2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сыр адамзатты түн ичинде жаман түштөрдөн куткарат! Бул британиялык окумуштуулардын тыянагы жана адаттан тыш эксперименттин жыйынтыгы.
Ага 200 англис адам катышкан. Алардын тапшырмасы жөнөкөй эле - уктаар алдында алар 20 грамм сыр жуурушкан.
Эксперимент бир жумага созулду. Сыр ичүүнүн натыйжасында, субъектилердин үчтөн экисинен ашыгында түш көргөн эмес, алардын уйкусу тынч, жада калса түштөрүн эң майда-баратына чейин эстешкен.
Окумуштуулар муну мындайча түшүндүрүшөт: сырда стриптофан аминокислотасы бар, ал стресстен арылууга жана уйкуну нормалдаштырууга жардам берет.
Диетологдор сыр майдын, белоктун, органикалык туздардын жана витаминдердин булагы катары эң пайдалуу азыктардын бири экендигин ырасташат. Ошол себептен быштак диетада көп кездешет.
Сыр аппетитти ачат, тамак сиңирүүчү ширелерди жана тамактын сиңишин шарттайт. Сыр айрыкча иши көп энергияны талап кылган адамдарга керек.
Көпчүлүк минералдык туздар сырды балдарды, өспүрүмдөрдү, эмизген энелерди тамактандыруу үчүн маанилүү продукт кылат. Дененин минералдык туздарга болгон муктаждыгын толук канааттандыруу үчүн күнүнө 150 грамм гана сыр жетиштүү. Ошондуктан сыр сыныктарда, ошондой эле кургак учукта пайдалуу.
Сунушталууда:
Жашылча сары сыр жана сыр үчүн жана каршы
Дүкөндөрдөн сары сыр менен сырды үзгүлтүксүз көрө аласыз, анын этикеткасында өсүмдүк майлары бар же ал толугу менен өсүмдүк өнүмү деп жазылган. Демек, алар байыркы технология боюнча - уйдун, койдун же эчкинин сүтүнөн чыккан май менен жасалбайт.
Жакшы түш көрүү үчүн ушул тамактарды жегиле
Жакшы кыялдарды жана беймарал жана жемиштүү эс алууну ойгонбостон жана төшөктө айланып отурбай, жаман түштөр менен кыйнаганга мүмкүнчүлүк бар. Ошол эле учурда заманбап медицинанын жетишкендиктеринен пайдалануунун кажети жок. Ооба, бизге жакшы кыялдарды жана дени сак уйкуну камсыз кыла турган тамак-аштын бир нече түрү бар.
Кичинекей бөлүктөр диетаны сактап калат
Эгер сиз ашыкча фунт менен күрөшүүнү кааласаңыз, анда биринчи кезекте порцияларды азайтуу керек. Бул диетага жакшы альтернатива. Тамак-аштын кичинекей бөлүктөрүн жесеңиз, анда диетаны сактоонун кажети жок. Порциянын көлөмүн азайтуу ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет.
Банан менен сары сыр уктап калат
Туура тандалган тамак-аштар бат уктоого жардам берет же тескерисинче - эртең мененкиге чейин көздү ирмөөгө мүмкүнчүлүк бербейт. Мисалы, сүт жана сүт азыктары тез уктоого жардам берет, анткени курамында триптофан деп аталган өзгөчө бир зат бар.
Түш
Түш / Malva Sylvestris / - Маллоу тукумунун көп жылдык чөп өсүмдүгүнө жыл сайын кыштайт. Малина баба шарка, өгүз көз, малопа, камбула, камиляк, молоха, окрельче, пампулка жана индюк чөп аттары менен да белгилүү. Өсүмдүктүн сабагы тик же жаткан, бийиктиги 80 смге чейин жана бутактуу.
