2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тандалган тамак-аштар бат уктоого жардам берет же тескерисинче - эртең мененкиге чейин көздү ирмөөгө мүмкүнчүлүк бербейт.
Мисалы, сүт жана сүт азыктары тез уктоого жардам берет, анткени курамында триптофан деп аталган өзгөчө бир зат бар. Бул адамдарды тезирээк уйкуга түртөт.
Триптофан бананда, үй канаттууларында жана балда дагы кездешет. Триптофандын деңгээли таттуулардан дагы көтөрүлөт, бирок ашыкча болбошу керек.
Тамак өзү гипнозго айланышы мүмкүн. Эгерде сиз уктай албай, төшөктө оодарылып кетсеңиз, анда бир кесим сыр же алма тынчтандыруучу таасир берет.
Ал эми гамбургерлер, фри картошкалары, кызыл эт жана майга бай азыктар дененин кыялдар жерине көчүп кетишине жол бербейт. Бул өтө пайдалуу эмес өнүмдөрдү керектөөгө каршы кошумча аргумент.
Кофеин кошулган кофе, чай жана кээ бир алкоголсуз суусундуктар, ошондой эле айрым дары-дармектер сиздин уйкуга таасирин тийгизиши мүмкүн.
Түнкү эс алууга татыктуу эс алууну пландап жатсаңыз, уктаар алдында бир стакан спирт ичимдик ичүү эң жакшы идея эмес. Шараптан сизди уйкуга кетирүү мүмкүнчүлүгү бар, бирок түн ичинде бир нече жолу ойгонуп, эс алууңуз үзгүлтүккө учурайт.
Оор тамактардан, айрыкча өтө ачуу тамактардан алыс болуңуз. Уйку учурунда тамак сиңирүү процесси жайлап, калемпир, кычы сыяктуу жыпар жыттуу заттардан улам, күйүккө чалдыгасыз.
Күндүз өтө зарыл болгон суюктукту кабыл алуу уктаардан үч саат мурун токтотулушу керек. Дааратканага баруу үчүн дайыма туруп турсаңыз, физикалык жактан уктай албайсыз.
Сунушталууда:
Жашылча сары сыр жана сыр үчүн жана каршы
Дүкөндөрдөн сары сыр менен сырды үзгүлтүксүз көрө аласыз, анын этикеткасында өсүмдүк майлары бар же ал толугу менен өсүмдүк өнүмү деп жазылган. Демек, алар байыркы технология боюнча - уйдун, койдун же эчкинин сүтүнөн чыккан май менен жасалбайт.
Сары сыр менен сырдын бышырылышындагы кылдаттык
Сары сыр менен быштакты бышырганда, бышырылган кычкыл жана сыр же сары сыр жумшак бойдон калып, оозуңузда эрип кетиши үчүн, кээ бир назиктиктерге көңүл буруу керек. Эритилген сырларды ийгиликтүү нанга кошуу үчүн, аларды тоңдургучта алдын ала катуу муздатыңыз, бирок тоңдурбаңыз.
Үч жасалма бренд сыр жана эки бренд сары сыр BFSA тарабынан кармалган
Болгариянын базарларында жасалма сүт азыктары менен көйгөй уланып келатат жана БФСАнын акыркы текшерүүсүндө сүттөн жасалбаган 3 бренд сыр жана 2 маркадагы сары сыр табылды. Жалпысынан ар кандай өндүрүүчүлөрдөн сыр, сары сыр, май жана йогурттун 169 үлгүсү алынды.
Сары жана кызгылт сары түстөгү жашылчалар рактан сактайт
Изилдөө сары жана кызгылт сары түстөгү жашылчаларды жегенде табарсык рагына чалдыгуу коркунучу 52% га төмөндөгөнү аныкталды. Изилдөө тобу 12,5 жыл аралыгында 185,885 ыктыярчылардын медициналык карталарын талдап чыгышты. Изилдөөчүлөр табарсыктын инвазивдик рагынын 581 учурун аныкташкан.
Сыр адамзатты түш көрүүдөн сактап калат
Сыр адамзатты түн ичинде жаман түштөрдөн куткарат! Бул британиялык окумуштуулардын тыянагы жана адаттан тыш эксперименттин жыйынтыгы. Ага 200 англис адам катышкан. Алардын тапшырмасы жөнөкөй эле - уктаар алдында алар 20 грамм сыр жуурушкан.
