2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ал эми сиз ашыкча фунт жөнүндө жинди болуп саналат? Тараза бир нече килограммга жетип, ылдый жылбай калганда, сиз андан бетер нервге тийбейсизби.
Бул ар кандай диеталардан жана режимдерден эрки начар аялдарды четке кагуу үчүн жетиштүү. Диета ийгиликтүү болушу үчүн, биз сизге керектүү натыйжага жетише турган бир нече нерсе боюнча кеңеш беребиз.
Диетаны спорт менен айкалыштырыңыз. Мунун баары сөзсүз түрдө натыйжа берет, ошондой эле тамак-аш жөнүндө тынымсыз ойлордон алаксытат.
Ачуу калемпирди диетаңызга кошуңуз. Аларда капцайсин деген зат бар, ал тамакты ичкенден кийин 20 мүнөттө ашыкча калорияларды күйгүзөт. Хрен, имбирь жана кычы метаболизмди жакшыртат жана алардын жардамы менен майларды майдалоо процесси тез жүрөт. Бул алардын жылуулук таасирине байланыштуу.
Таразага бир эле учурда жана таң эрте чыгыңыз. Күндүзү жебе такыр башка салмактарды көрсөтө алат жана 500 гдан 2 кгга чейин болот. Мындан тышкары, машыгуудан кийин салмак кошуу. Денедеги суюктуктар кармалып калгандыктан, бул айызга чейин болушу мүмкүн.
Өзүңүздү ырахаттан ажыратпаңыз. Жаңы жемиштерди майсыз йогуртка аралаштырып, кумшекердин ордуна бир чымчым корица кошуп, аз калориялуу десерт менен ыракаттаныңыз. Быштак жана йогурт организмде майлар менен углеводдорго караганда бир кыйла тез иштеп чыккан белокту көп камтыйт.
Эгер сиз ачкачылыктын кескин кармалышын сезсеңиз, анда эң жакшы вариант - шалфейди соруп алуу. Анын курамында табитти басаңдаткан заттар бар.
Ачка болууңузга жол бербеңиз. Ушул учурдан сактануу үчүн курамында суусу жогору азыктарды жегиле. Түшкү тамакты лимон ширеси кошулган салат менен баштаңыз, ошондо сиз ашыкча калориясыз ток болосуз. Алманы тамактын ортосунда тандап алсаңыз болот. Алар пектинге бай жана ачкачылыкты толук канааттандырышат.
Эгер сиз сүйлөшкөн кызыңыз же кесиптешиңиз менен арыктасаңыз, анда бул кыйла жеңил жана ошол эле учурда көңүлдүү болот. Бирге дүкөнгө барып, рецепт боюнча идеяларды алмашып, ийгиликтен бирге ырахат алыңыз.
Көк чай ичүү. Көк чай ичкен адамдар демейдегиден 60 пайызга аз тамак жешет. Көк чай сизге токчулук сезимин берет, май менен күрөшөт жана кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салат. Эгерде сиз күн сайын көк чай ичсеңиз, анда майдын түзмө-түз жеген полифенолунун жардамы менен күрөштү 80 калорияга азайтууга болот. Ошентип жылына 4 килограммга арыктайсыз.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн протеиндин мыкты булактары
Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда белокту көбүрөөк колдонуу керектүү салмакка жетүүгө жардам бере тургандыгын эскертүүнүн кажети жок. Белок, жашылчалар сыяктуу булактардан дагы, жай жана акырындык менен сиңип, сиз узак убакытка чейин ток сезип, керексиз тамак-ашка жетпей каласыз.
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Арыктоо үчүн эң мыкты татымалдар
Ашыкча салмак көпчүлүктү кыйнаган көйгөй. Анын себептери ар кандай, көбүнчө жай же бузулган зат алмашуу. Канчалык көнүгүү жасасаңыз дагы, диета кармасаңыз дагы, метаболизм жай болсо, жакшы натыйжага жетише албайсыз. Бул жерде табигый дарылар жардамга келет.
Арыктоо үчүн мыкты 5 азык
Планетанын дээрлик бардык аялдары, ал тургай эркектер эмнени кыялданышат? Албетте, көбүрөөк жеп, азыраак салмакта! Кээ бир адамдар арыктоону жеген тамагы менен чектелбестен мүмкүн эмес деп ишенишет жана чындыгында бул тамактын саны эмес, сапаты.
Арыктоо үчүн эң мыкты силкинүүлөр
Сиз тез арыктагыңыз келеби? Андан кийин ачкачылыкты кандырган пайдалуу коктейлдерди ичип алыңыз. Төмөндө алардын арасынан тез арыктоого жардам берген рецепттер келтирилген. Эртең мененки тамактын ордуна - энергетикалык силкинүү бомбасы Блендерге жарым авокадо, эки стакан шпинат, он грамм кашью, бир чай кашык чиа же зыгыр уругу жана 250 мл кокос же күрүч сүтүн салыңыз.
