2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Oatmeal эрте менен энергия жана күч-кубат булагы болуп саналат. Сулунун түшүмү күзүндө жыйналат, бирок ботко жыл бою болот.
Сулу магнийдин бай булагы, минерал 300дөн ашык ферменттердин, анын ичинде глюкозанын сиңишине жана инсулиндин бөлүнүп чыгышына катышуучу роль ойнойт.
Сулу - топурактын начар шарттарында өсө турган катуу дан. Өзгөчө даамы тазалоодон кийин иштетүү процесстерине байланыштуу.
Жаңы даярдалган овсянка - күндү баштоо үчүн эң сонун ыкма, айрыкча жүрөк оорусун же диабетти алдын алууга же дарылоого аракет кылып жатсаңыз.
Сулунун, сулу кебегинин жана сулунун жармасы буланын белгилүү бир түрүн камтыйт. Алар бета-глюкан катары белгилүү. Бул атайын буланын холестерол деңгээлине пайдалуу таасири 1963-жылдан бери далилденип келет.
Изилдөөлөргө ылайык, холестеролу жогору адамдар күнүнө болгону 3 грамм эрий турган булага муктаж. Алар сулу боткосунун идишинде камтылган. Ал аркылуу жалпы холестеролду 23,8% га чейин азайтууга болот.
Сулунун дагы башка коргоочу механизми болушу мүмкүн. Авенантрамиддердин антиоксиданттык кошулмалары эркин радикалдардын бузулушун алдын алат. Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.
Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, дан эгиндерин үзгүлтүксүз ичүү 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун азайтат. Осся майы марганецтин, селендин, В1 витамининин, диетикалык буланын, магнийдин, фосфордун жана башкалардын эң сонун булагы.
Сунушталууда:
Ишемби күнү эрте мененки тамакты тез жана даамдуу кылуу идеялары
Ишемби күнү эртең мененки тамакты жеңил, даамдуу жана унутулгус кылуу үчүн сизге сонун рецепттерди сунуш кылабыз. Джем менен куурулган кесимдер - жанрдагы классика, бирок каалаган даамдуу эффект ар дайым ишемби күнү эртең менен ишке ашат.
Салттуу япон эрте мененки тамагы эч кимге окшобойт! Курамында эмнелер бар экендигин караңыз
Салттуу Япониялык эртең мененки тамак башка эртең мененки тамактан айырмаланып турат. Ал түшкү же кечки тамакта колдонула турган толук диетаны түзгөн азыктардан турат. Адатта жапондордун салттуу эртең мененки тамагы бышырылган күрүчтөн, мисо шорпосунан, гриль балыгы сыяктуу белоктон жана ар кандай гарнирлерден турат.
Түрк эрте мененки тамак идеялары
Түрдүү, пайдалуу жана пайдалуу Түрк эртең мененки тамак бүгүнкү күндүн эң сонун башталышы. Кадимки түрк эрте мененки тамагы - бир кесим быштак, бир аз бал же кыям, идишке салып, жашыл же кара зайтун идиши. Ошондой эле дасторкондо кандайдыр бир салями, кайнатылган же куурулган жумуртка, бир кесим май, кесилген бадыраң жана помидор болушу керек.
Смузи эрте мененки тамак үчүн эң сонун
Жакында эле муздуу, бети жылмакай болгондуктан кремге окшош болгон смузи деп аталган суусундуктар суук тийбесе, эртең мененки тамакка ылайыктуу. Смузинин модасы кофенин популярдуулугу менен пайда болду, ага майда майдаланган муз кошулат. Smoothiesдин кызыктуу жери, бул суусундук болгондон тышкары, диета кармаган же жөн гана ден-соолукка пайдалуу тамак жегиси келген адамдар үчүн идеалдуу.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
