2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, ушул жол менен арыктайм деген үмүт менен тамактанууну унутуп, суюктук ичсеңиз, анда сиз толугу менен адашып жашап жатасыз.
Америкалык диетикалык ассоциациянын журналы өзүнүн акыркы сандарынын биринде биздин калориялардын 22% суюктуктан алаарын билдирди. Алкоголсуз суусундуктарды ичүү менен, ашыкча шекердин жарымы алынат.
Заманбап диетологдордун айтымында, күндүзү спирт ичимдиктерин, газдалган суусундуктарды, ал тургай айран ичсеңиз, май, шекер жана туз колдонбостон катуу диетага отуруу убакытты текке кетирет.
Мисалы, 180 калория чоң стакан ак шараптын курамында, ал эми сүт кошулган чоң стакан кофе - 260.
Көпчүлүк адамдар суюктуктарды калория топтоо жагынан кооптуу деп эсептешпейт. Бирок, адистердин айтымында, алар бизди алда канча көп жешет.
Сегиз жыл бою Гарвард университетинин изилдөөчүлөрү 50 миң медайымдын тамактануусун байкап келишкен.
Алардын айрымдары лимонадга жана таттуу жемиш ширелерине көз каранды болушкан. Алар күнүнө орто эсеп менен 358 ашыкча калория жешкен. Окумуштуулардын айтымында, газдалган суусундукту күн сайын колдонсо дагы, алсыз адам ток болот.
Айрыкча Улуу Британияда өспүрүмдөрдүн статистикасы көрсөткөндөй, алар күнүнө орто эсеп менен эки алкоголсуз суусундук ичишет. Бул болжол менен 300 калория көбүрөөк.
Адистер ата-энелерге балдарына жемиш ширесин жана газдалган суусундуктарды колдонууну чектөөнү сунушташат. Күнүнө 100 калория аз болсо дагы ашыкча салмактын алдын алат.
Сунушталууда:
Алмадан дагы салмак кошсоңуз болот
Илгертен бери жана бүткүл дүйнө жүзү таанылып келген - алманын пайдасы. Бул жемиш витаминдерге жана антиоксиданттарга толгон, бирок курамында фруктоза да бар! Ошондуктан, алма менен арыктап, алар менен эртеден кечке кармашам деп чечкен болсоңуз, анда максатыңызга жетпейсиз.
Суу жана суюктуктар менен түшүрүү күндөрү артыкчылыгы үчүн
Суу биздин организм үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу суюктук. Күнүнө кеминде 1,5 литр, жайкысын күнүнө 2,5 литрден кем эмес суу ичкен жакшы. Бул таза суу, күнүнө суюктуктун жалпы көлөмү эмес. Ширелер, шорполор, шорполор жана башка суусундуктар мындай санда эсептелбейт.
Эмне үчүн аспиринди туздалган маринадга кошушат?
Болгар тили идиш-аяк жагынан салттуу. Чоң эненин кичинекей кезинде жеген туздалган туздарынын даамын бардыгы эсинде. Бул рецепттерди берүү салтка айланган жана келечекте ал жашоосун токтотот. Ар кандай рецепттегидей эле, туздалган маринаддын эң кеңири таралган түрүндө анчалык деле жашыруун эмес ингредиент бар, бирок ал биздин сүйүктүү кышкы тамактын чыдамкайлыгына сыйкырдуу таасир этет.
Алманын диетасы сулуулукту дагы, ден-соолукту дагы алып келет
Кооз фигурага ээ болууну каалап, көпчүлүгүбүз белгилүү бир диетага кайрылабыз. Бирок күн өткөн сайын диеталардын көптүгү арыктап гана тим болбостон, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизе тургандай бирөөнү тандасаңыз жакшы болот. Алма биздин климаттык зонада эң популярдуу жемиштердин бири.
Tomtato гибридинен картошка дагы, алча помидору дагы өндүрүлөт
Кетчупка себилген француз картошкаларын каалайсызбы? Эми сизде бир эле өсүмдүктөн даамдуу тамак үчүн керектүү азыктарды алуу мүмкүнчүлүгү бар. Кеп картошканы да, алча помидорун да чыгарган өсүмдүк - Томтато жөнүндө. Кызык гибридди эми Жаңы Зеландия менен Улуу Британиянын базарларынан сатып алууга болот.
