2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир жумалык диета кыска убакыттын ичинде көп салмактан арылууну чечкен адамдарга ылайыктуу. Акыркы учурда деңизде эс алганы жаткандыгын эстегендер үчүн бул абдан ылайыктуу.
Диета өзүнчө тамактануу принциби боюнча эмес, тамак-аш азыктарынын кылдаттык менен тандалган азыктык курамы жана касиеттери боюнча иштейт. Ошондой эле керектелген калорияны туура эсептөө.
Диетанын авторлору аны так сактасаңыз, 4-8 килограммга чейин арыктайсыз деп ырасташат. Күнүнө милдеттүү түрдө 1,5 литр суу ичүү керек. Бирок, жакында эле ооруп калсаңыз же спорт менен машыксаңыз, ушул диетаны кармоо сунушталбагандыгын билүү керек.
Эртең мененки тамак
Биринчи күн - сөзсүз түрдө 1/4 литр суу кошулган бир чыны чай же кофеинсиз кофе.
Экинчи күн - бир стакан чай же 1/4 литр суу кошулган кофеинсиз кофе жана туздуу бисквит.
Үчүнчү күн - бир стакан чай же 1/4 литр суу кошулган кофеинсиз кофе жана туздуу бисквит же тост.
Төртүнчү күн - бир чыны чай же 1/4 литр суу кошулган кофеинсиз кофе жана туздуу бисквит.
Бешинчи күн - 150-200 грамм ак эт же тооктун түрмөгү, анча чоң эмес үч сабиз жана 1/4 литр суу.
Алтынчы күн - бир стакан чай же 1/4 литр суу кошулган кофеинсиз кофе жана туздуу бисквит.
Жетинчи күн - бир стакан чай же 1/4 литр суу кошулган кофеинсиз кофе жана туздуу бисквит.
Түшкү тамак
Биринчи күн - 2 кайнатылган жумуртка жана бир помидор.
Экинчи күн - салат кошулган 200 грамм уй эти.
Үчүнчү күн - салат салаты, 1 помидор жана 1 апельсин же мандарин.
Төртүнчү күн - 100-150 грамм ак сыр, 1 жумуртка жана 1 сабиз.
Бешинчи күн - 200 грамм бышырылган балык жана 1 помидор.
Алтынчы күн - 200 грамм терисиз куурулган тоок эти жана бир цитрус жемиши.
Жетинчи күн - 200 грамм уй эти жана цитрус жемиштери.
Кечки тамак
Биринчи күн - салат кошулган 200 грамм уй эти.
Экинчи күн - 150-200 грамм ак эт же тооктун түрмөгү бир табак айран менен.
Үчүнчү күн - 150-200 грамм ак эт же тооктун түрмөгү + жемиш салаты (банансыз) жана 2 жумуртка.
Төртүнчү күн - жемиш салаты (банансыз) жана 1 стакан айран.
Бешинчи күн - 200-300 грамм уй эти.
Алтынчы күн - 2 жумуртка жана 3 сабиз.
Жетинчи күн - 1 жумуртка жана салат салаты.
Сунушталууда:
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
Диета жүзүм менен: Минус 5 кг жумасына
Жүзүм тамак-аштын эң көп тандалган тамактарынын бири, себеби ал даамдуу, ток жана пайдалуу. Күнүнө бир ууч ширелүү жемиштер тамак сиңирүүнү жакшыртып, ич катуунун алдын алып, бөйрөктүн иштешине кам көрүп, тонубузду калыбына келтирери далилденген.
GM диета: жумасына минус 7 кг
GM диета , General Motors диетасы деп аталган, бул жөн гана арыктоону башкаруу планы. Аталышынан көрүнүп тургандай, план General Motors Corporation тарабынан 1985-жылы иштелип чыгып, кызматкерлерине формасын сактоого жардам берген. Арыктоо режимине күнүнө айрым тамактарды керектөө кирет.
