2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында эле муздуу, бети жылмакай болгондуктан кремге окшош болгон смузи деп аталган суусундуктар суук тийбесе, эртең мененки тамакка ылайыктуу. Смузинин модасы кофенин популярдуулугу менен пайда болду, ага майда майдаланган муз кошулат.
Smoothiesдин кызыктуу жери, бул суусундук болгондон тышкары, диета кармаган же жөн гана ден-соолукка пайдалуу тамак жегиси келген адамдар үчүн идеалдуу. Ылайыктуулук жана температура керектөөчүнүн жеке каалоосунан көз каранды.
Smoothies суукта же жөн гана сергитүүдө болушу мүмкүн, бир нече түрдөгү смузи аралаштырып, текстурасы жана түсү боюнча өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. Бул кантсыз, толугу менен табигый болушу керек, андыктан аны жасоо үчүн таттуу жемиштер колдонулат.
Smoothies даярдоо үчүн, жемиштин эки түрү керек - ширелүү жана эттүү. Шабдалы, манго, банан сыяктуу эттүү мөмөлөрдү майда бөлүктөргө бөлүп, ширелүү жемиштер менен, мисалы, апельсиндин бөлүктөрү менен аралаштыруу керек.
Ошондой эле капуста, шпинат сыяктуу жашылчалардан смузи жасап, таттуу үчүн ширелүү жемиштерди кошсоңуз болот. Ал эми бир аз сүт же быштак кошсоңуз, сизден көп энергия талап кылган суусундук алат.
Smoothies жасоо үчүн бирдей көлөмдөгү муз текчелерин колдонуп, аларды карга окшогон бир тектүү массага айланганга чейин эзип алыңыз.
Сунушталууда:
Oatmeal - мыкты эрте мененки тамак
Oatmeal эрте менен энергия жана күч-кубат булагы болуп саналат. Сулунун түшүмү күзүндө жыйналат, бирок ботко жыл бою болот. Сулу магнийдин бай булагы, минерал 300дөн ашык ферменттердин, анын ичинде глюкозанын сиңишине жана инсулиндин бөлүнүп чыгышына катышуучу роль ойнойт.
Түрк эрте мененки тамак идеялары
Түрдүү, пайдалуу жана пайдалуу Түрк эртең мененки тамак бүгүнкү күндүн эң сонун башталышы. Кадимки түрк эрте мененки тамагы - бир кесим быштак, бир аз бал же кыям, идишке салып, жашыл же кара зайтун идиши. Ошондой эле дасторкондо кандайдыр бир салями, кайнатылган же куурулган жумуртка, бир кесим май, кесилген бадыраң жана помидор болушу керек.
Сиз жана үй-бүлөңүз үчүн эң сонун эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул бир катар макалаларда көп жолу айтылган күндүн эң маанилүү тамагы. Бирок, көпчүлүгүбүз эртең мененки тамакка дээрлик убакыт таппай жатабыз. Көпчүлүк диетологдордун айтымында, ал адамдын денесин ойготууга жана алдыдагы жумуш күнүнө кубаттандырууга жардам берет.
Эртең мененки тамак, спорт же көңүл ачуу үчүн даамдуу смузи рецепттери
Бул энергетикалык суусундуктардын курамындагы пайдалуу жемиштер сизге керектүү азык заттарга жана белокко толгон. Смути - бул туура тамактануунун менюсунун маанилүү бөлүгү, ошондуктан аларды жасоонун оңой, пайдалуу жана даамдуу экендигине баарыбыз макул болушубуз керек
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
