2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
GM диета, General Motors диетасы деп аталган, бул жөн гана арыктоону башкаруу планы. Аталышынан көрүнүп тургандай, план General Motors Corporation тарабынан 1985-жылы иштелип чыгып, кызматкерлерине формасын сактоого жардам берген.
Арыктоо режимине күнүнө айрым тамактарды керектөө кирет. Диетанын бул түрү адамга 7 күндө эле 5-8 килограммга арыктоого жардам берет.
GM диета планы
1-күн: Биринчи күнү гана жемиш жегиле. Банандан башка каалаган же каалаган мөмө-жемиштерди жесе болот. Дарбызды жана коонду көбүрөөк керектөө сунушталат.
2-күн: Экинчи күнү жашылчаларды гана жегиле. Сиз тандаган жаңы жана чийки же жеңил бышырылган жашылчаларды көп жегиле. Курсак тойгуча тамактануу керек. Жашылчалардын түрүнө жана көлөмүнө чектөөлөр жок, бирок ар кандай жер-жемиштерди жеш керек. Жашылчаларды бышырганда май же кокос жаңгагын колдонуудан алыс болуңуз. Эртең мененки тамак үчүн чоң кайнатылган картошка ичкен жакшы.
3-күн: Үчүнчү күнү мөмө-жемиш аралашмасын жегиле. Жашылча-жемиш аралашмаларын каалашынча жегиле. Банан менен картошканы жебеңиз!
4-күн: Төртүнчү күнү банан менен сүттү гана жегиле. Төртүнчү күнү канча банан жесеңиз болот. Идеалында, 8 банан жана 3 стакан сүт керектөө. Керек болсо, бир идиш жашылча шорпосун жесе болот.
5-күн: Бул жерден 1 стакан бышырылган күрүч жана 6 даана помидор жесе болот. 12 стакан суу ичип, денеңиздин ушул этапта пайда болгон ашыкча заара кислотасынан арылыңыз.
6-күн: Алтынчы күнү жашылча-жемиш жана күрүч менен гана тамактаныңыз. 1 табак бышырылган күрүчтү жана каалаган жашылчаларды жегиле.
7-күн: Сенин жетинчи күнү көбүрөөк жашылча-жемиш жегенге уруксат берилет General Motors диетасы. 1 табак кайнатылган күрүчтү жеп, мөмө-жемиш ширесин ичип, каалаган жашылчаларды жеп алыңыз.
8-күн: Сегизинчи күнү өзүңүздү өлчөп көрүңүз. Сиз жүктөп алган болушуңуз керек GM диетасы менен 5-8 кг. Арыктагыңыз келсе, программаны каалаган убакта кайталаңыз!
Бирок, терс таасирлерди жоюу жана натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн ар бир кайталоодон 3 күн мурун эс алышыңыз керек.
GM диетасын сактоо боюнча кеңештер
Диета эффективдүү иштеши үчүн сууну көп керектөө керек. Ошондой эле эң жакшы натыйжага жетүү үчүн диетаны арыктоочу көнүгүүлөр менен толуктоо керек.
Маанилүү: Диета учурунда башыңыз айланып, ачка болуп, тердөө көбүрөөк сезилет. Эгер өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, режимди токтотуңуз.
Сунушталууда:
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Сюрприз! Төө буурчак менен диета жумасына 7 фунтка чейин эрийт
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт.
Минус 5 жумасына шыңгырайт
Бир жумалык диета кыска убакыттын ичинде көп салмактан арылууну чечкен адамдарга ылайыктуу. Акыркы учурда деңизде эс алганы жаткандыгын эстегендер үчүн бул абдан ылайыктуу. Диета өзүнчө тамактануу принциби боюнча эмес, тамак-аш азыктарынын кылдаттык менен тандалган азыктык курамы жана касиеттери боюнча иштейт.
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
Диета жүзүм менен: Минус 5 кг жумасына
Жүзүм тамак-аштын эң көп тандалган тамактарынын бири, себеби ал даамдуу, ток жана пайдалуу. Күнүнө бир ууч ширелүү жемиштер тамак сиңирүүнү жакшыртып, ич катуунун алдын алып, бөйрөктүн иштешине кам көрүп, тонубузду калыбына келтирери далилденген.
