2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдарга илгертен бери белгилүү болгон сүт жана сүт азыктары адамдын денесин толук кандуу канааттандыра турган өтө баалуу азыктарды камтыйт.
Алар В, А жана С витаминдерине, метионинге, холинге, лецитинге жана башкаларга бай. Мындан тышкары, сүт жана сүт азыктары бир катар диеталарга кирет жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууну түзүүгө негиз болот.
Мурда сүт кургак учук менен ооругандарды дарылоодо колдонулса, бүгүнкү күндө сүттү холестерол деңгээли жогору болгон же атеросклероздун алдын алгысы келгендер колдонушат.
Курч гастритте колдонулуучу, ошондой эле арыктоо үчүн сүт диеталары аз кездешет. Бирок, алардын жарым-жартылай ачка экендигин эске алуу керек, андыктан көпкө чейин кайрылбай эле койгон оң. Бул жерде сиз 3 сүт диетасын колдонсоңуз болот:
Сүт диетасы 1 (күнүнө 1150 калория берет)
Эртең мененки тамак: 2 чай кашык аз майлуу сүт;
Кечки эртең мененки тамак (болжол менен саат 10.30да): 200 мл йогурт шекер менен таттуу же ошол эле көлөмдө жумуртка каймактары;
Түшкү тамак: 400 мл майсыз сүт, бир нече печенье менен;
Түштөн кийин закуска: кант же какао менен таттуу 200 мл жаңы сүт;
Кечки тамак: 400 мл майсыз сүт жана 50 г быштак каймак.
Milk diet 2 (күнүнө 1200 калория берет)
Эртең мененки эрте мененки тамак: 300 мл чөп чай, сүткө татымал, ванилин сүтүнөн жасалган каймак жана 1 пияз;
Кечки эртең мененки тамак (болжол менен саат 10.30да): 200 мл жаңы сүт;
Түшкү тамак: 400 мл жаңы сүт, бир нече печенье менен;
Түштөн кийин снэк: 200 мл өсүмдүк сорпосу, 1 чай кашык менен. май;
Кечки тамак: 200 мл жумуртка креми жана бир нече печенье.
Сүт диетасы 3 (күнүнө 1400 калория берет)
Эртең мененки тамак: 1 жумуртка кошулган 300 мл жашылча сорпосу;
Кечки эртең мененки тамак (болжол менен саат 10.30да): 200 мл аз майлуу сүт;
Түшкү тамак: 200 г күрүч кошулган сүт;
Түштөн кийин снэк: бир аз шекер кошулган 200 мл жаңы сүт;
Кечки тамак: 1 жумуртка кайнатылган жумуртка кошулган 300 мл жаңы сүт
Кеч кечки тамак (болжол менен саат 21:00): 200 мл жаңы сүт.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Эт жебеген эркектер тезирээк таз болуп калышат
Daily Express басылмасы келтирген Улуу Британияда жүргүзүлгөн жаңы изилдөөгө ылайык, эт жегенден баш тарткан эркектердин чачы эрте түшүп калуу коркунучу жогору. Изилдөөлөргө ылайык, тооктун, чочконун жана уйдун этинин иштебей калышы денедеги темирдин жетишсиздигине алып келет жана бул жетишсиздик олуттуу болуп калганда, адатта чачка таасирин тийгизип, демейдегиден көп түшө баштайт.
Спирт ичимдиктерин суу менен алмаштырбаңыз! Тезирээк мас болуп каласыз
Асылуу биз сезе турган эң жаман сенсациялардын бири. Бирок, муну баары билишет - түнү бою спирт ичимдигин ичкенден кийин денебиз кургап калгандай сезилет. Көп жылдар бою суу илдетке каршы дары катары эсептелген. Бүгүнкү күнгө чейин ар бир алкоголдук ичимдикке 1-2 стакан суу ичүү сунушталат.
Эски этти кантип тезирээк бышырууга болот
Этти иштетүү кээде эң тажрыйбалуу ашпозчулар үчүн да, айрыкча, эт эски болсо дагы, татаал иш. Эски этти тезирээк иштетүүнү кааласаңыз, бир нече амалдарды колдонсоңуз болот. Кыска убакыт бышыруу же кууруу үчүн, бышырардан мурун аны сода менен сүртүп, 3-4 саатка же түнөп койсоңуз жакшы болот.
Кантип тезирээк бышырып, ашканада убактыңызды кыскарта аласыз?
Тамак жасоого келгенде жеке өзүм жинди болуп кетем. Мен тамак жасаганды жакшы көрөм, бирок эшикте ушунчалык жагымдуу мезгил болгондуктан, сыртка чыккым келет. Ооба, мен чын эле сыртка чыккым келет, бирок тамак жасашым керек. Ооба, экөөнү тең жасоонун жолдору бар.
