2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүзүм тамак-аштын эң көп тандалган тамактарынын бири, себеби ал даамдуу, ток жана пайдалуу. Күнүнө бир ууч ширелүү жемиштер тамак сиңирүүнү жакшыртып, ич катуунун алдын алып, бөйрөктүн иштешине кам көрүп, тонубузду калыбына келтирери далилденген. Ошол эле учурда, жүзүмдү үзгүлтүксүз колдонуу терибиздин сырткы көрүнүшүн жакшыртып, жаркыраган жана жылмакай кылып, чачыбыздын жаркыроосун калыбына келтирет.
Булардын бардыгы кошумча фунттан тез жана натыйжалуу арылгыңыз келгенде, аны тандап алуунун себептери. Бул жерде жүзүм менен диетанын бир мисалын келтире аласыз. Ал бир жумага созулат жана катуу сакталса, 4-5 килограммга чейин арыктай алат.
Диетанын алгачкы эки күнү дем алыш күндөргө туура келгени жакшы, анткени анда катуу тамактарды минималдаштырууга туура келет жана чарчап калууңуз мүмкүн. Андан кийин эртең мененки тамакта бир кесим тост жана бир чака йогурт болушу керек.
Түшкү тамакка жаңы жемиш ширелери кабыл алынат, алардын саны милдеттүү эмес. Аны эки күнү тең кечки тамакка ичүүгө болот жүзүм, бирок күнүнө 1 кг өлчөмүнөн ашпашы керек.
Бул диетаны карманганыңызча, эс алып, йога сыяктуу эс алдыруучу көнүгүүлөргө аралашкан жакшы. Болбосо тез чарчап калуу коркунучу бар.
Кийинки беш күндүн ичинде сиздин тамак-ашыңызга дагы катуу тамактар кирет. Эртең мененки тамак үчүн бир ууч жүзүм жесе болот, ал эми түшкү тамакта - жашылчалардын бир бөлүгү балык же башка майсыз эт менен (нансыз). Кааласаңыз, этти бир табак сыр же эки жумуртка менен алмаштырсаңыз болот. Кечки тамакта сизге дагы бир ууч жүзүм берилет.
Маанилүү!
- диетаңызга жакшы таасир этүү үчүн, жигердүү кыймылдап, суюктукту көбүрөөк ичкенге аракет кылыңыз;
- алкоголду, тузду, майды чектөө;
- Диета учурунда ачка болсоңуз, жүзүмдүн көлөмүн көбөйтүңүз.
Сунушталууда:
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Сюрприз! Төө буурчак менен диета жумасына 7 фунтка чейин эрийт
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт.
Минус 5 жумасына шыңгырайт
Бир жумалык диета кыска убакыттын ичинде көп салмактан арылууну чечкен адамдарга ылайыктуу. Акыркы учурда деңизде эс алганы жаткандыгын эстегендер үчүн бул абдан ылайыктуу. Диета өзүнчө тамактануу принциби боюнча эмес, тамак-аш азыктарынын кылдаттык менен тандалган азыктык курамы жана касиеттери боюнча иштейт.
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
GM диета: жумасына минус 7 кг
GM диета , General Motors диетасы деп аталган, бул жөн гана арыктоону башкаруу планы. Аталышынан көрүнүп тургандай, план General Motors Corporation тарабынан 1985-жылы иштелип чыгып, кызматкерлерине формасын сактоого жардам берген. Арыктоо режимине күнүнө айрым тамактарды керектөө кирет.
