шашылыш түрдө күнүмдүк тиричиликте сагынышат. Көптөгөн адамдар үчүн "эртең мененки тамак" - ач карынга тамеки тартылган бир чөйчөк ысык кофе.
Бирок организмге күндүн мындай башталышы таптакыр жакпайт.
Эртең менен, адамдар күнүмдүк иш-аракеттерди аткаруу үчүн энергияга муктаж. Бүткүл тамак сиңирүү тутуму ширелерди жана ферменттерди бөлүп чыгарат, алар углеводдорду, белокторду жана майларды бөлүшү мүмкүн. Бирок сиз жөн гана дененин "ачкачылыгын" канааттандырбайсыз, анткени эртең мененки тамакты сагынасыз.
Кийинкиси эмне? Кандагы шекердин деңгээли төмөндөп, нерв, дүүлүктүрүү жана баш оору пайда болот. Түшкө жакын карышкырдай ачка болуп, колуңузда болгон нерсени, буга чейин "тез тамак" сыяктуу тамактарды жейсиз.
Аң-сезим денеге кандайдыр бир күйүүчү май жеткирүү зарылдыгы менен гана чектелет. Бирок ушундай жол менен оор цикл башталат - мындай тамактарды жегенде кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп, андан кийин инсулин күчтүү бөлүнүп чыгып, глюкозанын жаңы төмөндөшү башталат.
Кечинде тамактануунун ырахаты жөнүндө ой келет. Телевизордун алдында, негизинен, 19-20 сааттын аралыгында ар кандай тамактар менен ичимдик ичип, маектешкен тамак.
Бирок, дал ушул мезгилде организм өзүнүн активдүүлүгүн төмөндөтүү үчүн жаратылыш тарабынан коюлган. Ошентип, түнкү саат 24:00 чамасында, сиз эс алып жатканда, кечки майрамын иштетүү үчүн ашыкча убакытты кайнаткан денени жүктөйсүз.
Бирок, бул калориялар организмге көбүрөөк келет жана болжолдуу түрдө аларды бардык майлар жек көргөн түрдөгү запас катары топтойт - негизинен курсак жана жамбаштын айланасында.
Көптөгөн адамдар өзүлөрүнө берген суроонун жөнөкөй түшүндүрмөсү ушул. Тактап айтканда, эмне үчүн алар араң тамак жегенде салмак кошушат. Кечки тамак толугу менен запастагы майга айланат. Бул бир гана көйгөй. Экинчиси - тамак сиңирүү органдарын кыйноо.
Эртең мененки колдонулбаган күчтүү тамак сиңирүүчү ширелер алардын былжыр челдерин бузат. Ал эми кечинде тамактануу ашказанга толуп, ичегилерде карышуу, метеоризм, оорчулук, жүрөктүн кагышы жана тынч уктоону шарттайт.
Бул каардуу чөйрөнүн алдын алуу үчүн, эртең мененки тамакты ичип баштаңыз.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Эртең мененки тамакты туура тандаңыз
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Анын жардамы менен, түнкү уйкудан кийин метаболизм ойгонуп, метаболизм толук ылдамдыкта активдешет. Эң жакшы эртең мененки тамак - бул түшкө чейин денени тойгузуп, уйкусуроону пайда кылбайт - аны көп сандагы шекерлер жана майлар козутат.
Келгиле, француздук эртең мененки тамакты жасайбыз
Салттуу француз таңкы тамагы анчалык деле көп эмес, анткени француздар тамак-ашка өзгөчө мамилеси менен белгилүү жана эртең менен ашыкча тамак жегенди жактырышпайт. Француз таңкы тамагы ашыкча тамак ичпестен организмдин муктаждыктарын канааттандырат.
Жекшемби күнү эртең мененки тамакты тез жана натыйжалуу өткөрүү боюнча үч идея
Жекшемби күнү эртең мененки тамак Карылар менен карылар чыдамсыздык менен күтүшөт, анткени бүт үй-бүлө үчүн салтанаттуу нерсенин даамы ар дайым бар. Бул учурда сиз фантазияңызды оңой ачып бере аласыз, анткени демейдегидей күндөргө караганда көбүрөөк убактыңыз бар.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
