2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз тез арыктагыңыз келеби? Андан кийин ачкачылыкты кандырган пайдалуу коктейлдерди ичип алыңыз. Төмөндө алардын арасынан тез арыктоого жардам берген рецепттер келтирилген.
Эртең мененки тамактын ордуна - энергетикалык силкинүү бомбасы
Блендерге жарым авокадо, эки стакан шпинат, он грамм кашью, бир чай кашык чиа же зыгыр уругу жана 250 мл кокос же күрүч сүтүн салыңыз.
Бул каймактуу коктейли жаңгак жана авокадо менен камсыздалган өсүмдүк белогуна толгон. Зыгыр уругу же чиа сизди ток бойдон сактап, денени ден-соолукка пайдалуу омега майлары менен камсыз кылат деген кошумча бонус. Бул силкинүүнүн курамындагы магний күндүн башында сизге энергия түрткүсүн алып келет, бул сизге сергектик жана жакшы концентрация берет.
Түшкү тамактын алдында - Blueberry ырахаты
Блендерге 1 стакан бүлдүркөн же малина, өзүңүз тандаган 1 стакан жалбырактуу жашылчалар, 1 аш кашык тазаланган ашкабак же күн карама даны, 10 грамм бадам, бир чымчым куркума, 200 мл күрүч сүтү салыңыз.
Бул сонун даам сыздыруусу сиздин иммундук системаңызды көтөрүп, эс тутумуңузду жакшыртат жана дароо май эрий баштайт. Анын башка артыкчылыктарынын катарына күчтүү антиоксидант таасири, кандагы канттын жөнгө салуучу таасири жана цинктин курамы жогору болуп, терини айыктырат.
Түшкү тамакка таттуу ырахат
Блендерге 1 стакан майдаланган капуста (тармал капуста), жарым банан, жарым авокадо, 4 инжир, 250 мл кокос сүтү салыңыз.
Бул силкинүү бул сиздин ичеги-карындын иштешин жана бөлүп чыгарылышын күчөтүүчү буланын чыныгы жарылышы. Бул сиздин табитиңизди төмөндөтүп, бир күн бою ток сезет.
Түшкү эртең мененки тамак - кечки тамактын алдында күч
Блендерге 1 стакан бүлдүркөн, 1 стакан черники, 1 чай кашык зыгыр уругу, 1 чай кашык корица, 3 курма, 2 аш кашык йогурт, 200 мл күрүч сүтү салыңыз.
Какачтагы корица табитти төмөндөтөт. Калган ингредиенттер сиздин иммунитетиңизди көтөрүп, энергия берет. Зыгыр уругу жана йогурт организмди пайдалуу белоктор менен камсыз кылат.
Кечки тамак үчүн - жашыл тазалоо
Блендерге 1 алмурут, 1 алма, 1 киви, 2 стакан шпинат же салат салаты, 250 мл чыпкаланган суу салыңыз.
Бул силкинүүдөгү жемиштер сиздин тамак сиңирүү ишиңизди тынчтандырат. Алмурут менен алмадагы пектин жана клетчатка ачка калтырбайт. Коюлган силкинүү ичегини тынчтандырып, бөлүп чыгаруу функциясын күчөтөт.
Ар бир силкинүүнүн өзүн күндүн тандалган бөлүгүндө өзүнчө ичүүгө болот. Эгер сиз баардыгын диета кылууну чечсеңиз, анда тыныгууга он күндөн ашпашы керек. Дагы жети күндөн кийин, ушул шейк диетасын дагы уланта берсеңиз болот.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн протеиндин мыкты булактары
Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда белокту көбүрөөк колдонуу керектүү салмакка жетүүгө жардам бере тургандыгын эскертүүнүн кажети жок. Белок, жашылчалар сыяктуу булактардан дагы, жай жана акырындык менен сиңип, сиз узак убакытка чейин ток сезип, керексиз тамак-ашка жетпей каласыз.
Арыктоо үчүн мыкты кеңештер
Ал эми сиз ашыкча фунт жөнүндө жинди болуп саналат? Тараза бир нече килограммга жетип, ылдый жылбай калганда, сиз андан бетер нервге тийбейсизби. Бул ар кандай диеталардан жана режимдерден эрки начар аялдарды четке кагуу үчүн жетиштүү. Диета ийгиликтүү болушу үчүн, биз сизге керектүү натыйжага жетише турган бир нече нерсе боюнча кеңеш беребиз.
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Арыктоо үчүн эң мыкты татымалдар
Ашыкча салмак көпчүлүктү кыйнаган көйгөй. Анын себептери ар кандай, көбүнчө жай же бузулган зат алмашуу. Канчалык көнүгүү жасасаңыз дагы, диета кармасаңыз дагы, метаболизм жай болсо, жакшы натыйжага жетише албайсыз. Бул жерде табигый дарылар жардамга келет.
Арыктоо үчүн мыкты 5 азык
Планетанын дээрлик бардык аялдары, ал тургай эркектер эмнени кыялданышат? Албетте, көбүрөөк жеп, азыраак салмакта! Кээ бир адамдар арыктоону жеген тамагы менен чектелбестен мүмкүн эмес деп ишенишет жана чындыгында бул тамактын саны эмес, сапаты.
