2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адам белок, углевод, 90 күндүк диета жана башка ар кандай диеталар жөнүндө уккан, бирок бул бир аз популярдуу. Германиянын диетасы, бул көп күчтү талап кылбайт жана көпчүлүк адамдар үчүн кыска убакыттын ичинде укмуштуудай натыйжалар берилет. Жакшы жери, эгер анын эрежелерин сактасаң, анда кайсы бөлүктөр менен ашыкча кылбасаң, кандай азыктарды жей турганыңды тандай аласың. Германиянын диетасынын схемасы:
- Башка диеталар сыяктуу эле, Германиянын диетасы да өзүнчө диетага негизделет, б.а. белок күндөрүн, углеводдуу күндөрдү ж.б. байкоо, бирок айрым негизги айырмачылыктар бар. Мисалы, нан, күрүч, кесме, спагетти жана ар кандай макарон азыктарын дан эгиндери же жөнөкөй экенине карабастан күнүнө 5-6 маал жеген жакшы. Бул өнүмдөрдүн курамында май жок, тескерисинче, адамдын денесин каныктырат жана витаминдерге жана клетчаткага бай болот деген ой. Жөн гана бөлүктөрүн чектөө;
- Сүт азыктары, эт жана мөмө-жемиштер күнүнө 2 маал керектелет, ал эми мөмө-жемиш жагынан ар кандай түрлөрүн тандап алган жакшы. Этке келсек, уйдун этин, балыкты, коёндун этин жана үй канаттууларын терисин сыйрып алыңыз. Бул диетада кайнатылган же бышырылган балык менен тоок этин тандасаңыз жакшы болот деген ойго басым жасалат. Колбасага тыюу салынган. Немис диетологдору майсыз сүт азыктарын жана сүттү тандоону сунушташат. Белок ичкен күнү, эки эсе туруктуу жесе болот;
- Жашылча деп аталган күндөгү белок күндөн айырмаланып, күнүнө 3 маал жашылчалардан ырахат ала аласыз, анткени алар витаминдерге жана туздарга бай. Куурулбагандан кийин, аларды каалагандай жей берсеңиз болот. Жаңы жашылчаларды баса белгилөө жана аларды салат түрүндө жеп коюу дагы деле максатка ылайыктуу. Зайтун майы менен гана татымал алыңыз жана май аз колдонулат;
- Иш жүзүндө майларга мүмкүн болушунча тыюу салынган. Бул кондитердик азыктарга дагы тиешелүү, эгерде сиз кыямды көп жегим келип жатса, анда 1 аш кашыкка уруксат берилет. күнүнө.
Сунушталууда:
Жумуртка жеп жатканда кантип арыктаса болот
Мыкты нерселер чакан таңгакта болот деген популярдуу сөз толугу менен колдонулат жумурткалар . Ар бир жумуртканын кабыгынын астында белоктордун, жакшы майлардын жана керектүү витаминдердин ири дозалары бар. Жакынкы мезгилге чейин жумурткалар семирип, холестерол көйгөйлөрүнө алып келет деп эсептелгени менен, көптөгөн адистер мындай дооматтарды четке кагышууда.
Бышырылган күрүч менен кантип арыктаса болот?
Япон аялдары көрктүү фигуралары жана целлюлиттин жетишсиздиги менен популярдуу, ошондуктан изилдөөчүлөр ушул эки факт эмнеден улам келип чыккандыгын текшерүүнү чечишти. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Күн чыгыш өлкөсүндө күн сайын керектелүүчү кайнатылган күрүч айымдардын жакшы болушуна түрткү берет.
Кантип Yarrow менен арыктаса болот?
Кылымдар бою, заманбап лабораторияларды түзүүдөн жана фармацевтика тармагынын иштешинен мурун, адамдар ден-соолук көйгөйлөрүн чечүү үчүн жалаң элдик медицинага, тагыраак айтканда, чөптөргө таянып келишкен. Чынын айтканда, бул бүгүнкү күндө дагы уланууда.
Фитнес-диета менен кантип арыктаса болот
C фитнес диета чарчаган ачкачылык менен денеңизди кыйнабай тез жана жагымдуу арыктаңыз. Фитнес диетасына күнүнө беш маал тамак берилет. Калориясы күнүнө 1500, бул диетаны токтоткондон кийин арыктаган салмакты тез калыбына келтирүү коркунучу жок, салмак жоготууну камсыз кылат.
Райхон уруктары менен кантип арыктаса болот
Башка уруктар жаңы суперфуддар болуп калды. Аларда керектүү азык заттар бар жана адамдар ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам беришет. Уругу, зыгыр уругу, ашкабактын үрөнү, жана ар кандай болот. райхон уруктары . Акыркысы, ушул убакка көңүл бөлөбүз, жана окуган нерселериңизге таң калышыңыз мүмкүн.
