2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түрдүү, пайдалуу жана пайдалуу Түрк эртең мененки тамак бүгүнкү күндүн эң сонун башталышы. Кадимки түрк эрте мененки тамагы - бир кесим быштак, бир аз бал же кыям, идишке салып, жашыл же кара зайтун идиши.
Ошондой эле дасторкондо кандайдыр бир салями, кайнатылган же куурулган жумуртка, бир кесим май, кесилген бадыраң жана помидор болушу керек. Эртең мененки дасторкондо экмек деп аталган суу жана таза нан болушу керек. Бул абдан даамдуу болгон кадимки түрк наны.
Түрк таңкы тамагынын бир түрү катары катуу сыр менен берилген колбасалар, жашыл татымалдарды толтурган сыр менен нан, ширелердин түрлөрү жана коон менен дарбыздын мезгили келгенде дасторкондо алардын кесиндилери ар дайым болот. Коондор менен дарбыздарды тамак-ашка жумшап, кубиктерге бөлсө болот.
Түркияда эртең мененки тамак - бул өзгөчө тамак, аны колдон чыгарбоо керек. Ал аталат kahvalti жана сөзмө-сөз которгондо кофеден мурун жеген тамак деп которулат.
Байыркы түрк салты эртең мененки тамактан кийин бир стакан түрк кофесин ичүүнү талап кылат. Бир чыны кофе менен кызмат кылыңыз. Жыпар жыттуу чайды эртең мененки тамак учурунда ичсе болот. Чай чайнекке эки деңгээлде демделип, кичинекей чөйчөктөрдө ичилет.
Салттуу түрк эртең мененки тамак узак мезгилге созулат жана түшкү тамакка чейин оңой өсөт. Ар кандай түрдөгү тамак-аштын көптүгү сунуш кылынган азыктарга эч кимди кайдыгер калтыра албайт.
Салттуу түрк таңкы тамагына мүнөздүү азыктар аш болумдуу, бирок ошол эле учурда ашказанга оорчулук келтирбейт, анткени алар оор эмес жана оңой сиңет.
Түрк эртең мененки тамакты көптөгөн диетологдор сунушташат, анткени ал күндү жакшы баштайт жана түшкө чейин организм энергияга толот.
Түрк эртең мененки тамактын бир түрү - жумурткаларды түрк омлетине алмаштыруу. Курамы: 2 жумуртка, 1 помидор, 1 кызыл калемпир, 1 аш кашык май, калемпир жана татымына жараша туз.
Помидорду майдалап туурап, жумуртка жана майда тууралган калемпир менен аралаштырыңыз. Омлет ысык майга куурулуп, туз жана калемпир менен татытылат.
Сунушталууда:
Төшөктө эрте мененки тамактын мыкты идеялары
Тынымсыз иштеген жумадан кийин, дем алыш күндөр эң жакшы жана күтүлгөн күндөрдүн бири болуп калат. Эс алып, эс алып, төшөктө узак отурган күндөр. Ушул эртен мененки табак ысык эрте менен жана жыпар жыттуу ысык кофе менен коштолсо, андан да жыргалдуу боло алат.
Ишемби күнү эрте мененки тамакты тез жана даамдуу кылуу идеялары
Ишемби күнү эртең мененки тамакты жеңил, даамдуу жана унутулгус кылуу үчүн сизге сонун рецепттерди сунуш кылабыз. Джем менен куурулган кесимдер - жанрдагы классика, бирок каалаган даамдуу эффект ар дайым ишемби күнү эртең менен ишке ашат.
Oatmeal - мыкты эрте мененки тамак
Oatmeal эрте менен энергия жана күч-кубат булагы болуп саналат. Сулунун түшүмү күзүндө жыйналат, бирок ботко жыл бою болот. Сулу магнийдин бай булагы, минерал 300дөн ашык ферменттердин, анын ичинде глюкозанын сиңишине жана инсулиндин бөлүнүп чыгышына катышуучу роль ойнойт.
Смузи эрте мененки тамак үчүн эң сонун
Жакында эле муздуу, бети жылмакай болгондуктан кремге окшош болгон смузи деп аталган суусундуктар суук тийбесе, эртең мененки тамакка ылайыктуу. Смузинин модасы кофенин популярдуулугу менен пайда болду, ага майда майдаланган муз кошулат. Smoothiesдин кызыктуу жери, бул суусундук болгондон тышкары, диета кармаган же жөн гана ден-соолукка пайдалуу тамак жегиси келген адамдар үчүн идеалдуу.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
